Psihološko počutje kot posledica odnosov med človekom in okoljem

Na področju psihologije koncept psihološkega počutja dobiva različne pomene. Trenutno so ponavadi uokvirjeni (Ryan in Deci, 2001) v hedonistični usmeritvi (Kahneman to povezuje s prisotnostjo pozitivnega afekta in odsotnostjo negativnega afekta) ali evdaimoničnim (izraz Aristotel v svoji Nikomahovi etiki), v katerem je dobro počutje posledica popolnega psihološkega delovanja, iz katerega oseba razvije vse svoje potencial.

Ne glede na to razlikovanje je sprejeto, da sta oba afektivna komponenta dobrega počutja, ki izraža samozadovoljstvo in zadovoljstvo, ki ga oseba zazna s svojimi občutki in čustvi, kot npr razvoj njihovega potenciala, so povezani in se običajno pojavljajo skupaj, saj psihološko počutje ni omejeno na duševno stanje osvoboditev od telesnih bolezni in skrbi mora vključevati zadovoljstvo, da razvijemo svoje zmogljivosti.

V tem članku PsychologyOnline bomo govorili psihološkega blagostanja kot posledica odnosov človek-okolje.

Kazalo

1. Uvod
2. Seth model
3. Lastnosti dejavnikov, ki vzdržujejo izkušnje
4. Izbira ciljev za vsak dejavnik
5. Zaključek

V tem smislu psiholog Martin Seligman poudarja v svojem Teorija dobrega počutja:

"Dobro počutje je kombinacija dobrega počutja in resničnega smisla v dejavnosti, ki nam je všeč ali ste navdušeni," poleg vzdrževanja dobrih medsebojnih odnosov in ciljev, ki so za nas izzivi, da bi lahko postali dosežki ".

Podobno Ryff in Keyes (1995) komentirata, da "je natančnejša opredelitev psihološkega počutja ta, da se opredeli kot prizadevanje za izboljšanje samega sebe in uresničitev lastnega potenciala."

Če pogledate nekaj modeli psihološkega blagostanja bolj razširjeni, kot so Ryffov večdimenzionalni model psihološkega blagostanja (1989), Keyesova (1998) socialna blaginja, piramida človekovih potreb Maslow (1998), model Myers in Diener (2000) in model PERMA Seligman (2011), vsi kažejo na naslednje dejavnike: samosprejemanje, življenjski namen, rast osebnost, samorealizacija, zadovoljivi medosebni odnosi, obvladovanje okolja, integracija in družbeni prispevek, pozitivna naklonjenost, duhovnost in preprosto opazovanje o njih pomeni, da so tako ali drugače povezani z interakcijo dveh osnovnih elementov: osebe in okolja, v katerem razvijajo svoj obstoj, razumevanje s okoli nabora elementov katere koli narave, ki so zunaj človeka in posegajo v interakcije: živa bitja, fizične strukture, naravni ekosistemi in materialne dobrine in nematerialno.

Očitno je, da vsakodnevno zivljenje ljudi je intimno povezano z njegovim okoljem s katerimi vzdržujejo odnose v določenem kontekstu (fizični, družinski, službeni, družabni, igrivi), način njihove interakcije pa vpliva na stabilnost in ravnotežje med njima in ko ta razmerja potekajo v harmoniji in mirnosti, doživljajo občutek dobrega počutja (fizičnega in psihološki). Če vzamemo odnos med osebo in okoljem kot referenčno os, nas zastavlja vprašanje, kako na podlagi tega zgraditi model, ki nam omogoča, da omogoča prepoznavanje dejavnikov, ki prispevajo ali lahko prispevajo v prihodnosti k stanju psihološke blaginje vsakega oseba.

Z vidika odnosa med človekom in okoljem je mogoče koncept psihološke blaginje gledati s sistemskim pristopom interakcija, ki človeka obravnava kot kompleksen biološki sistem, ki je tesno povezan s svojim okoljem in tvori nadsistem človek-okolje (SH-E). V tem zapletenem nadsistemu se med njima razvije več odnosov, čeprav so za namene psihološkega blagostanja le tisti, katerih cilj je To je zadovoljevanje potreb, ki jih oseba potrebuje za izpolnitev svojih transcendentalnih življenjskih pričakovanj, pri čemer pustimo ob strani tiste bolj trivialne ali posreden. Psihološko počutje bi se pojavilo kot rezultat teh odnosov, ko ustvarijo občutek zadovoljstva in samozadovoljstvo (očitno, če je to škodljivo, neprijetno ali obžalovanja vredno, bo rezultat nelagodje, trpljenje).

