Ena najlažjih "pasti", ki nam pade, ko smo v zvezi, najsi bo to v zvezi, prijateljstvu ali družini, je čustvena navezanost. Gre za odvisnost, ki nastane med dvema osebama in zaradi tega ne moremo biti stoodstotno neodvisni. Naša sreča torej ni odvisna od nas samih, ampak bo zelo odvisna od odnosa, ki ga vzdržujemo s to drugo osebo. Lahko je dvorezen meč, še posebej, če govorimo o partnerskem okolju, saj se lahko, če se odnos konča, počutimo prazne in potrte. V tem članku o psihologiji na spletu vas bomo odkrili kaj je čustvena navezanostin kako ga premagati. Zdravi odnosi so tisti, ki prinašajo največ sreče in povezanosti.
Kazalo
- Ste čustveno odvisni? Preizkus
- Nasveti za premagovanje čustvene odvisnosti
- Kako premagati čustveno navezanost v paru?
Ste čustveno odvisni? Preizkus.
The čustvena navezanost je situacija, ki je zelo pogosta v kakršen koli odnos. Lahko je tako na romantični ravni kot na ravni prijateljstva ali družine. Poleg tega lahko čutite navezanost, ne samo na ljudi, ampak tudi na stvari. Pravzaprav se lahko počutite navezani na svojo hišo, mesto, službo, oblačila... čustvo, ki vam lahko prepreči, da bi šli naprej in ostali zaljubljeni v območju udobja.
Če želite ugotoviti, ali imate čustveno odvisnost, vam bomo spodaj ponudili test z vprašanji, na katera morate odgovoriti iskreno. Pomembno je, da ste iskreni do sebe, da boste na tem področju dobili resničen rezultat. Na ta vprašanja odgovorite TRUE ali FALSE če želite vedeti, ali ste čustveno odvisni:
- Kritike drugih me zelo prizadenejo
- Zelo me zanima, kaj si mislijo o meni
- Ne maram biti v nasprotju, ker ne maram soočenj
- Zaprim svoja mnenja, če so drugačna od ostalih
- Težko prevzamem pobudo, ko sem z več ljudmi
- Bojim se izgube partnerja / prijatelja / družine in velikokrat trpim zaradi te misli
- Kadar se bojim ali se bojim, ponavadi naredim čustveno izsiljevanje
- Sama se težko odločam
- Čutim, da to osebo potrebujem, da bi bila srečna
- Ves čas rad vem, kje je ta oseba, da vem, da je v redu
- Malo sem se izoliral od prijateljev in / ali družine
- Velikokrat čutim tesnobo, ko pomislim na to zvezo
- Ponavadi sem žalostna
- Čutim, da se ne ljubim preveč, da imam nizko samopodobo
Če ste odgovorili na večino TRUE
V primeru, da ste na prejšnje izjave odgovorili z večino TRUE, potem čutite čustveno navezanost ali odvisnost do nekoga, ki vam je blizu. Ta občutek je morda bolj ali manj očiten, vendar vpliva na vaše osebno in zasebno življenje. Če zapustite prijatelje ali obsedite življenje nekoga drugega, lahko razburite svojo varnost in srečo. Zavedati se morate, da je druga oseba nekdo neodvisen in da vam ni treba dajati računov ali se ves dan zavedati vas.
Če ste odgovorili na večino FALSE
Tako na splošno lahko rečemo, da niste stoodstotno odvisni. Jasno je, da v veliki večini odnosov obstaja določena stopnja odvisnosti. Toda v vašem primeru je to stopnja, ki jo je mogoče obvladati in ki ne vpliva na vaše življenje ali samozavest.
Če imate TIE
Biti morate zelo previdni, saj ste na prelomni točki, ki lahko privede do toksičnega ali zdravega odnosa. Popraviti morate odnos in se spomniti, da nihče nikomur ne pripada. Ste dva neodvisna človeka, ki se skupaj lepo zabavata in postaneta srečnejša. Toda sreča je v tebi in v tebi, ne pozabi!
Nasveti za premagovanje čustvene odvisnosti.
Ko ste iskreni do sebe, je pomembno, da se soočite s težavo in veste, kako premagati čustveno navezanost. Mora se spremeniti potek te situacije Ker, odvisnost, edina stvar, ki jo bo naredila, je, da bo vaša usoda in vaša sreča veliko bolj ranljivi. Razlog je v tem, da svojo srečo in dobro počutje prepustite drugim, zato je lahko zelo nevarno.
Za premagovanje čustvene odvisnosti priporočamo, da upoštevate te nasvete, ki vam bodo zagotovo v pomoč.
Povečajte svojo samopodobo
Eden glavnih razlogov, zaradi katerega se "zataknemo" za ljudi, je, da se počutimo močnejše in samozavestnejše. Toda to je osnovna napaka. Varnost in naša ljubezen do sebe se morata roditi od znotraj, ne moreta biti povezani z nečim ali nekom, ki je zunaj nas. Zato je prva stvar, ki jo morate narediti, to, da se bolj ljubite, posvetite si čas in odpustite napake ter prepoznate svoje vrline. Sprememba se začne pri vas samih, zato si dajte vrednost, ki si jo resnično želite, in tako ne boste potrebovali drugih, da bi okrepili to pozitivno podobo o sebi. V tem članku vam pokažemo dinamika samozavesti pri odraslih.
