Velikokrat lahko izražanje svojih občutkov in čustev postane precej zapletena naloga, še posebej, če je nismo bili nikoli vajeni. Mogoče je, da znamo prepoznati, kaj čutimo, in se dobro poznamo, vendar ne vemo, kako najbolje je to sporočiti drugim, ali pa se tega preprosto bojimo. Izražati svoja čustva je veščina, ki se je naučimo od otroštva preko staršev in / ali bližnjih ljudi. Oseba, ki ima to veščino dobro razvito, ji olajša boljše stike z drugimi in Predvsem se počuti bolje pri sebi, ker kadar izrazimo to, kar čutimo, to povzroči učinek osvobajajoče. Dejstvo, da ves čas ohranjamo občutke, ki jih želimo izražati, nas potlači in hkrati ustvarja nekakšno frustracijo, ki lahko nedvomno privede do stresa in / ali tesnobe.
V tem članku o psihologiji na spletu vam bomo dali potrebne informacije, da boste lahko odgovorili na svoje vprašanje: zakaj mi je tako težko izraziti svoja čustva In na koncu vam bomo dali nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo do tega.
Izražanje tega, kar čutimo, je nekaj izjemno pozitivnega, kar nam pomaga povečati naše čustveno počutje in izboljšati kakovost naših medosebnih odnosov. Med glavnimi koristmi izražanja naših občutkov so naslednje:
- Zmanjšuje stres in tesnobo. Izražanje čustev je osvobajajoče dejanje. Ko izrazimo to, kar čutimo, zmanjšamo čustveno bolečino (če jo imamo) ali pa preprosto povečamo svoje počutje.
- Povečajte empatijo. Ko izrazimo svoja čustva drugim, se bolj povežemo z njimi, saj nam omogočajo, da se počutimo bolj poistovetene s čim ki povečuje stopnjo razumevanja in olajša, da se postavijo na naše mesto in da se lahko mi postavimo na mesto drugo.
- Okrepite naše odnose. Delite svoja čustva in občutke z drugimi in jim dovolite, da to počnejo tudi z nami, omogoča večjo bližino in zato naši odnosi rastejo in postajajo več močan.
- Naj nas več poznajo. Ko drugim izrazimo, kaj čutimo, jim omogočimo širše dojemanje naše osebnosti, jim nakažemo, kaj nas boli, nam je všeč, nas moti itd. in to tudi prispeva k doseči dober odnos z drugimi.
Potem ko sem odgovoril na vaše vprašanje: zakaj mi je tako težko izraziti svoja čustva in vam sporočiti prednosti tega? S tem boste prinesli vrsto nasvetov, ki bodo zelo koristni, da boste končno lahko izrazili, kaj čutite.
- Sprejmite svoja čustva, ne da bi jih obsojali. Naučite se sprejemati vsak svoj občutek, četudi je moteč ali boleč, ga priznajte in izrazite. Ne poskušajte skriti tistih, s katerimi se ne počutite prijetno ali tistih, ki jih dojemate negativno, vse naše Občutki nam pomagajo, da rastemo in se bolje spoznamo, pomembno je, da jih ne obsojamo in jih uporabimo za svoje naklonjenost.
- Ne bojte se zavrnitve. Če je vaša težava ta, da se bojite, da bi vas zavrnili, če bi rekli, kar čutite, mislite, da je še huje z osebo, ki vas ne sprejme takšnih, kot ste, da izrazite svoje občutke in ste z ljudmi pravilno. Vsi smo si različni, nemogoče je, da bi vsi enako razmišljali in / ali se počutili, zato je bistvena prilagodljivost z drugimi.
- Prepoznajte svojo vrednost. Dajte vrednost, ki jo zasluži, tistemu, kar čutite, in ne samo prepoznajte vrednost drugih. Vsi ljudje smo dragoceni zaradi preprostega bivanja in imamo pravico svobodno izraziti to, kar čutimo.
- Vadite v izražanju svojih občutkov. Če ste bili celo življenje ali večino svojega življenja navajeni obdržati vse, kar čutite, se morate naučiti razvijati to veščino in to dosežete z vajo. Priporočljivo je, da začnete z izražanjem svojih občutkov, ki za vas niso zelo pomembni ali ki se vam ne zdijo pregloboki, in začnete s sporočanjem osebi, ki vam je blizu.
- Samo sprosti se. Če ste sramežljiva oseba in je vaša težava v tem, da se vsakič, ko poskušate izraziti svoja čustva, začnete skrbeti, se lahko podprete z nenehnim izvajanjem vaj in sprostitvene tehnike da zmanjšate tesnobo, ki jo čutite v teh trenutkih, in lažje izrazite svoja čustva.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