Interakcija med človekom in elementom okolja, s katerim komunicira, lahko vodi do njega različne vrste odnosov in vsak od njih generira subjektivno izkušnjo, do katere denominiramo aizkušnje, kar je opredeljeno kot izkušnje in resničnosti, ki jih človek živi, ​​in je osnovna entiteta, na kateri se blaginja podpira, kadar je zadovoljiva. Psihološko počutje, ki izhaja iz nagrajevalne izkušnje, ima omejeno časovno razsežnost, dokler traja vse življenje lahko doživijo veliko število njih in ustvarijo bolj globalni in trajni občutek dobrega počutja (lahko so povezani z izrazi, kot so sreča, kakovost življenja ali zadovoljstvo življenjsko pomembna).

Čeprav so te izkušnje osebne, je njihova vsebina v veliki meri odvisna od struktura in značilnosti okolja kje se odvijajo, saj prav to dopušča ali preprečuje določeno vrsto možnih odnosov.

V tem modelu velja, da so tiste, ki so najbolj povezane z vsakodnevnim življenjem osebe, povezane s tremi situacijami, povezanimi z okoljem: biti (zasedati parcelo okolja), imeti (imeti elemente okolja) in naredi (posegati v procese v okolju).

Po tem pristopu lahko trdimo, da odnos med osebo in okoljem temelji na štirih osnovnih dejavnikih ali "stebrih", na katerih malo po malo poravnajo vse interakcije: subjekt interakcije (bitje), kraj, kjer interakcija poteka (bitje), elementi okolja, ki jih ima (in), in dejanja, ki jih razvija v svojem okolju (počne), ki so kot celota združeni v kratica SETH.

Vsak dnevni položaj osebe bo naveden v enem ali več izmed teh dejavnikov in v vsakem posebej vsebuje različne elemente, vključno z usmeritvami in ne omejitvami naslednje:

• Biti: se nanaša na fizične in psihološke značilnosti in lastnosti (intelektualne, poklicne, umetniške, športne itd.), ki so lastne posamezniku.
• JeO: To so običajni scenariji, ko razvijate svoje življenje (mesto, ulica, dom, delovno mesto, prostori za prosti čas itd.). To je fizični prostor, kjer opravljajo svoje dejavnosti in odnose z ostalimi elementi okolja.
• Imajo: označuje elemente okolja, s katerimi lahko komunicirate, ne glede na to, ali gre za materiale (hrana, stanovanje, transportna vozila, oblačila, elektronske naprave itd.) ali nematerialne (čas, svoboda, prestiž itd.), pa tudi medosebne vezi (partner, otroci, prijatelji, partnerji, kolegi, itd.).
• Ali: dejanja, ki jih izvaja v okolju, kjer je, in z elementi, ki jih ima na voljo za pridobitev zadovoljevanje njihovih potreb in ciljev (poklicne, športne, umetniške, družabne, rekreacijske dejavnosti, itd.).

Glede na ta opis, ključ do psihološkega počutja je doseči afiniteto in harmonijo med štirimi stebri ali dejavniki in odnosi med človekom in okoljem, ki jih podpirajo, na tak način, da ohranjajo psihološko ravnovesje (tako imenovana psihološka homeostaza W. Canon, 1932) in ustvarijo zadovoljivo življenjsko stanje.

Ko je človek zadovoljen, da je takšen, kot je, je zadovoljen, da je tam, kjer je, ima vse, kar potrebuje, in mu je všeč, kar počne, je zelo verjetno ohranjati koristne odnose z okoljem (izkušnje, ki temeljijo na medosebnih, ekonomskih, komercialnih, socialnih, kulturni itd.), ki uživa harmonijo z njim in ostaja v uravnoteženem psihološkem stanju (kognitivnem in čustvenem) ter odprt za novo izkušenj. V tej situaciji so izkušnje osebe povezane z občutkom zadovoljstva in samozadovoljstva in pravimo, da uživa psihološko počutje.