Nauči se biti sam
Da bi premagali čustveno navezanost, je nujno, da veste, kako biti s seboj. Ljudje, ki prisilno bežijo pred osamljenostjo, so v njih nekaj, kar ne deluje povsem. Ne pozabite, da se morate samo naučiti biti srečni, da vam ni treba več družbe kot sami, da vam bo prijetno in mirno. Iz tega razloga predlagamo, da preživite več časa sami, da uživate v teh trenutkih samo zase in da se pomirite sami s seboj. Drugi vam lahko pravočasno pomagajo premagati življenjske težave, vendar ste na koncu vi tisti, ki morate zaceliti rane.
Bodite jasni glede svojih ciljev
Ljudje, ki so čustveno odvisni, pogosto izgubijo svoje osebne namene in cilje v življenju. Običajno se oklepajo sanj in želja te druge osebe in »popustijo« skupnim načrtom. Običajno se to zgodi predvsem v razmerju, kjer se zdi, da so meje individualnosti večkrat izbrisane. Toda temu bi se morali najbolj izogibati. Dobro je, da imate skupne projekte, vendar bi morali imeti tudi ločene projekte. Naših sanj in vaših ciljev ne smemo nikoli izbrisati iz naših misli.
Naučite se biti asertivni
Če si želite povrniti svojo čustveno in osebno neodvisnost, je pomembno, da si upate biti to, kar ste. Ne bojte se govoriti svojega mnenja (če to počnete na spoštljiv in vljuden način). Velikokrat se lahko zaradi prisotnosti druge bolj samozavestne in "žilave" osebe počutimo majhne. Vendar se je pomembno temu izogniti občutek manjvrednosti in potrdite svojo osebnost in svoja mnenja. Šele potem si lahko povrnete svojo avtonomijo in ne boste molčali ali se ravnali slabo.
Kako premagati čustveno navezanost v paru?
Čeprav je ta odvisnost lahko na katerem koli čustvenem nivoju, je resnica, da je najpogostejša v romantiki. Razlog je v tem, da se včasih dejstvo, da imamo partnerja, zamenja z dejstvom, da postanemo "paket". In ne smemo pozabiti, da je par to zveza dveh posameznikov in neodvisnih ljudi ki se odločijo, da bodo skupaj, da bodo srečnejši. Povečajte srečo, vendar je ne ustvarite. Ker že sam moraš biti srečen.
Zelo pogosta in nevarna napaka je verjemite, da je naša sreča odvisna od partnerja. "To me ne osrečuje", je to eden najpogostejših očitkov, ki jih najdemo na tem področju. Toda ne pozabite, da vas nihče ne sme osrečevati, morate biti, drugi pa so ljudje, ki vas bodo osrečili.
V primeru, da pri partnerju trpite zaradi te situacije, je nekaj nasvetov, da boste vedeli kako premagati čustveno navezanost na romantičnem letalu.
Imejte zdrav odnos
Odvisnost je eden od simptomov, da je razmerje strupeno. Psihično moraš biti jasen, da je ta oseba s teboj, ker te ima rad in ker hoče. Toda takšno, kot je, lahko greš. Niti tvoja niti tvoja. Ta oseba je neodvisna od vas in je ob vas zaradi občutkov, ki jih imate. Zato z njo ravnajte enako kot s prijateljem in se izogibajte očitkom, izogibajte se ljubosumnosti, izogibajte se posesivnim odnosom. Vse to ne bo prispevalo nič dobrega, edino, kar bo storilo, je dodati še olje na ogenj in da bo par usahnil.
Malo pobegnite od partnerja
Kako se znebiti čustvene navezanosti? Če menite, da imate odvisen odnos s partnerico, predlagamo vajo: poskusite se distancirati od nje. In to resnično. Preživite čas s svojimi najdražjimi, izogibajte se ves dan s svojim mobilnikom itd. Obnovitev lastnega življenja vam bo pomagala, da se boste lahko odklopili od partnerja in si povrnili odnos do zdravja. Tudi včasih se zaradi pogrešanja in želje po medsebojnem odnosu odnos ponovno rodi, pa tudi strast.
Imejte svoje življenje
In za konec, da odpravite čustveno navezanost v paru, vam priporočamo, da živite svoje življenje. Dobro je, da intimne trenutke, trenutke delite s skupnimi prijatelji, dobro pa je tudi, da vsak s svojimi prijatelji načrtuje. Ta stopnja neodvisnosti je nujna in zelo zdrava, zato je ne izgubite. In če ste ga že izgubili, se nič ne zgodi, ga lahko znova ustvarite.
Tu odkrivamo vzroki in simptomi čustvene odvisnosti pri partnerju tako da lahko to situacijo rešite čim prej.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je čustvena navezanost in kako jo premagati, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Osebna rast in samopomoč.
Bibliografija
- Garriga, J. (2013). Dobra ljubezen v paru. Barcelona: Cilj.
- Gottman, J. M., Srebro, N. (2012). Sedem zlatih pravil za življenje v paru. Barcelona: Debolsillo.
