Kaj so INTRUSIVE MISLI in zakaj se pojavljajo

Se vam je že kdaj zgodilo, da vam brez razloga pride na misel neprijetna ali čudna misel? To so vsiljive misli, ki so vrsta misli, ki lahko, čeprav popolnoma neutemeljene, povzročijo veliko zaskrbljenost. Obstajajo vsiljive misli različnih vrst, odvisno od njihove vsebine.

Čeprav obstajajo tako pozitivno kot negativno vsiljivo razmišljanje, se bomo v tem članku osredotočili na slednje. No, ti povzročajo največ posledic in zaskrbljenosti, ko se pojavijo, in postanejo resne obsesije, če se ne naučite, kako ravnati z njimi, o čemer vam bomo povedali spodaj. Ali želite vedeti vrste vsiljivih misli in zakaj se pojavijo? V tem članku o psihologiji na spletu podrobno opisujemo vse pomembne podatke o vsiljivih mislih.

Kazalo

1. Kaj so vsiljive misli
2. Vrste vsiljivih misli
3. Zakaj se pojavljajo vsiljive misli
4. Kako premagati vsiljive misli

Vsiljive misli imajo tudi vzdevek neutemeljene misli. To je predvsem posledica dejstva, da gre za misli, ki so neutemeljene ali pa so resnično neupravičene, saj ni pravega razloga za to.

Na splošno govorimo o negativne vsiljive misli, saj so tisti, ki najbolj skrbijo in opozarjajo tiste, ki jih »trpijo«. Te vrste misli so še posebej pogoste pri ljudeh z OCD (Obsesivno kompulzivna motnja), depresija ali ADHD (Motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnost) .

Težava nastane, ko te misli, ki jih, če se pojavijo pravočasno, prezremo in nimajo večjega pomena, postati obsedenost. Takrat začnejo omejitev in pogoj življenja ljudi, ki jih imajo, ob resni težavi.

Vsiljive misli so običajno v obliki žive slike ali spomine, pa tudi misli, ki so zelo močne in se počutijo kot resnične gotovosti.

Kot smo že omenili, se o vsiljivih mislih praviloma govori, kadar so neprijetne, njihova vsebina je nekoliko negativna. V psihologiji ločimo naslednje vrste vsiljivega mišljenja glede na njegovo vsebino:

• Agresivno: So tiste misli, ki se nanašajo na škodovanje drugim ali sebi. Nekateri primeri razmišljajo o tem, da bi se kakor koli poškodovali, nekoga potisnili ali napadli brez razloga.
• Ideje, ki nasprotujejo lastnim vrednotam: na primer tiste, ki se nanašajo na versko ali duhovno, politično ali družinsko sfero.
• Spolne misli: temelji na željah in erotičnih domišljijah, zlasti z ljudmi, s katerimi bi bilo moralno obsojanje ohraniti tovrstne odnose.

Pomembna značilnost te vrste mišljenja je, da navadno so egodistonični, kar pomeni, da povzročajo nelagodje in zmedo pri osebi, ki jih doživlja. Kadar pojav teh negativnih vsiljivih misli človeku ne povzroča nelagodja ali nelagodja, so to lahko psihotični simptomi.

Ko se pojavi ta vrsta misli, običajno skrb temelji na dejstvu, da ni nekaj običajnega, kar kaže na obstoj težave.

Običajno nas skrbi, ker zaradi tega mislimo, da obstaja nekakšna miselna sprememba, zaradi katere je ta obsedenost bolj škodljiva in škodljiva. Tudi pri starejših ljudeh je strah običajno, da se razvijejo kognitivne motnje in primanjkljaji, ki spremenijo normalno delovanje uma. Po drugi strani pa pridejo v poštev moralne vrednote, saj so te misli lahko zelo moteče, kadar so v nasprotju z lastnimi vrednotami.

Vendar je pomembno, da tem mislim ne pripisujete prevelikega pomena, saj jim običajno dajemo preveč pozornost povzroča le, da se te pojavljajo pogosteje in postanejo obsedenost, ki je izjemna in zelo močna frustrirajoče.

Obstaja večja razširjenost vsiljivih misli pri naslednjih motnjah:

• Obsesivno kompulzivna motnja (OCD): To je anksiozna motnja, ki se nanaša na stalen in ponavljajoč se pojav vsiljivih misli. Poleg tega se pojavijo prisile, ponavljajoča se vedenja ter številni strahovi in ​​skrbi, ki posamezniku povzročajo nelagodje in živčnost. V tem primeru so najpogostejše vsiljive misli tiste, ki se nanašajo na škodovanje drugim, tiste s spolno vsebino ali samopoškodljive ali samomorilne misli.

