Za Ana M. Bastida iz Miguela. 12. marec 2018
The stres gre za fizično in čustveno reakcijo, ki jo imamo vsi, ko se soočimo s kakršno koli spremembo v življenju. Te reakcije imajo lahko pozitivne in negativne učinke. Zato je stres samodejni in naravni odziv našega telesa na situacije, ki načeloma so zaskrbljeni, grozeči, izzivalni ali da jih razlagamo in dojemamo kot da bili. Tako naše življenje kot tudi naše okolje se v nenehnih spremembah zahtevata nenehne prilagoditve; zato določena količina stresa (vzburjenosti) ni le dobra, ampak je tudi popolnoma potrebna.
V tem članku PsychologyOnline bomo prikazali nekaj tehnik, ki jih lahko izvajamo na psihološki ravni premagati stres in tesnobo.
Ta postopek lahko sega od objave v reviji brez fiksne omejitve, do registracije oz natančna in sistematična klasifikacija misli, občutkov, fizičnih manifestacij in vedenj posebne. S to tehniko se bomo naučili odkrivati, ovrednotiti, diskriminirati, ocenjevati, predvidevati in spreminjati tako svoje odzive kot svoje cilje, napredek... Omogočila nam bo tudi
Zapolnijo jih situacije vsakdanjega življenja, torej v istem trenutku, ko se dogodki zgodijo ali kasneje. Nekateri vidiki, ki bi jih morda želeli posneti v samospisu, so čustvena stanja (vsebina občutkov in intenzivnost), pozitivne misli oz. negativni, fiziološki odzivi na nekatere dogodke, izvedena vedenja in strategije, ki se izvajajo za reševanje problema, med drugim stvari.
The samozapisi Ne omogočajo samo ocenjevanja težav pred in med psihoterapevtskim posegom, temveč tudi olajšati učinke terapevtskih tehnik uporabljajo, ker omogočajo zavedanje ne samo o težavah, temveč tudi o virih in veščinah, ki se pridobivajo kot tudi strategije, ki se izvajajo za soočanje, soočanje in reševanje problema v kateri koli situaciji, ki bi to povzročila zahteva.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