Težava nastane, ko ta afiniteta in harmonija ne obstajata, ko oseba s tem ni zadovoljna kateri koli od štirih dejavnikov, ki vam onemogočajo uživanje dobrega počutja in bi radi, da so od drugega obliko. Nato se pojavi vrzel med trenutno situacijo in tisto, za katero bi želel, da bi povzročila pojav nezadovoljivih izkušenj, ki vodijo v psihološko neravnovesje in nestabilnost čustveno. V teh primerih se oseba znajde pred dilemo: če se ne počutim s trenutnim položajem, kaj naj storim? Sprejemam in prilagodim ali poskušam doseči to, kar bi si želel? Izbira običajno ni lahka glede na številne vidike, tako osebne kot okoljske, ki jih je treba upoštevati, da se lahko odločimo.

Teorija samoodločbe, ki sta ga predlagala Ryan in Deci (2000), kaže, da so ljudje lahko proaktivni in predani, neaktivni ali odtujeni. Ljudje bi imeli določene prirojene psihološke potrebe, ki bi bile osnova samomotivirane in samomotivirane osebnosti. integrirano in da bi poleg tega družbeno okolje, v katerem se razvijajo, spodbujalo ali oviralo te procese pozitivno. Ti družbeni konteksti so ključnega pomena za uspešen razvoj in delovanje. Konteksti, ki ne podpirajo teh psiholoških potreb, prispevajo k odtujenosti in bolezni osebe. Pri uporabi te teorije mora oseba, ki se odloči doseči psihološko dobro počutje, izbrati komponente (elemente in značilnosti), ki jih želi za vsak dejavnik (na primer na primer biti drzen namesto sramežljiv, živeti v državi namesto v mestu, biti učitelj namesto raziskovalca itd.) in vrste odnosov, ki jih je mogoče vzpostaviti z njimi, vendar vedno upoštevajoč razmere in okoliščine okolja, kjer se bodo izkušnje odvijale, pa tudi način njihovega izvajanja (to je konstruktivistični vidik model).

Psihološko počutje, opredeljeno v tem modelu, temelji na obstoju odnosov afinitete in komplementarnost med štirimi dejavniki, zato morajo izpolnjevati določene lastnosti, pri čemer je treba poudariti naslednji:

• Vsak dejavnik je sestavljen iz a nabor elementov ki je lahko sposoben poseči v isti odnos in prispevati k zadovoljstvu izkušnje (čeprav lahko vpliva na stopnjo zadovoljstva) in če Iz kakršnega koli razloga ne moremo dobiti tistega, ki ga želimo, ga lahko dobimo z drugim (če ni mogoče živeti na ulici, kot bi si želel, lahko to storim v drugi ulici blizu je; če ne morem imeti delovnega odnosa s podjetjem, ki ga želim, ga lahko imam z drugim v istem sektorju).
• So dana razmerja medsebojne odvisnosti med dejavniki, tako da je obstoj enega odvisen od obstoja drugega (če želite biti zdravnik, morate imeti diplomo; za alpinizem moraš biti v gorah itd.).
• Elementi vsakega dejavnika, ki prispevajo k dobremu počutju, so specifično za vsako osebo (raznolikost je v naravi prevladujoča norma, ki upravičuje razlike med potrebami, okusi in iluzijami); na primer, ena oseba se »počuti dobro«, ko živi v mestu in dela v finančnem svetu, druga pa živi v gorah in goji zelenjavo in sadno drevje.
• Sestava vsakega dejavnika, pa tudi razmerja med seboj komplementarnosti in afinitete niso statični, se lahko sčasoma spreminjajo, izginejo ali povečajo, saj sta oseba in okolje dinamični sistem in sta predmet razlike v trenutnih okoliščinah v vsakem trenutku (mlada oseba nima enakih sposobnosti, želja in potreb kot odrasla oseba). Vendar sposobnost za spremembe in prilagodljivost pri štirih dejavnikih ni enaka; na primer osebne lastnosti in lastnosti (biti) je težje spremeniti kot stanovanje (bitje), avtomobil (imeti) ali delo (opravljati).
• Štirje prispevajo k psihološkemu počutju, vendar ne nujno z enako intenzivnostjo, bo odvisno od ocene, ki jo oseba da posameznemu dejavniku, ob upoštevanju pomena in pomena za njeno življenje ter stopnje zadovoljstvo vsakega od njih (človek morda bolje ceni življenje v določenem mestu, četudi to pomeni, da ima manj prostega časa ali se odreče službi, bi želel).

