Vse življenje doživljamo lepe in koristne trenutke, vendar se moramo spoprijeti tudi z izgubo bližnjih in drugimi žalostnimi dogodki. Izguba ljubljene osebe lahko sproži različne močne občutke, kot so bolečina, jeza, žalost... Za nekatere ljudi lahko žalost povzroči depresijo ali poslabša obstoječe simptome depresije. Jok in žalost po izgubi ljubljene osebe je povsem normalno in pričakovano, toda dolgotrajni občutki žalosti in brezupa lahko pomenijo, da doživljate a depresija.
Čas nam pomaga premagati te občutke, pa tudi prepoznati bolečino in sprejeti ukrepe za izboljšanje. V tem članku o psihologiji na spletu vam pokažemo kako premagati žalost zaradi izgube ljubljene osebe.
Vsi različno izražamo svoja čustva, nekateri pa jih morda imajo simptomi, ki so zelo podobni depresiji, kot so socialni umik in močni občutki žalosti drugi ne. Med bolečino, ki jo povzroča običajna žalost, in depresijo, ki jo povzroči ta žalost, obstajajo velike razlike, ki jih lahko organiziramo glede naslednjih vidikov:
Trajanje simptomov
Ljudje z depresijo se večino časa počutijo depresivno, medtem ko ljudje, ki žalijo ali žalijo za normalne, običajno imajo valovi negativnih občutkov, to pomeni, da simptomi nihajo.
Sprejem podpore
Ljudje z depresijo se pogosto začnejo izolirati, se izogibati ali potiskati druge ljudi iz svojega življenja. Ljudje, ki v življenju žalostijo, pa se izogibajo prazničnim nastavitvam, vendar pogosto sprejmite podporo nekaterih ljubljenih.
Raven zmogljivosti
Nekdo, ki žalosti, bo morda lahko ohranil določeno stopnjo akademskega ali delovnega delovanja, lahko celo sodeluje pri dejavnostih, ki pomagajo pri zavzetosti misli. Če pa gre za depresijo, imate lahko hude simptome, ki vam ne omogočajo opravljanja pomembnih dejavnosti na delovnem, akademskem ali socialnem področju.
Žalost je lahko sprožilec depresije, toda vsi, ki žalostijo, ne doživljajo depresije. Če menite, da potrebujete več pomoči za premagovanje te stopnje, vam priporočamo, da preberete ta drugi članek o temi kako premagati patološko žalost.
Žalostni procesi ob velikih izgubah so nekaj običajnega, kar doživimo, ko izgubimo ljubljeno osebo in občutimo zelo različna čustva. Vendar nekateri ljudje doživljajo dolgotrajno in močno žalost, znano kot patološka žalost.
Patološka žalost deli nekatere simptome depresije in lahko vodi tudi v depresijo ali poslabša obstoječo depresijo.
The simptomi zapletene žalosti ali patološki vključujejo:
- Težave z mislijo na kaj drugega kot na smrt ljubljene osebe
- Trajno hrepenenje po ljubljeni osebi
- Težave pri sprejemanju da ljubljene osebe ni več
- Trajna grenkoba zaradi izgube
- Občutek, da življenje nima smisla
- Težave z zaupanjem v drugih
- Težave s spominjanjem pozitivnih spominov na ljubljeno osebo
- Žalost in žalost, ki se sčasoma poslabšata, namesto da bi se izboljšala
Nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo preboleti bolečino posledica izgube ljubljene osebe so:
Pojdite na rituale (odvisno od kulture)
Nekaterim ljudem lahko odhod na pogrebe, maše ali druge vrste tradicij pomaga pri predelavi žalosti in čustev, v nekaterih primerih pa je celo treba to fazo premagati. Biti v bližini ljudi, ki so poznali vašo ljubljeno osebo, je lahko zelo tolažilno.
Izrazite svoja čustva in se počutite olajšani
Če v nekaterih trenutkih začutiš treba jokati ne poskušajte ga ustaviti. Ne skrbite, če je poslušanje določenih pesmi ali početje nekaterih stvari boleče, ker vas spominjajo na pogrešanega, kar je povsem normalno. Čez nekaj časa bo postalo manj boleče in počutili se boste bolje.
Govori o tem, ko boš lahko
Nekaterim je dobro povedati zgodbo o svoji izgubi ali govoriti o svojih občutkih. Toda včasih oseba ne želi govoriti o izgubi, to je popolnoma razumljivo in nihče ne bi smel biti pod pritiskom, da bi spregovoril. Če vam ni prijetno govoriti, poiščite alternativni načini da izrazite svoja čustva in misli.
Ohrani spomine
Obstajajo ljudje, ki se odločijo, da bodo posadili drevo ali organizirali sestanke v čast preminulemu, drugi raje naredijo škatlo spomini s predmeti in spomini na izgubljeno osebo, v katere lahko vključijo pismo, napisano tej osebi, ki izraža njihovo občutki.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati žalost zaradi izgube ljubljene osebe, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.
