Čustva in občutki so del izkušnje življenja. Kakovost življenja se izboljšuje, ko imamo pozitiven odnos do lastne narave. Pomembno je, da vse psihične informacije opazujete s pozitivne funkcije, stran od negativne presoje ali represije.
Sreča ni prispodoba ravne črte, vendar ni priporočljivo pasti na nasprotno stran a shema, pogojena s stalnimi zasuki scenarija, ki so odvisni od trenutnega razpoloženja. Kako pozitivno obvladovati čustva in občutke? Namesto da bi vas v vsakem trenutku občutili jeza, žalost ali veselje, je priporočljivo, da prevzamete nadzor nad svojim življenjskim središčem. Kako narediti? V Psychology-Online vam povemo.
Kazalo
- Izogibajte se popolni identifikaciji s svojimi čustvi in občutki
- Sprememba mišljenja, ko se soočimo z neprijetnimi občutki
- Tehnika časovnega reframinga
- Pogosti stiki z naravo
- Naj čustva umrejo
Izogibajte se popolni identifikaciji s svojimi čustvi in občutki.
Te informacije zajemajo naše srce in naše bitje s tako intenzivnostjo, ko je obseg občutka velik, da se lahko počutimo ujete v tem jedru. S tega vidika je težko
PraksačuječnostKot formula zavedanja je ena najučinkovitejših preseči to identifikacijo s čustvi in občutki s samozavedanjem, ki presega afektivno silo. Meditacija je tehnika, ki je lahko tudi podporna. Z učenjem katere koli od teh disciplin lahko dosežete ravnovesje med prepoznajte svoja čustva, vendar brez spajanja z njimi.
Sprememba misli pred neprijetnimi občutki.
Za pozitivno obvladovanje čustev in občutkov moraš iti do korena: misel. Ko se počutite preobremenjeni z neprijetnimi občutki, ki vas vodijo k temu, da sramotizirate to dramo na telesni ravni, vzemite svinčnik in papir, da napišete seznam alternativnih misli tistim negativnim idejam, zaradi katerih se počutite tako način.
Na primer, če vas moti misel na "to je grozno", poiščite bolj bogate možnosti: "Sposoben sem obvladati to situacijo, če S to zadevo se ukvarjam pozitivno "," Vse mine in nič ne ostane dokončno "," To ni tako pomembno, da bi mi uničilo trenutek ".
Da bi torej konstruktivno vplivali na svoja čustva in občutke, moramo začeti z vplivanjem na svoje misli. V tem drugem članku vam predstavljamo nekaj vaje, da lahko spodbudite pozitivno razmišljanje.
Tehnika časovnega reframinga.
Čustva in občutki tvorijo resničnost sedanjosti človeka. Ko vas nekaj vključuje v obliki zdaj, je to za vas zelo pomembno. Kadar pa vas počuti sila zelo močna čustva neprijetne narave, lahko uporabite tisto, kar je v NLP znano kot tehnika reframinga.
In sicer poiščite novo stališče do te situacije skozi nov referenčni okvir. Če uporabite časovno preoblikovanje, si lahko zastavite naslednje vprašanje: Kakšen pomen bo imela ta situacija zame čez deset let? Verjetno se potem sploh ne spomnite, kako ste se počutili danes.
Lahko uporabite tudi preoblikovanje, da se osredotočite na priložnost, ki vam jo ponuja ta trenutna situacija. Na primer iščite pozitivno platTudi če vam je težko, ga boste zagotovo našli.
Pogosti stiki z naravo.
Ste človek, zato v stiku z vami dosežete pravo ravnovesje dobrega počutja zelenih površin in naravnih prostorov v katerem se združite kot celota. V tem stiku z naravo pridobite tudi boljšo kakovost zavestnega dihanja. Zanimivo je, da je ta dih zelo pomemben, da ostanete zelo povezani s svojim vitalnim središčem. Med temi sprehodi po poljih ali vrtovih poskušajte biti pozorni na svoje občutke v tistem trenutku, tako da se osredotočite na vadbo dihanja.
Gozdne kopeli so terapevtske zmanjšati stres s spoštovanjem zunanjih dražljajev, ki povzročajo odziv dobrega počutja. In zmanjšanje stresa je ključnega pomena za pozitivno obvladovanje čustev in občutkov.
Ko želite razjasniti svoje ideje o svojih občutkih, je izkušnja sprehoda po naravnem kraju priporočljiva rutina.
Naj čustva popustijo.
Za pozitivno obvladovanje čustev in občutkov moraš iščite ravnovesje med razumom in srcem. Zato je priporočljivo, da čustvu namenite čas, da se njegova intenzivnost zmanjša. Zato si dajte čas, da počakate, preden začnete delovati. Če ste na primer jezni in vas preplavi jeza, je najbolje počakati do naslednjega dne, da se o tem pogovorite s to osebo.
Če želite vplivati na čustva, se lahko osredotočite na misli. In seveda tudi v jeziku kot manifestaciji tega, kar se vam dogaja znotraj. Če želite pozitivno obvladovati svoja čustva in občutke, začnite s pogovorom o tem, kako se počutite, ko se vam zdi primerno. Potem, uporabite asertivnost opisati svojo resničnost v prvi osebi. Ko to storiš, sogovorniku vzbudiš empatijo.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Kako pozitivno obvladovati čustva in občutke, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Osebna rast in samopomoč.
