Kaj je ASSERTIVITY: opredelitev, primeri in tehnike

Koncept asertivnosti se nanaša na sposobnost komuniciranja z ljudmi okoli nas občutki in potrebe vendar se izogibati poškodovanju in užaljenju drugih. Da pa bi še bolj poglobljeno vedeli, kaj je asertivnost, moramo narediti pravilno definicijo glede na psihologijo.

Obstajajo tisti, ki to menijo asertivnost in socialne veščine so sopomenke. Pomembno pa je imeti v mislih, da je asertivnost le en del socialnih veščin, tista, ki združuje vedenja in misli, ki nam omogočajo, da zagovarjamo pravice vsakega posebej, ne da bi napadli ali bili napadli.

Če želite odgovoriti na vprašanje, nadaljujte s tem člankom o psihologiji na spletu kaj je asertivnost s primeri tako da boste bolje razumeli, iz česa je sestavljena ta družbena in osebna spretnost.

Kazalo

1. Kaj je asertivnost
2. Preskus asertivnosti
3. Tehnike asertivnosti
4. Psihološki nasveti, da bi bili bolj odločni
5. Primeri asertivnosti v komunikaciji
6. Asertivnost in empatija: odnos in razlike

Najprej je zelo pomembno vedeti, kaj pomeni asertivnost, kaj pomeni biti asertiven in zakaj je tako pomembno, da gojimo ta element naše osebnosti. Prva značilnost, ki jo moramo upoštevati, je, da lahko v naših odnosih opazimo samozavest socialni in osebni, čeprav obstajajo ljudje, ki komunicirajo agresivno in celo pasivno, je ključ v socialne spretnosti to je vedeti, kako komunicirati z asertivnostjo in empatijo. Na primer asertivnost pri delu, saj omogoča lažje doseganje dogovorov in pridobivanje koristi dobrega delovnega okolja.

Pomen asertivnosti

Pomen asertivnosti po mnenju Kraljevske španske akademije (RAE) je: "Trdno izrazite svoje mnenje."

Opredelitev asertivnost Sestavljen je iz družbene sposobnosti, v kateri se naučimo izražati svoja čustva, čustva, odkrivamo pot do spoštujmo se, vendar ne delujemo agresivno. Kaj je asertivno? Zato je pomen asertivnosti ali asertivnosti oseba, ki asertivnost uporablja za komunicirajo, torej da njegovo vedenje temelji na spoštovanju tako do drugih kot do sebe oz ona sama.

Primeri asertivnosti

Nato vam s temi primeri asertivnosti in asertivne komunikacije pokažemo, kaj je asertivnost s primeri, da boste bolje razumeli to situacijo.

Postavimo naslednjo situacijo: sedite v restavraciji in večerjate. Ko vam natakar prinese naročeno, opazite, da je steklo umazano z oznakami barve nekoga drugega za ustnice. V tej situaciji lahko:

1. Ne govori nič in uporabite umazano steklo, čeprav z gnusom.
2. Naredite veliko šuma na kraju in povejte natakarju, da nikoli več ne boste šli v to ustanovo.
3. Pokliči natakarja in prosim te prosim Zamenjal sem ti kozarec.

Kaj bi naredil? Niti prva niti druga možnost nista primernega vedenja ali značilnosti asertivne komunikacije. Če je v tem primeru zmanjšanje stresa in spoštovanje drugih ljudi, je tretja možnost najbolj odločna, kar lahko storite. Zato je tretja možnost primer asertivnega vedenja, medtem ko je prva možnost primer pasivnega vedenja, druga možnost pa se nanaša na agresivno vedenje.

Drug primer asertivnosti bi bil v situaciji, ko želimo zahtevati povišico. Za pravilno podajanje zahtev je pomembno tudi, da uporabite asertivnost. Na ta način branimo svoje pravice, priznavamo in spoštujemo tudi pravice drugih.

Tu je priložen diagram za boljše razumevanje, kaj je asertivnost.

Ko poznate koncept asertivnosti in poznate definicijo asertivnosti, se lahko vprašate: "Sem asertiven človek?" Da bi vedeli odgovor in vedeli, ali ste asertivni oz asertivnosti, analizirati je treba vaš način odnosa in komuniciranja z drugimi v različnih scenarijih, ki bo pokazal, katere veščine v zvezi z asertivnostjo imate in katere ti manjka. Če želite vedeti, ali ste asertivna oseba, lahko to storite test asertivnosti z rezultati da ocenite svojo asertivnost.

Najpogostejše tehnike asertivnosti za izboljšanje asertivnega vedenja so:

• Tehnika pokvarjenih plošč: držite držo in isti argument mirno ponovite.
• Samorazkritje: izpostavi v prvi osebi, kako se počuti ali kaj misli.
• Opis cilja: opisati situacijo čim bolj objektivno.
• Vprašati: ničesar ne jemljite kot nekaj samoumevnega, drugega vprašajte, kaj mislijo, kaj čutijo in kaj hočejo.
• Meglena banka: strinjati se ali preprosto ne zanikati ali se soočiti s kritiko.