Težnja k izboljšanju življenjskih razmer v iskanju razmer dobrega počutja je v človeku normalna. Običajno dobite tisto, česar nimate, ali si povrnete tisto, kar ste imeli in izgubili, vendar morate upoštevati pomembno pravilo: ne moreš vedno dobiti tistega, kar želiš, ker je pot, ki jo je treba prehoditi med trenutno situacijo in želeno, običajno polna težav. Lahko nastanejo okoliščine, povezane z osebo ali okoljem, ki niso pod njihovim nadzorom in otežujejo postopek (nesreča, naravna nesreča, bolezen, odpustitev, razveza itd.).

Doseganje želenih elementov vsakega dejavnika za premagovanje teh težav tako postane cilj, ki ga je treba doseči.

Verjeten obstoj omejitev in ovir za doseganje želenega cilja pri vsakem dejavniku nas sili, da določimo a vmesna točka med tem, kaj je (trenutno stanje dejavnikov), in tem, kar bi radi, da je (želje za vsako od oni). To je tisto, kar je mogoče doseči v danih okoliščinah (potencial). To nas sili, da uvedemo nov cilj faktorja, ki bo nadomestil želenega: dosegljivo ali potencialno. Obstoj te razlike med željo in potencialnostjo osebe zahteva odziv na novo vprašanja: kdo lahko postanem, kje lahko postanem, kaj lahko dobim in kaj lahko dosežem naredite. Iz kombinacije teh treh osnovnih dimenzij odnosa med osebo in okoljem, ki se lahko pojavijo glede na štiri dejavnike: aktualnost, želja ali pričakovanje in potencial, oblikuje se naslednja shema:

Ker psihološko stanje dobrega počutja za vsakega človeka zahteva posebne značilnosti, je to bodisi sama bodisi sama pomoč strokovnjakov (psiholog, svetovalec ali trener), ki morajo najti odgovor na ta postavljena vprašanja (ki vključujejo znanje o sebi in okolju, v katerem se dogajajo življenjske situacije) in izberite elemente vsakega dejavnika, ki je dovzeten zagotavljajo dobro počutje. Vendar pa obstajajo splošna pravila ukrepanja, ki jih je treba upoštevati:

Izogibajte se postavljanju iracionalnih ali iluzornih ciljev

na te štiri dejavnike. Cilji morajo biti sorazmerno z našimi možnostmi, kajti če ne dobiš, kar si želiš, sledi neuspeh in frustracija. Poleg tega so pretirana pričakovanja in neutemeljene težnje pogosto vir tesnobe in stresa. Izkušnje nam kažejo, da veliko ljudi ponavadi cilja na dejavnike, ki jih bolj vodi iluzija kot razum, kar vodi do tega zelo težko ali nemogoče doseči cilje: želijo biti več, kot so lahko, biti tam, kjer ne morejo, imeti tistega, česar ne morejo, in delati, česar ne zmorejo.

Ne preveč voditi čustev

Ponavljajoče se izkušnje vzpostavljajo kognitivne in čustvene povezave z elementi okolja, s katerimi so povezane (družina, prijateljstvo, druženje itd.). Moč teh povezav lahko vpliva na izbiro želenih elementov za dejavnik, ki ni primerno (zaradi ljubezni ali sovraštva lahko oseba izbere novo komponento faktorja oblike neracionalno in neumno).

Vzpostavite hierarhijo

Ker nam izkušnje kažejo, da je malo verjetno, da bi lahko želene cilje dosegli z vsemi dejavniki, a hierarhični odnos med njimi glede na vrednost, ki jo imajo za osebo, in okoliščine, v katerih so. Treba bi bilo izbrati, katera potreba ali skrb, ki bi jo zadovoljila, se šteje za pomembnejšo: biti takšen, kot bi rad bil, biti tam, kjer bi rad bil, imeti tisto, kar želim, ali opravljati delo, ki me vznemirja. Prav tako je vsak dejavnik sestavljen iz številnih možnosti (različne osebne lastnosti in lastnosti, različne materialne dobrine ter kraji, ki jih je treba izvesti, in dejavnosti, ki jih je treba izvesti), bi morali vzpostaviti tudi oni.

