Kako razviti čustveno inteligenco

Čustvena inteligenca presega akademsko inteligenco in šolsko uspešnost. Tudi akademski in čustveni inteligenci ni treba vedno iti z roko v roki. Toda kako lahko spodbujamo čustveno inteligenco? Je to prirojena sposobnost ali jo je mogoče razviti? Če želite izvedeti več o tej inteligenci, ne oklevajte in nadaljujte z branjem tega članka Psychology-Online: kako v 12 korakih razviti čustveno inteligenco. V katerem boste našli tehnike, strategije in dejavnosti za razvoj čustvene inteligence. Si upaš?

Kazalo

1. Kaj je čustvena inteligenca
2. Preizkus čustvene inteligence
3. Kako v 12 korakih razviti čustveno inteligenco

Psiholog, ki se je razvil izraz čustvena inteligenca Bilo je Daniel Goleman. Čustvena inteligenca je koncept, ki daje novo vizijo priljubljeni inteligenci, ki je bila vedno povezano z akademsko uspešnostjo, ob upoštevanju kognitivnih in intelektualnih vidikov ljudi. Definicija čustvene inteligence se natančneje nanaša na

Tako z vidika čustvena inteligenca, razume se, da ne obstajajo samo akademske veščine kot edine pomembne veščine za doseganje največjega delovnega, osebnega, akademskega in socialnega blagostanja. Iz čustvene inteligence pa se šteje, da obstajajo še druge pomembnejše veščine, s katerimi lahko dosežemo omenjeno dobro počutje. Zato je inteligenčni količnik razume drugotno vlogo, ko gre za čustveno inteligenco.

Skratka, čustvena inteligenca je tista sposobnost ali sposobnost, ki jo morajo biti sposobni ljudje upravljati in / ali razumeti lastna čustva in tistih drugih. Zato se izkaže, da je to sposobnost, ki nam omogoča izboljšanje glede kakovosti življenja in ohranjanja boljših socialnih odnosov. Če vidite prednosti čustvene inteligence, se morda sprašujete kako razviti čustveno inteligenco. Na to vprašanje bomo odgovorili spodaj.

Bi radi vedeli, kakšna je vaša raven čustvene inteligence? V Psychology-Online lahko najdete a test čustvene inteligence brezplačno in na spletu, da lahko oceniti raven čustvene inteligence. Gre za test, ki vsebuje 68 vprašanj, na katera je treba odgovoriti tako, da jih oceniš na številčni lestvici od 1 do 5, pri čemer je 1 "popolnoma se ne strinjam" in 5 "se popolnoma strinjam".

Vsa ta vprašanja so namenjena oceni petih različnih kategorij: prepoznavanje lastnih čustev, čustvena samoregulacija, samospoštovanje / samomotivacija, prepoznavanje čustev in odnosov drugih ljudi socialni.

Če je vaš rezultat nizek, ne skrbite, spodaj boste našli tehnike, strategije in dejavnosti za razvoj čustvene inteligence.

Čustvena inteligenca ni nekaj prirojenega, tega, kar imate ali vam manjka od rojstva. To je veščina, ki jo imamo vsi, vendar je ni mogoče dokazati, če ni usposobljena ali vajena za njeno razvijanje. Da bi razvili čustveno inteligenco, jo morate vaditi, lahko vaje čustvene inteligence izvajate sami ali pa se udeležite delavnic ali tečajev o čustveni inteligenci.

Tukaj je 12 korakov, ki omogočajo razvijati čustveno inteligenco:

1. Spoznajte sebe: je lahko koristno, če izkoristite samozavedanje, ki vam omogoča, da spoznate svoje prednosti in slabosti.
2. Upravljajte svoje razpoloženje: S pomočjo samospoznavanja lažje prenašamo različna duševna stanja, skozi katera gremo. Če vemo, kako jih ločiti, lažje prepoznamo, kdaj se moramo samoregulirati.
3. Sočutje: ohranite spoštljivejše medosebne odnose, približujte se drugim, ne da bi jih obsojali. Sprejemajte ljudi takšne, kot so. Vse to omogoča večjo pretočnost v medosebnih odnosih, večjo stopnjo zrelosti ljudi in večje počutje.
4. Odkrivanje čustev: Tako kot moramo poznati svoja čustva, moramo poznati tudi čustva, ki so v ozadju dejanj drugih ljudi.
5. Ne obsojajte nas: Ne smemo se obsojati, ker se tako ali drugače počutimo. Če želite to narediti, je koristno prebrati te informacije o samo-sočutje v psihologiji.
6. Nebesedna komunikacija: Pomembno je upoštevati sporočilo, ki se prenaša po telesu, tudi to pomaga razumeti čustva in občutke, ki jih izražajo sami in drugi ljudje.
7. Nadzorne misli: Da bi nadzorovali svoje vedenje, se moramo najprej naučiti nadzorovati svoje misli. No, misli nas običajno prisilijo, da delujemo nepričakovano.
8. Pokažite čustva: Prepoznavanje čustev, ki jih čutimo v vsakem trenutku, na poseben način, nam lahko pomaga razumeti, kako se počutimo v določenih trenutkih.
9. Dnevno: Vodenje dnevnika čustev je dobra tehnika, ki z zapisom pokaže, kako se počutimo čez dan. Ne gre za razlago izvedenih dejavnosti, ampak za to, kako smo se počutili v vsaki od teh dejavnosti in v vsaki družbeni izmenjavi.
10. Zakaj ?: Pomembno je, da se pozanimate o razlogih za vsako dejanje ali reakcijo, tako svojega kot drugih. Velikokrat gledamo samo na reakcijo in ponavadi ocenjujemo, da je reakcija pretirana, toda zakaj je človek reagiral tako? Kaj je v ozadju te situacije, da deluje na določen način? To je dober način, da ljudi razumemo in jih ne obsojamo zaradi njihovih dejanj.
11. Asertivnost: ko smo sposobni prepoznati svoja čustva in občutke, bi bilo čudovito, če bi jih lahko izrazili v asertiven, razumevanje asertivnosti kot tiste sposobnosti, ki nam omogoča, da delujemo brez povzročanja negativnega oz negativno. V naslednjem članku boste našli tehnike za razvoj asertivnosti.
12. Motivacija: Motivacija in optimizem sta bistvenega pomena za doseganje naših ciljev; če želimo trenirati in razvijati svojo čustveno inteligenco, je bistveno povečati svojo motivacijo.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako razviti čustveno inteligenco, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

Extremera, N., in Fernández, P. (2004). Vloga čustvene inteligence pri študentih: empirični dokazi. Elektronska revija za izobraževalne raziskave, 6(2).