V naslednjem članku boste našli Tehnike za razvijanje sposobnosti za asertivnost. Lahko tudi nastopamo sprostitvene tehnike za odrasle v primeru, da se želimo naučiti mirne komunikacije in brez povišanja glasu.

Zdaj, ko vemo, kaj je asertivnost, je čas, da se naučimo biti asertivni. Za to lahko sledimo nasvetom kognitivne in socialne psihologije. Kadar nismo samozavestni ljudje, imamo lahko težave s prijatelji, partnerjem, družino... in konfliktov običajno ne rešimo hitro in učinkovito.

The asertivni trening To ni nekaj enostavno in med postopkom lahko naredimo nekaj napak, vendar se je, tako kot vsako drugo vedenje, tega mogoče naučiti s prakso.

Dva razloga sta, zakaj oseba ni samozavestna:

• Mislijo, da niso upravičeni do svojih prepričanj, pravic ali mnenj.
• Verjamejo, da je treba njihove pravice z jezo in agresivnostjo braniti nad pravicami drugih.

V prvem primeru asertivno usposabljanje ne vključuje pretvarjanja podrejenih ljudi v pritožnike in tožilce, ampak naučiti, da imajo ljudje pravico braniti svoje pravice v očitnih situacijah nepošteno.

Izpostavimo tukaj vrsto napačnih predstav da imajo mali pasivni ljudje običajno:

• Nikoli ne moti ljudi. FALSE: Imamo pravico prekiniti sogovornika, da bi prosil za pojasnilo.
• Nikogar drugega ne zanimajo vaše težave in ne bi smeli izgubljati njihovega časa, ko bi jih poslušali. FALSE: Imamo pravico prositi za pomoč ali čustveno podporo.
• Prilagoditi se moramo drugim, če ni mogoče tvegati izgube prijateljstva. FALSE: Imamo pravico reči "NE".
• Ko ima nekdo težavo, mu moraš pomagati. FALSE: Imamo pravico odločiti se, kdaj bomo pomagali drugim in kdaj ne.

Primeri, v katerih postanejo neasertivni ljudje nasilno in reaktivnoPomembno je izvesti odločen trening, krepiti empatijo in pokazati pomembnost občutkov in pravic ljudi okoli nas.

Zdaj, ko veste, kaj je asertivnost, morate vedeti, da obstaja veliko tehnik za asertivnost.

Ena izmed tehnik, ki najbolje deluje, je najprej razoroži drugega s komplimentom ali priznanjem njihovega dela, njegove osebe ali njegove naloge, nato pa izrazite, kaj potrebujemo.

Bomo videli ilustrativni primer asertivnega vedenja:

• Ženska: "José, bi lahko šel po otroke iz šole? Še vedno moram pripraviti lekcijo za jutri in mislim, da ne bom imel časa."
• Mož: "Žal mi je Maria, toda pravkar sem se vrnil iz službe in sem zelo utrujen."
• Ženska: "Vem, da ste zelo utrujeni, normalni, ker v svoje delo vložite veliko truda. Vaš šef bi se moral tega zavedati in vas ne obremenjevati s toliko nalogami. Vendar vas prosim za uslugo, da poberem otroke, saj moram to delo opraviti za jutri. Potem se lahko spočijemo."

V tem zadnjem primeru branijo lastne pravice (pravico prositi za pomoč in izraziti mnenje) brez kršijo pravice drugega, saj do njega ni nobenega reda, prezira ali agresije oseba.

Skratka: biti asertiven je izražajo svoja stališča spoštovanje drugih.

Ne pozabite biti odločni ne pomeni, da si vedno želimo imeti prav, vendar izrazite svoja mnenja in stališča, ne glede na to, ali so pravilna ali ne. Vsi imamo tudi pravico do napak in do tega, da nas zaradi tega ne obsojajo pretirano.

Če vas zanima samozavestna komunikacija na delovnem mestu, vas bo morda zanimal naslednji članek o Kako biti odločen v službi.

Empatija je sposobnost, da se »postavimo v kožo nekoga drugega«, torej čutiti čustva drugih kot svoja in ravnati ob upoštevanju ljudi okoli nas.

Empatija je zelo pomembna značilnost čustvene inteligence in je pogosto povezana to se zgodi neposredno z asertivnostjo, ker moramo, da bi bili asertivni, razviti sočutje.

Kakšna je razlika med asertivnostjo in empatijo?

Glavna razlika med asertivnostjo in empatijo je v tem, da je asertivnost osredotočena na izražanje nečesa našega pred drugimi. drugi, medtem ko je empatija ravno obratno: empatija je kanal od zunaj navznoter, do lastne obdelave čustveno. Asertivno vedenje vključuje tudi empatijo. Za več informacij si oglejte naslednji članek o razlike med asertivnostjo in empatijo.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je asertivnost in primeri, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Kognitivna psihologija.

• Konj, V. IN. (1983). Asertivnost: definicije in dimenzije. Psihološke študije, 4 (13), 51-62.
• Mayer-Spiess, O. C. (1996). Asertivnost: izraz zdrave samozavesti. Desclée de Brouwer.