Določite sprejemljiv prag zadovoljstva

Zadovoljstvo, pridobljeno s faktorjem, ni edinstvena vrednost, sega od popolnega nezadovoljstva do največjega zadovoljstva prek vmesnih stanj. V tem smislu, če faktor ne dosežemo želenega cilja (največje zadovoljstvo), ne preprečuje, da bi občutili dobro počutje, če je dosežen sprejemljiv cilj na nižji ravni (biti pogumen, a ne tako pogumen, kot želite, biti v dobri ekipi tudi če to ni najboljše, imeti prijatelje, a jih ne dobi toliko, kot bi si želel, zasedati pomemben vodstveni položaj, četudi ni tisti, ki ga aspired itd.). V tem primeru je treba ugotoviti, kakšen je sprejemljiv prag zadovoljstva pri posameznem dejavniku, če želimo, da je psihološko počutje doseženo in da se "počutimo dobro".

Analizirajte kakšno verjetnostobstaja, da dosežemo tisto, kar želimo inpreučiti razmerje med stroški in koristmi

postopka za njegovo doseganje. Očitno je, da ni vredno porabiti več truda, če se z njim ne moremo izboljšati situacijo do izbranega praga zadovoljstva. Po mnenju psihologa Herberta Simona je napor neposredno povezan s pridobljeno nagrado, ta pa je odvisna od uporabnosti doseženega in zadovoljstva, ki ga je ustvarila. Zato bi lahko obsesivno iskanje optimalnih situacij za vsak dejavnik opredelili kot neskladne ali nespametne. Včasih se osebi posveti velik del zaradi poskusa premagovanja trenutnih pomanjkljivosti in iskanja bolj zadovoljivega položaja svojega časa in truda za to misijo, pri čemer pustimo ob strani druge dele svojega vsakdanjega življenja, ki lahko v njem ustvarjajo zadovoljstva in radosti Prisoten.

Ne glede na zgornja pravila in upoštevanje načela pozitivne psihologije, psihološko počutje zahteva več kot le občutek spokojnost in mirnost zaradi odsotnosti psiholoških motenj in skrbi, ki vodijo v mirno in uravnoteženo stanje duha, pomeni tudi osvetljujejo razburljive življenjske projekte pri kateri sodelujejo ti dejavniki. Utemeljeno pričakovanje izvedbe koristnega projekta, ki nas navduši in nam da občutek samozadovoljstva, zadovoljstva in uživajte v doseženem (ustanavljanje podjetja, ustanovitev družine, potovanje v eksotično državo itd.) močno prispeva k blaginji in Da bi bil projekt te vrste (za izvedbo) uspešen, morajo biti drugi trije dejavniki: biti, biti in imeti, povezani in dopolnjevati z to.

Vsakdo želi ohranjati uravnotežene in harmonične odnose s svojim okoljem, zaradi katerih se dobro počutijo in uživajo v stanju psihološkega počutja. Da bi to dosegli, morate najti kombinacijo elementov štirih dejavnikov, ki ustvarjajo koristno in zadovoljivo življenjsko situacijo, saj je dokazano, da ne obstaja samo ena kombinacija le-teh, ki lahko ustvarijo stanje psihološkega blagostanja, to je mogoče doseči s številnimi kombinacijami.

Vsak dejavnik vsebuje več možnosti in / ali elementov (od 1 do n): človeka lahko opredelijo številne lastnosti, tako fizične kot psihološke; lahko je v različnih prostorih (mesto, dom, delovno mesto, zabaviščni center itd.); imajo številne osebne vezi ter opredmetene in nematerialne predmete in opravljajo različne dejavnosti; In z vsemi temi možnostmi se lahko ustvari nešteto povezanih kombinacij, ki olajšajo zadovoljive odnose med človekom in okoljem, ki lahko dobro počutje (ni "praznega" faktorja elementov, to je, katerega vrednost je 0, ker bo v vsaki interakciji vedno nekdo, ki nekaj počne z nekaterimi stvar).

Cilj vsake osebe je najti kombinacija faktorjev, ki najbolj ustreza vašim željam in iluzijam v okviru svojih možnosti ter v okoliščinah in pogojih, ki jih ponuja okolje; kombinacija, ki ga je sposobna prepričati, da je življenje vredno živeti, kajti ko se človek ne ljubi takšnega, kot je, ni na želenem mestu, nima česa potrebuje in ne najde zadovoljstva v tem, kar počne, ima v sebi kalček "nesmiselnosti" svojega življenja (zaradi teh je bilo veliko primerov depresije in samomora pomanjkljivosti).

