STRAH PRED DOMOM: Simptomi, vzroki in zdravljenje

V Psychology-Online se želimo pogovoriti z vami strah pred odhodom od doma za eno najbolj onesposobljenih težav.

Strah pred odhodom od doma izolira ljudi, ki trpijo za njim, zmanjšuje njihovo varnost in samozavest ter vpliva na različna področja življenja. Ali veste, zakaj se pojavi? Preberite, če želite izvedeti, kako prepoznati simptome, kaj jih povzroča in kako zdraviti to težavo.

Kazalo

1. Je strah pred boleznijo kakšna bolezen?
2. Simptomi strahu pred odhodom od doma
3. Zakaj se bojim zapustiti hišo
4. Kako izgubiti strah pred odhodom od doma
5. Strah pred odhodom od doma po zaprtju zaradi koronavirusa

V psihologiji se težava šteje za motnjo ali bolezen ko vam preprečuje, da bi vsak dan razvijali normalno ali vpliva na vas na enem ali več življenjskih področjih. Če vam torej strah pred izhodom škoduje v službi, v družbenih odnosih ali na nek način pogojuje vaše življenje, lahko to obravnavamo kot bolezen.

Dobra novica je, da obstajajo učinkovita zdravila za tovrstne težave, s katerimi boste lahko zmanjšali in / ali odpravili tesnobo, ki jo povzroča odhod od doma. In zato boste s pomočjo terapevta spet lahko uživali v izhodu.

The simptomi strahu pred odhodom od doma Lahko se pojavijo zaradi preprostega razmišljanja, da bi morali iti ven (v službo, v supermarket ali katero koli dejavnost), in poudarijo se, ko je čas, da to storite. To so:

• Palpitacije, razbijanje srca ali pospešen srčni utrip.
• Potenje
• Tresenje ali tresenje.
• Občutek kratke sape ali zadušitve.
• Občutek zadušitve
• Bolečine v prsnem košu ali pritisk
• Slabost ali nelagodje v trebuhu.
• Driska.
• Občutek vrtoglavice, nestanovitnosti, omotičnosti.
• Mrzlica ali občutek vročine
• Parestezije (otrplost ali mravljinčenje).
• Derealizacija (občutek nerealnosti) ali depersonalizacija (ločevanje od sebe).

Strah pred odhodom od doma je pogosto vzrok agorafobija ali specifična fobija, čeprav je možno tudi, da se pojavi med depresijo ali anksiozno motnjo.

The agorafobija To je strah, da bi bili tam, kjer bi težko ušli, če bi trpeli a panični napad. Zato ponavadi pripeljejo do zapiranja doma, ker se tam trpi najbolj varno.

Fobija je iracionalen strah pred situacijo, predmetom, živaljo ali osebo. Če je fobija povezana z nečim zunaj doma, je zagotovljena osamljenost.

Kar se tiče drugih anksioznih motenj in depresije, je običajno tudi, da se tisti, ki trpijo zaradi njih, počutijo bolj varne doma, to krepi vedenje nenastopanja in s tem osamljenost, da se čim bolj izognemo čustvom neprijeten.

Da bi premagali strah pred odhodom od doma, je najbolje, da se odpravite k specialistu in se zdravite. Najučinkovitejši je a kognitivno-vedenjska intervencija v katerem bo preučeno, od kod prihaja strah, kaj ga zadržuje in kako si prizadevati za njegovo odpravo.

Po eni strani se dela na mislih, zaradi katerih se pojavi strah. Po drugi strani pa so na voljo orodja za spopadanje z različnimi povezanimi simptomi.

Pri zdravljenju anksioznih motenj se zaradi svoje učinkovitosti pogosto uporabljajo:

• Terapija izpostavljenosti: ki vključuje izpostavljanje strahu pred dražljajem, dokler se tesnoba ne zmanjša (pri preverjanju, ali nevarnost ni resnična). To je mogoče storiti neposredno ali po malem. In v domišljiji ali v živo.
• Čuječnost: trenutno široko uporabljena terapija, ki temelji na pozornosti do čustev, ki jih čutimo.

Zaradi zaprtosti in trenutnega stanja pandemije se strah pred odhodom od doma povečuje.

V nekaterih okoliščinah je to zaradi strahu pred samo okužbo. Varneje se počutimo doma, ko se nas neznanec ne približa ali dotakne. In izhod ali samo razmišljanje o izhodu provocira tesnoba, ki jo sprožijo katastrofalne misli povezane z izkušenimi razmerami (bolezen, polne bolnišnice, smrti ...).

V kolikšni meri ga lahko štejemo za škodljivega? Razumljivo je, da se po travmatični situaciji odzovemo tako. Vendar pa lahko nekaj stvari storimo, da za zdaj ne bo pretiraval, vsaj dokler se vse ne popravi in ​​se vrnemo k pravi normalnosti, ki smo je vajeni. Takrat bo strah pred izhodom težava, ker smo iracionalni. Medtem:

• Povežite se s prijatelji in družino. Pomembno je, da ostanete v stiku in se ne izolirate.
• Razgibajte se.
• Ne uživajte v novicah in se posvetujte samo z uradnimi viri.
• Odpravite se na dnevni sprehod po odprtih in zaščitenih območjih.
• Vzpostavite rutino in dodajte meditacijo ali sprostitev enkrat na dan.
• Izkoristite situacijo za stvari, za katere prej niste imeli časa: slikanje, branje, kuhanje itd.
• Utemeljite vse katastrofalne misli. Gre za ravnanje z zdravo pametjo in upoštevanje priporočil.
• Pozabite, ali se drugi držijo pravil ali ne. To ni odvisno od vas in tega ne morete nadzorovati. Zavedanje drugih vam bo prineslo le negativna čustva, kot sta jeza in frustracija.
• Poiščite pozitivno. V prvih tednih se je pokazalo veliko solidarnosti, povečala se je komunikacija z ljudmi, s katerimi smo malo prej govorili, okrepili so se nekateri odnosi ...

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Strah pred odhodom od doma: simptomi, vzroki in zdravljenje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Klinična psihologija.

• Ameriško psihiatrično združenje (1995). Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM IV). Barcelona: MASON
• Ameriško psihiatrično združenje (2014). Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM-5) (peta izdaja). Madrid: Uvodnik Médica Panamericana.
• Martín, J; Moreno, P. (2011). Psihološko zdravljenje panične motnje in agorafobije: priročnik za terapevte. Bilbao: Knjižnica za psihologijo.