Če si postavljate to vprašanje "Kako naj vem, ali imam depresijo ali tesnobo?" Verjetno zato, ker se vam zdi, da v vašem življenju nekaj ni v redu in da ne morete doseči tistega čustvenega počutja, ki si ga tako želite. Pomembno je biti obveščen o tovrstnih pogojih, saj jih poznamo poglobljeno lahko ugotovimo, ali se to res dogaja z nami, in končno poiščemo pravo pomoč zdravi jih.
Zato v tem članku o psihologiji na spletu: kako vedeti, ali imam depresijo ali tesnobo, podrobno vas bomo obvestili, iz česa je sestavljena vsaka od teh patologij, in vam na koncu svetovali, da boste lahko vedeli, kaj storiti, če imate tesnobo in depresijo.
Anksioznost je pogostejša duševna motnja v splošni populaciji, čemur sledi depresija, ki se žal vedno bolj povečuje. Obe vrsti motenj se lahko pojavita hkrati in / ali je običajno, da je ena sprožilec druge, to je, oseba, ki trpi zaradi tesnobe, je bolj verjetno, da bo razvila depresijo zaradi stopnje nezadovoljstva, ki jo ustvarijo težave. Zato je pomembno, da ko smo enega od njih prepoznali, začnemo z njim ravnati tako, da ne tvegamo, da bi trpel tudi zaradi drugega.
Če želite vedeti, ali imate katero od teh motenj, morate plačati pozornost na glavne simptome ki so značilne za vsakega od njih.
Simptomi tesnobe
- Izkušnje ob določenih časih, včasih brez očitnega vzroka, hiter srčni utrip, stiskanje ali bolečine v prsih (to ni nujno zaradi zdravstvenega stanja)
- Prekomerno potenje, ko je oseba v situaciji, ki ustvarja tesnobo
- Bolečine v želodcu, ki jih včasih spremlja slabost in celo bruhanje.
- Mišična togost
- Omotica
- Nemirnost
- Strah zaradi nenehnega občutek nevarnosti
Simptomi depresije
- Izčrpan
- Občutek brez vrednosti
- Pomanjkanje koncentracije in težave pri učenju nove veščine
- Pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, ki so bile prej prijetne
- Težave s spanjem
- Razdražljivost
- Občutek čustvena praznina in brezup
- Žalostno večino dneva
Ko se seznanite s simptomi tesnobe in depresije, morate najprej storiti analizirati in razmisliti o simptomih ki jih doživljate v tem trenutku in ugotovite, ali se več poistovetite z enim ali drugim. Ko ste jo prepoznali, je treba k strokovnjaku, da vam lahko ponudi zdravljenje, ki najbolje ustreza vašim specifičnim potrebam. V nadaljevanju vam bom omenil, iz česa je sestavljena psihološka obravnava, ki se v terapiji najbolj uporablja za reševanje tega problema.
Psihološko zdravljenje tesnobe in depresije
Psihoterapija je bistvenega pomena za ozdravitev obeh motenj, ne glede na to, ali ima oseba samo eno ali obe, bo za njeno reševanje vedno treba iti k strokovnjaku.
Cilj psihološke obravnave, ki se bo uporabljala v teh primerih lajšanje vseh nadležnih simptomov ki predstavljajo obe motnji in ki osebi preprečujejo, da bi živela življenje, ki si ga želi. Najprej bodo analizirali bolnikovo situacijo in natančno diagnozo njihovega stanja. Po določitvi diagnoze pacientu s psihoedukacijo razloži, na kakšen način bo delal v skladu s svojimi še posebej, kakšna je vaša diagnoza in iz česa je sestavljena, torej kateri so vzroki, simptomi, posledice in najpogostejše zdravljenje gotovino.
Običajno sodelujete tudi z sprostitvene tehnike, dihanje in celo z meditacijo. Po drugi strani pa se s pacientom pogovarjajo o iracionalnih idejah in prepričanjih, ki jim ne omogočajo boljšega perspektivo življenja in jih je mogoče spremeniti tako, da lahko razmišljate bolj odločno, objektivno in predvsem pozitivno. Postopoma deluje s pacientom, tako da malo po malo doseže svoje osebne cilje in cilje, ki jih bolezen ne bi mogla izvesti s fizično aktivacijo in uživanjem dejavnosti, itd. Na koncu se bolnik na koncu počuti bolje, ker je dosegel boljše ravnovesje med tem, kar misli, čustvom in tem, kar počne.
Če ste šele začeli doživljati simptome tesnobe in / ali depresije ali celo, če že imate a in bi ga radi okrepili in vam še bolj pomagali, tukaj je vrsta nasvetov, ki vam bodo zelo koristili uporabnost.
- Čeprav se je težko odločiti za to in predvsem začeti, priporočljivo je telovaditi. Vadba sprošča nekaj srečnih hormonov, kakršni so serotonin in dopamin, ki vam pomaga, da se počutite veliko bolje, potem ko ste to storili.
- Poskusite delati različne stvari in dajte rutino na stran.
- Vadite meditacijan.
- Kadarkoli se vam zdijo negativne misli, jih poskusite spremeniti in narediti bolj konstruktivne in pozitivne.
- Obkrožite se s prijatelji, družino in / ali ljudmi, ki so vam blizu in pomembni. Povabite jih domov ali se z njimi odpravite na sprehod, poskušajte se ne osamiti in živite skupaj.
- Izvajajte dejavnosti, ki se vam zdijo sproščujoče in so po vašem okusu.
- Ne pozabite, da se tako ne boste počutili vse življenje, vse ima rešitev In hitreje ko poiščete pomoč, bolje se boste počutili v krajšem času.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