Izraz v matematičnem smislu dobrega počutja bi dal formula:

PSIHOLOŠKI WELLNESS = f (S1-n, E1-n, T1-n, H1-n)

Ampak vzemi ga kombinacija štirih dejavnikov ki spodbujajo psihološko dobro počutje popolnega in popolnega zadovoljstva, ni na voljo vsem. Vendar je tisto, kar je mnogim dosegljivo, doseči ob upoštevanju njihovih virov, a kombinacija faktorjev, ki omogoča odnose z okoljem, ki lahko ustvari situacijo v wellness "prilagojena okoliščinamDa ga je možno in kasneje sprejeti, tudi če ni želeni (v tem smislu sta Diener in Fujita leta 1995 raziskovala kovariacijo viri: denar, družinska podpora, socialne veščine in inteligenca, pridobivanje indeksa virov, ki so jih povezovali z blaginjo, sklepa, da se zdi, da lahko ljudje pogosto dosežejo svoje psihološko blagostanje tako, da svoje cilje uskladijo z viri, ki jih imajo imeti).

Vendar je treba upoštevati, da obstajajo situacije, ko a pomanjkanje več kot enega dejavnika elementi, ki veljajo za človeka temeljni, zaradi česar je zelo težko sprejeti in se jim prilagoditi nove okoliščine zaradi težav pri iskanju nove kombinacije dejavnikov, ki jih je mogoče ustvariti wellness. Primer lahko pokaže to situacijo: ali lahko zapornik, ki je v zavodu za prestajanje kazni, uživa psihološko počutje s svojimi lastnostmi osebni "parkirani", ki nimajo svobode ali materialnih dobrin in lahko naredijo le majhno število zelo specifičnih stvari, ki so tuje njihovemu okusu in želje?; Ali lahko enako stori nekdo z motnjami v duševnem ali telesnem razvoju? V obeh primerih sprejem in prilagoditev zahtevata okoliščine, vendar to nekaterim ljudem ne preprečuje, da bi v njih dosegli dobro počutje.

V vsakem primeru pa sprejem, da bo učinkovit in lahko ustvari stanje psihološko počutje, ne more vsebovati domneve, da ni mogoče dobiti tistega, kar hoče in bi rad, v skladu s čim je na dosegu roke in se naučite odstopiti in prenašati frustracije, ki jih povzroča nezadovoljstvo želja in blodnje; Prepričati se je treba, brez kakršnega koli dvoma, da je bila kombinacija pridobljenih elementov tista, ki jo je mogoče doseči. potem ko smo izčrpali vse možnosti, ki so nam v dosegu, in ta dosežek mora spremljati samozadovoljstvo in osebno zadovoljstvo z doseženim (včasih situacijo sprejmemo in se naučimo živeti z njo, a nimamo občutka dobrega počutja).

Ko človek naredi vse mogoče in z vsemi razpoložljivimi sredstvi postane to, kar hoče biti, biti tam, kjer je če želite biti, imeti in delati, kar vam je všeč, in tega ne dobite, bi se morali počutiti zadovoljni, tudi če niste dosegli tiste stopnje, ki zaželel; ne sme pasti v frustracije in podcenjevanje sebe in okolja, v katerem živi, ​​ampak da uživa pridobljeni status in ne jamra za tem, "kar bi moralo biti in ni". Končno, v tej situaciji bi se bilo priporočljivo vprašati:splača se porabiti toliko časa in toliko truda, da bi dobili tisto, kar želite in česar nimate, namesto da bi ga namenili uživanju in intenzivnemu uživanju dobrih stvari, ki jih že imate?

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Psihološko počutje kot posledica odnosov med človekom in okoljem, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

• Diener, E. (2000). Subjektivno počutje: Znanost o sreči in predlog nacionalnega indeksa. Ameriški psiholog.
• Diener, E. in Fujita, F. (1995). Viri, osebno prizadevanje in subjektivno počutje: nomotetični in idiografski pristop. Časopis za osebnost in socialno psihologijo.
• Maslow, Abraham Harold (1998). Človek, ki se sam realizira: proti psihologiji bivanja (Barcelona: Uvodnik Kairós).
• Myers, D. G. (2000). Sredstva, prijatelji in vera srečnih ljudi. Ameriški psiholog.
• Ryff, Carol & Keyes, C. M. (1995). Ponovno pregledana struktura psihološkega blagostanja. Časopis za osebnost in socialno psihologijo.
• Seligman, M. (2005). Resnična sreča. (Barcelona: Ed. B, S.A.).
• Seligman, M. (2011). Flourish: novo razumevanje sreče in dobrega počutja - in kako jih doseči. (London: Ed. Hodder & Stoughton General Division).