• Post travmatični stres: ki se pojavi po travmatični situaciji, ki povzroči človekov šok. V teh primerih so vsiljive misli običajno povezane s travmo ali dogodkom, ki je ustvaril to stanje.
• Anksiozne motnje: pri tej motnji ljudje čutijo strah, nemir, intenzivne in pretirane skrbi glede svojega življenja in življenja okoli sebe. V tem primeru vsiljive misli pogosto sestavljajo misli o lastni smrti ali nesrečah, tragičnih dogodkih ali prihodu bolezni.
• Depresija: temelji na globokem občutku žalosti, melanholije in potrtosti. Samomorilne misli ali misli o samopoškodovanju se pri depresiji pojavijo zelo pogosto.
• Poporodna depresija: izjemen odstotek žensk, ki so pravkar rodile, doživlja depresijo zaradi močne hormonske spremembe, ki jih nosečnost in porod ustvarijo v telesu, kar daje veliko neravnovesje. Pri teh ženskah je veliko vsiljivih misli o škodovanju lastnim dojenčkom, kar povzroča močno nelagodje. V tem primeru so lahko pogonska fobija.

Ko zaznamo prisotnost vsiljivih misli, najprej poskusimo ostani mirenTe misli ne bi smele biti pomembne, saj običajno temeljijo na neutemeljenih pomislekih, brez prave podlage.

Če pa vztrajate pri tem, da jih ne boste upoštevali, boste takrat najbolj obsedeni, ker je dejansko nemogoče aktivno prezreti misel. Zaradi tega mnogi strokovnjaki priporočajo opazujte te misli, ne da bi jih analizirali ali preveč razmišljali, kot da bi jih gledali, kako gredo mimo, ne da bi jim dali večji pomen in se jim praktično smejali. No, kot smo rekli, brez podlage ne bomo dosegli ničesar, če se bomo osredotočili in obsedli nad njimi.

Bistveno je tudi, da se, če zaznamo, da imamo v določenih situacijah takšno razmišljanje, nikoli ne izognemo. No, z izogibanjem tem kontekstom bomo vsiljivim mislim dajali prevelik pomen in jim dovolili, da prevladujejo nad nami.

Po drugi strani pa moramo preveriti, ali se ukvarjamo s skrbjo, ki jo lahko izzovejo vsiljive misli, razvijamo manije. Pogosto se zgodi, da gre za mehanizem za obvladovanje tesnobe, vendar dolgoročno povzroči več škode kot koristi, najbolje pa je preprečiti njen videz.

Obstaja nekaj tehnik, ki so se izkazale za zelo učinkovite proti vsiljivim mislim. Na primer on čuječnost ali drugih vrste meditacije Zelo pomagajo, poleg tega pa nudijo številne ugodnosti na različnih ravneh. Nekaj ​​primerov strategij za obvladovanje vsiljivih misli je:

• Mislite na vsiljive misli kot na oblake ki prehajajo skozi modro nebo ali kot pihali, ki jih imamo naokoli in ki jih lahko vzdržimo, dokler se ne utrudijo in odidejo.
• Ugotoviti, da so vsiljive misli kot hrup, bolj ko se osredotočate na to in jo poskušate ignorirati, bolj vas moti.
• Ukvarjajte se z vsiljivimi mislimi s položaja opazovalcev, kot da bi bili film, ne da bi bili kaj povezani z nami.
• Relativizirajte misli Zavedajte se, da kdor pride, ne pomeni, da bo ostal, da bo šel mimo in njegov prehod ne bo povzročil posledic.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj so vsiljive misli in zakaj se pojavijo, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Kognitivna psihologija.

• Baer, ​​L. (2001) Imp of the Mind: Raziskovanje tihe epidemije obsesivno slabih misli. New York, Dutton. ISBN 0-525-94562-8
• Julien D, O'Connor KP, Aardema F (april 2007). "Vsiljive misli, obsesije in ocene pri obsesivno-kompulzivni motnji: kritični pregled". Clin Psychol Rev27 (3): 366-83. PMID 17240502. doi: 10.1016 / j.cpr.2006.12.004
• Winston, S. M., & Seif, M. N. (2017). Premagovanje neželenih vsiljivih misli: Vodič za premostitev zastrašujočih, obsesivnih ali motečih misli, ki temelji na CBT. Pridobljeno od https://play.google.com/store/books/details? id = gu4hDgAAQBAJ