Kako se naučiti asertivnosti s pozitivno komunikacijo? Asertivna komunikacija vam odpre vrata v življenju, saj s to izkušnjo to lahko storite izražajte svoja mnenja in stališča ob spoštovanju svojih pravic, pa tudi tistih, ki obkrožiti. Obstaja shema medosebnih odnosov, ki vam lahko pomaga, da hodite v smeri asertivnosti: "Jaz sem v redu, ti si v redu." Se pravi, postavite se v okvir realnosti, v kateri sta dva človeka povezana iz medosebne enakosti.
Še naprej prebirajte ta članek o psihologiji na spletu, če želite odkriti kako se naučiti biti asertiven skozi najboljše tehnike.
Kazalo
- Izrazite svoje mnenje, da boste odločni
- Naučite se reči ne, da pridobite asertivnost
- Brani svoje pravice
- Asertivne besede
Izrazite svoje mnenje, da boste odločni.
Ste edinstvena in neponovljiva oseba. Svoje bistvo lahko prispevate drugim. Zato cenite svoj glas in svoja stališča. Ne gre za vsiljevanje svojih mnenj, temveč za njihovo naravno izražanje. Včasih se ljudje izogibajo izkazovanju svojega mnenja zaradi strahu pred konflikti.
Če ste se kdaj tako počutili, začnite prevzemati pobudo in pokazati svoja mnenja v preprostih, konkretnih dejanjih. Če se na primer sestajate, da bi s svojo skupino prijateljev šli v kino, jasno navedite, kateri filmi vas še posebej zanimajo in katere ne želite videti.
Naučite se reči ne, da pridobite asertivnost.
Kolikokrat trpiš zaradi lastnih notranjih protislovij, če si rekel da nečemu, za kar si res hotel reči ne? "Ne" je kratka beseda, vendar ima tak psihološki vpliv na um človeka izreče to sporočilo, da kadar ima oseba nizko stopnjo asertivnosti, trpi z uveljavljanjem meje.
Ne pozabite, da če prošnji druge osebe rečete ne, te osebe ne zavrnete, preprosto uresničite svojo sposobnost odločanja. Nehajte se opravičevati za vse Kot da res moraš. Jezik je bogat in širok. Zato ga uporabite za odpiranje vrat.
Kako se naučiti biti asertiven v praksi?
Predstavljajte si, da se danes želi prijatelj pogovoriti z vami in vam povedati o pomembni zadevi, vendar ste imeli grozljiv dan in nimate dobre volje, da bi se resnično osredotočili na ta pogovor. V tem primeru lahko izrazite tako odločno sporočilo: "Najlepša hvala, ker ste z mano delili, kaj se vam je zgodilo. Danes sem imel slab dan in sem zelo utrujen. Če želite, se lahko pogovorimo jutri. Potem vam lahko dam čas in pozornost, ki si ju zaslužite. "
Zelo pogosto preidemo v omejen okvir zaprtih vprašanj, ki priznavajo le odgovor "da" ali "ne". Vendar je pomembno, da jezik pozitivno uporabljate, da ga uporabljate v vseh njegovih odtenkih.
Brani svoje pravice.
Druga skrivnost bolj samozavestnega je izraziti sporočila v prvi osebi. Na primer, predstavljajte si, da se pogosto jezite na prijatelja, ker zamuja z načrti in morate vedno počakati. V tem primeru je pogosta napaka, da se očitamo s sporočili, kot je "ste netočni".
Če želite pridobiti samozavest, poskusite izraziti svoje zahteve tako, da upoštevate bistvo "jaz". Lahko na primer izrazite to idejo: "Ko zamujate za naše načrte, se mi zdi, da ne cenite mojega časa in me to žalosti." Ko izrazimo idejo v prvi osebi, v drugi prebudimo več empatije. To pomeni, da asertivnost vabi k razumevanju.
Čeprav jezik ob pravilni uporabi odpira vrata, ne pozabite, da sporočila ne izražate samo z besedami. Pomembno je, da je vaš ton glasu usklajen tudi z informacijami v ustnem sporočilu in telesno govorico. Danes obstaja veliko različnih načinov komuniciranja. Če pa imate pomembno zadevo, je najbolje, da se z njo pogovorite iz oči v oči, saj očesni stik ustvarja klimo čustvenega zaupanja.
Asertivne besede.
Druga najboljša tehnika za samozavest je poskrbite za svojo komunikacijo: "Hvala", "žal mi je", "ljubim te" in "prosim". Lepe, preproste in konstruktivne besede, ki so v pravem kontekstu jasen primer asertivnosti. Mislim, se lahko opravičite, če ste se zmotili. Bodite hvaležni za lepe kretnje, ki jih imajo drugi ljudje v vaši vsakdanji.
Izražajte svoje občutke naklonjenosti prosto in naravno. Pri delu ne pozabite, da formula "prosim" ustvarja empatijo in prijaznost. Jezik gradi vašo resničnost. Zato poskušajte, da so vaše besede pozitivne in prijazne.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Kako se naučiti biti aserten, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Socialna psihologija.
