Če se tega zavedamo, se večina časa naš um spominja ali obžaluje preteklost oz načrtujemo ali se bojimo prihodnosti, vendar porabimo zelo malo časa, osredotočenega na to, kar počnemo, na Prisoten. To se zgodi ne le takrat, ko počnemo nekaj skoraj samodejnega, na primer hojo ali pomivanje posode, ampak tudi takrat, ko opravljamo nalogo, ki je zanimiva in celo prijetna.
Pozabljamo pa, da je ena največjih komponent sreče učenje življenja v sedanjosti, dejansko doživljanje tega, kar počnemo, čutimo, jemo itd., V sedanjem trenutku. Z odklopom od sedanjosti se odrežemo od lastne sreče. Da se to ne bi zgodilo, lahko z nekaj preprostimi vajami spet naučimo svoj um, da uživa in intenzivno zaživi sedanji trenutek. Vedeti spodaj nekaj vaje za učenje življenja v sedanjosti.
Da hodim bos.
Ne gre samo za hojo, ampak tudi za hoditi bos in to zavestno. Če želite to narediti, morate samo narediti deset korakov, brez čevljev ali nogavic, neposredno na tleh. Na vsakem koraku se osredotočite na občutek tal, trdoto, teksturo, pritisk na noge, temperaturo... Hodite počasi, da omogočite možganom, da zabeležijo vse te občutke in druge, ki se lahko pojavijo.
Jejte nekaj, kar vam je všeč.
Jejte nekaj, kar vam je zelo všeč, lahko je super vaja, da se naučite živeti v sedanjosti. Lahko je jagoda, košček čokolade, karkoli želite. Vzemite ga in si oglejte, opazujte njegove vzorce, robove, hrapavost..., opazite njegovo teksturo, povohajte in uživajte v vonju. Nato ga počasi dajte v usta in počasi uživajte ob popolnem zavedanju vseh občutkov, ki jih povzroča. Začutite kislost ali sladkost, teksturo, kako se topi v ustih, če je čokolada, in se osredotočite na vse nianse, ki jih lahko opazite.
Najprej ga ne bo lahko izvajati, saj je naš um vajen potepanja, vendar boste z malo vaje opazili, kako se boste bolj zavedali vsakega trenutka, ki ga živite.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Vaje za učenje življenja v sedanjosti, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Osebna rast in samopomoč.
