Kako narediti vajo za samoogled

Povežite se s svojo notranjostjo, Analiza vaše osebnosti in vaših misli je zelo zdrav način, da bolje spoznate sebe in se lahko ljubite in spoštujete. In vse to je mogoče doseči s pomočjo vaj za introspekcijo, metode, katere cilj je ustaviti a malo frenetičnega tempa našega vsakdana, da se ponovno povežemo s seboj in analiziramo, kdo smo resničnost. Prav tako je odlična metoda, da spoznamo, kaj je resnično prednostna naloga v življenju, in tako nehamo skrbeti zaradi malenkosti. V Psychology-Online vas bomo odkrili kako narediti vajo za samoogled vam da nekaj primerov vaj, ki jih lahko brez težav izvajate doma.

Toda preden razložimo, kako narediti vajo za samoogled, je pomembno, da se za trenutek ustavimo, da bolje razumemo pomen te metode. V svetu psihologije se introspekcija nanaša na postopek, ki nam omogoča, da preučimo lastne misli in občutke. V pogovoru znano kot "pojdite na notranje potovanje" da bi se bolje spoznali in spoznali, kdo v resnici smo.

Zahvaljujoč samoogledovanju smo sposobni

Če želite slediti tej metodi, je pomembno, da poznate nekaj najboljših vaj za introspekcijo. ki nam bodo pomagali priti vase in tako lahko uživali veliko bolj polno in sproščeno življenje.

Pojdimo zdaj v zadevo in spoznajmo nekaj vaje introspekcije Kaj nam še lahko pomaga, da to pot opravimo v sebi. Predstavili vam bomo nekaj najboljših idej, ki jih boste zlahka uresničili v svojem vsakdanjem življenju in se tako ponovno povezali s svojim resničnim bistvom.

Vsak dan vadite meditacijo

Če želite vedeti, kako izvajati vajo samoogledovanja, morate upoštevati, da je med vsemi razpoložljivimi dejavnostmi najboljša meditacija. Ta starodavna praksa je najprimernejša za upočasnitev vsakdanjega ritma, utišati naš um in biti prisoten v življenju. Zelo zdrav način, ki nam pomaga "sanirati" um in zmanjšati prisotnost negativnih misli ali neutemeljenih strahov, ki so lahko naše zavore.

Priporočljivo je, da vsak dan nekaj 15 ali 20 minut meditaciji, tako da boste lahko malo po malo bolj nadzorovali svoj um. To je popolna in zelo preprosta praksa, poleg tega pa jo lahko izvajate tudi doma. Tu boste našli nekaj dobrega vaje za meditacijo in sprostitev doma.

Dihalne vaje za sprostitev uma

Z meditacijo je prva stvar, za katero si vedno prizadevamo, to, da lahko sprostite misli ki preplavijo naš um. In to je, da nam velikokrat kopičenje idej, spominov ali opomnikov prepreči, da bi se sprostili in se zavedali, kaj v resnici smo in si želimo od življenja.

Zato je ta vaja, ki jo navajamo spodaj, popolnoma osredotočena, da si lahko sprostite glavo in zaživite trenutek miru in povezanosti z notranjostjo. Namenjen je tistim ljudem, ki si z meditacijo ne končajo drznosti, ampak želijo začeti bolje spoznati sebe. Za to, Predlagamo, da sledite tem korakom:

1. Postavite sproščujočo glasbo
2. Lezite v posteljo, na ležalnik itd., Na udobnem mestu stran od hrupa ali motenj
3. Prižgite dišečo svečo ali kadilo, da ustvarite sproščeno vzdušje
4. Zdaj zapri oči in začni dihati. Desetkrat globoko vdihnite, da boste dobro sprostili celo telo
5. Ohranite svojo popolno koncentracijo na dih in, ko se vam glava ugasne, spet usmerite pozornost k dihanju.
6. Ostanite taki 5 ali 10 minut in ne delajte ničesar, ampak začutite dih
7. Ko končate, odprite oči in sedite ali ležite še 5 minut ter dobro raztegnite telo.

Vadite v ogledalu

Za vajo samoogledovanja je pomembno, da se soočite s seboj in analizirate, kdo ste danes. Smo bitja, ki se lahko s prehodom let in kopičenjem izkušenj spremenimo, ne da bi se tega sploh zavedali. Zahvaljujoč samoogledovanju bomo lahko spoznali osebo, ki smo danes, in če bo kaj, kar nam ne bo všeč, bomo to lahko spremenili. Ampak, prva stvar je, da jo zaznamo.

Za to je idealna vaja znana kot "ogledalo". Če želite to narediti, se morate postaviti pred ogledalo na dan, ko nimate preveč opravka in se počutite kot bodi iskren do sebe. Pazite, da vas med vajo nihče ne moti ali moti.

Ko ste pred ogledalom, poglejte si v oči in si zastavite vprašanja, kot je ta:

1. Kako definirate ljudi v ogledalu? Kako vi to vidite?
2. Ali poznate tisto osebo, ki vas opazuje?
3. Kakšne vrline ima?
4. Kakšne so njegove napake?
5. Mislite, da so ga v življenju prizadeli? Mislite, da je bolečine konec?
6. Je dober človek? Imate dobre namene in občutke?
7. Ali skrbite za druge?
8. Mislite, da tisti fant ali deklica iz otroštva še vedno živi v notranjosti?
9. Bi kaj spremenili na tej osebi?

Preberite knjigo osebne rasti

Eden najboljših načinov preživljanja časa s seboj in svojimi mislimi je branje knjige, ki nam pomaga razmisliti in ceniti naš način življenja v svetu. Obstaja veliko tovrstnih publikacij, katerih cilj je objaviti pridobimo več zavedanja o našem vsakodnevnem navzočnosti.

Obstaja veliko različnih knjig, kot so na primer knjige, ki se jih želite naučiti biti bolj pozitivne v življenju, knjige, ki vedo, kaj želite, knjige za premagovanje strahu itd. Če boste tem branjem posvetili nekaj časa na teden, boste dosegli to, da boste čas preživeli v sebi, res te poznam in se naučiti novih pristopov in novih načinov bivanja v svetu.

Zdaj, ko poznate najboljše vaje za samoogled, vam bomo dali nekaj nasvetov, da se boste naučili bolje obvladati to prakso. Tukaj jih imate:

1. Ne mudi se: Za izvajanje teh dejavnosti je pomembno, da se vam nikamor ne mudi in predvsem, da gojite potrpljenje. Zato naj to počnete, ko ste sproščeni in nimate obveznosti ali preglavic, ki vas vznemirjajo.
2. Samo sprosti se: da bi prišli noter, moramo biti sproščeni. Šele takrat se lahko v celoti povežemo s svojim duhom in telesom. Če otroci kričijo ali če imamo prižgan televizor, težko vstopimo in se osredotočimo na svoja čustva.
3. Ključna je iskrenost: če želite izvajati katero koli vajo, ki smo jo navedli v prejšnjem poglavju, je pomembno, da ste popolnoma iskreni do sebe. Cilj je odkriti, kdo si in kako si, zato tudi če ti ni všeč, kar vidiš, tega ne skrivaj pred sabo. Ni lepšega, kot se soočiti z lastnimi neuspehi in imeti pogum, da jih izboljšamo in premagamo.
4. PotrpljenjeNe pričakujte, da boste prvi dan našli odgovor na svoja vprašanja. Ta praksa se izboljšuje v tednih, saj je um mišica, ki jo je treba trenirati. Zato morate biti stalni in nikoli ne opustiti navade, da si posvetite čas.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.