Vsakodnevno govorimo o empatiji, kaj pa pomeni biti empatičen? Empatijo lahko opredelimo kot sposobnost prepoznavanja, razumevanja in izmenjave občutkov ali perspektiv drugih ljudi. Da je ne bi zamenjali s sočutjem, moramo imeti v mislih, da empatija sama po sebi ne obsoja.
"¿Kako vaditi empatijo v svojem življenju? "Da bi bili resnično empatični, moramo gojiti sposobnost odpovedovanja. Učinki empatije ne ostanejo le v neposrednih koristih, ki jih ima na bližnje ljudi, ampak presegajo tudi najbolj neposredni krog. V tem članku o psihologiji na spletu vam prikazujemo nekaj načinov, kako vaditi empatijo.
Sočutje izboljšati odnose, povečuje delovno uspešnost in ima celo dolgoročne pozitivne učinke. Nedavne raziskave so pokazale, da smo družbena bitja, ki ponavadi skrbimo za drugega seveda, vendar obstajajo tudi načini, kako ga usposobiti ali naučiti. Pravzaprav bi lahko rekli, da nenaklonjenost nasprotuje človeški naravi.
Nekatere prednosti empatije v našem življenju, zaradi katerih je zelo pomembno, da jo izvajamo, so:
- Omogoča nam, da z ljudmi ravnamo na enak način, kot bi želeli, da tudi oni ravnajo z nami.
- Bolje boste razumeli potrebe ljudi okoli sebe
- Bolje boste razumeli dojemanje, da vas drugi oblikujejo na podlagi vaših besed ali vedenja
- Dosegli boste večje razumevanje od nebesedna komunikacija
- Pri svojem delu boste bolje razumeli potrebe strank
- Manj težav boste imeli pri reševanju medosebnih konfliktov bodisi v službi bodisi doma
- Imeli boste možnost natančnejšega napovedovanja dejanja in reakcije ljudi, ki komunicirajo z vami
- Vedeli boste, kako motivirati ljudi, ki so v vašem bližnjem okolju
- Imeli boste večjo sposobnost prepričevanja drugih v svoja stališča
- V vsaki izkušnji, ki jo živite, ne boste imeli samo svojega dojemanja, temveč tudi dojemanja ljudi okoli sebe
- Imeli boste več možnosti spoprijeti z negativnostjo od drugih, če lahko razumete njihove vzgibe in strah Ko se z nekom kaj zalomi, se moramo spomniti, da se moramo umiriti in sprejeti situacijo, kakršna je
- Empatija lahko na splošno postane boljši vodja, boljši privrženec in boljši prijatelj: boljša oseba
Če se še vedno sprašujete "kako vaditi empatijo v svojem življenju"Predstavljamo vam situacije in dinamiko empatije in asertivnosti, ki so vam lahko zelo koristne:
Bodite radovedni
Kot otroci smo naravno radovedni, ko raziskujemo svet s svojimi nedolžnimi in nepristranskimi očmi. Na žalost lahko z naraščanjem monotonosti rutine ta svežina preneha. V empatiji se skriva občutek radovednosti tako za ljudi kot za okoliščine, ki nas obkrožajo. Ne glede na to, ali je ženska, ki vsak dan sedi zraven vas na avtobusu, ali poštar, ki vam vsako jutro pušča pisma, se potrudite pogovor z ljudmi s tem običajno ne bi naredil.
Posluša
Oseba, ki zna poslušati, je nekdo, ki zagotavlja polna pozornost. Vzemite si čas in resnično poslušajte, kaj vam govorijo drugi, in poskusite začutiti čustva za besedami. Zelo pogosto, ko dobimo potreben prostor za pogovor o nečem, ponavadi rešitev poiščemo sami, odgovor pa sploh ni potreben.
Govori iz srca
Žal je biti človek, ki zna poslušati, premalo, empatija je dvosmerna ulica. Da bi ustvarili globoko in resnično zavezništvo, ki ga potrebujemo bolj se odpremo drugi osebi in bodite pripravljeni deliti svoje ranljivosti.
Soočite se s svojimi predsodki
Čeprav tega ne želimo priznati, se večina nas počuti krivih, ko druge označuje z drugimi. Biti resnično empatičen vključuje iskanje skupni vidiki med nami in ne razlike. Prostovoljstvo je dober način za odpravo teh predsodkov in povezovanje s tistimi ljudmi, ki jih sicer v vsakdanjem življenju ne bi poznali.
Ohranite fizični stik
Ko se ti odpre prijatelj, se lahko prepustiš instinktu objemite ga. Raziskave so pokazale, da fizični stik poveča raven oksitocina z izboljšanjem razpoloženja, znižanjem krvnega tlaka in stresa itd.
Metaanaliza 18 študij o učinkih treninga empatije je pokazala, da trening empatije poveča stopnjo empatije.
Študije empatijo ocenjujejo na različne načine, a mnogi uporabljajo teste, ki predstavljajo vrsto situacij, in se sprašujejo, kaj bi v tej situaciji naredili, če bi bili ta oseba? Medtem ko drugi uporabljajo vsakodnevne samoocene. Zdi se, da je v vseh uporabljenih ukrepih določeno pozitiven učinek treninga. Čeprav moramo upoštevati, da imajo te študije omejitve.
Pomembne izboljšave so pokazali predvsem zdravstveni delavci ali študentje. Študije so udeležence običajno spremljale nekaj tednov, ne dlje.
Tako ne moremo biti prepričani, da lahko s formalnim treningom povečamo empatijo, prav tako ne moremo biti prepričani, ali je mogoče nekomu pomagati, da ima več sočutja skozi celotno vreme. Vendar pa nikoli ne boli razviti tega našega vidika čustvena inteligenca.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
