Kaj pomeni SANJATI, DA NE MORETE GOVORITI

Verjetno večina od nas pozna predpostavko, da smo vsako noč, ko spimo, potopljeni v svoj sanjski svet. Vedeti, da sanjamo vsak dan, vendar se ne moremo spomniti elementov v sanjah, povzroča negotovost. Zanima nas vse, kar zna krmariti v našem nezavednem, vendar tega ne moremo artikulirati brez prisotnih teh vizualnih elementov, ki tudi v svojih amorfnih in zmedenih predstavitev na svojo osnovno pot pripelje označevalce, ki lahko delujejo kot asociacije in že sami po sebi zagotavljajo zanesljivo razlago s pomočjo tehnik, zlasti tehnike psihoanaliza.

Ste sanjali, da ne morete govoriti in želite vedeti pomen teh sanj? Ste sanjali, da prosite za pomoč in se vaš glas ne sliši ven? Da ne morete govoriti ali se premikati? V tem članku o psihologiji-Online pojasnjujemo kaj pomeni sanjati, da ne morete govoriti.

Kazalo

1. Kaj pomeni sanjati, da ne znam govoriti in se premikati
2. Sanjati, da prosim za pomoč in se mi glas ne sliši
3. Vzroki paralize spanja
4. Kako se izogniti paralizi spanja

The zbudi se in ne more premakniti niti ene mišice (atonija) ali izpustite en sam jok in včasih opazite temne navzočnosti v naši bližini ali občutite pritisk v prsih (kot da bi otežuje dihanje), to je zelo pogosta izkušnja in obstaja tudi nevrološka razlaga za to vrsto izkušenj, znana je kot paraliza spanja, ena od variant parazomnije.

Ko smo v fazi spanja REM (hitro gibanje oči), je naša možganska zavest zelo aktivna in ravno v tem trenutku začnemo sanjati. V tem trenutku prideta v poštev dva nevrotransmitorja: glicin in GABA, njuna naloga je, da skupaj delujeta, da ustavita gibanje večine naših mišic in nam tako preprečujejo, da bi poskušali predstavljati sanje in se poškodovali v proces. Kaj se zgodi v paraliza spanja stvar je naš um se zbudi, telo pa se ne. Ker ta dva nevrotransmitorja še naprej paralizirata naše mišice, se ne bomo mogli premikati ali oddajati nobenega zvoka, včasih pa se lahko pojavijo halucinacije med tovrstnimi epizodami (znane kot hipnopompične halucinacije, ko se pojavijo pred prebujanjem in hipnagogični, ko se pojavijo pred nastopom spanja). Ti primeri se pogosto pojavijo zaradi osamljenih dogodkov, ki jih povzročajo stres, pomanjkanje spanja ali dobro znani primeri Jet Lag, zato lahko pravilno spanje (slaba higiena spanja) pripomore k temu, da to izgine težave.

Vendar se lahko zelo pogosto pojavijo pri ljudeh s kakšno diagnozo depresija, tesnoba, posttravmatska stresna motnja (PTSD) ali narkolepsija.

Takrat razumemo, da do paralize spanja pride, ko se sanjač zbudi ob napačnem času (obdobje spanja REM še ni končano) in posledično mišice še vedno spijo, vključno s prsnimi mišicami - razen trebušna prepona - to je razlog, da sanjač težko diha ali če čutite in vidite, da nekaj težkega počiva na prsih.

Druga podrobnost o teh sanjah ali paralizi spanja je nezmožnost zaprositi za pomoč, kar je od takrat povsem smiselno tudi mišice, ki nadzorujejo usta, ne delujejoZaradi tega se, ko poskušate prositi za pomoč, izkaže, da ne morete izgovoriti niti ene besede.

Tudi, kot je opisano zgoraj, se lahko pojavijo nočne more, ki imajo halucinacijsko lastnost (sence, ljudje ...) ne morete pobegniti ali kričati prositi za pomoč. To se zgodi, ker se nočna mora pojavlja, medtem ko je delno budna, oči so odprte, toda Preostale mišice ne delujejo in iz tega razloga lahko vidimo samo okolje, ne pa premikati nobenega dela telo.

Nekateri poročajo, da je del poskusa prositi za pomoč, poskušajo premikati prste, glavo oz noge ali teči ali se boriti ali pa samo zato, da se zbudi sam ali tisti ob njem naš. So tudi trenutki, ko sanjač poroča, da se je lahko le prebudil iz teh izkušenj sanjsko, če se vam kaj zgodi, na primer rani ali napade (obesi, zaduši ali raztrga kakšen predmet zbadanje).

Ta izkušnja je lahko še bolj neprijetna, ker preiskovanec pokaže tudi lažno vzburjenje, to je večkratno prebujanje iz spanja. Čeprav je bil že poškodovan (ki deluje kot totem za prebujanje), preiskovanec poroča, da poskuša znova vstati iz postelje in ne more se premaknitiniti prositi za pomoč.

Zakaj imate paralizo spanja? Kaj lahko povzroči paralizo spanja? Tukaj je nekaj najpogostejših vzrokov za ohromitev spanja:

• Pomanjkanje spanja
• Kronično pomanjkanje spanja
• Spremenjeni vzorci spanja.
• Kronični stres.
• Težki ali sladki obroki pred spanjem.
• Nekateri pravijo, da je vzrok lahko zelo preprost, na primer spanje na hrbtu.
• Duševne motnje.
• Uživanje nekaterih rekreacijskih in farmakoloških snovi (triciklični antidepresivi, SSRI, zaviralci beta).
• Narkolepsija, kjer pride do primanjkljaja ali spremembe hipokretina (hormona, ki pomaga telesu, da ostane budno in uravnava cikel spanja in budnosti).

Tu je nekaj nasvetov, ki se jim lahko držite, da se izognete izkušnjam paralize spanja, ki lahko postanejo neprijetne:

1. Sleep znesek dovolj ur (7 do 8 ur na dan). Tukaj boste našli 15 nasvetov za dober spanec.
2. Poskusite vzpostaviti a urnik iti spat vsak dan.
3. Spi na boku ali z obrazom navzdol.
4. Izogibajte se zelo močnim obrokom in v večjih količinah ponoči. In sicer pojejte svetlobo.
5. Izogibajte se uživanju kofein in alkohol.
6. Vadite meditacija vsaj 5 minut vam lahko pomaga, da se sprostite in zmanjšate simptome tesnobe, ki lahko povzročijo nočne more. V tem članku lahko najdete tehnike meditacije za začetnike.
7. Če obstajajo duševne patologije, je priporočljivo, da obiščete a terapevt.
8. Poiščite higiena spanja.
9. Ne uporabljajte naprav mobilnih telefonov vsaj eno uro pred spanjem.
10. Izogibajte se gledanju videoposnetkov, ki bi lahko povzročili strah.

Spodnji video vam lahko pomaga, da se sprostite.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj pomeni sanjati, da ne morete govoriti, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Klinična psihologija.

• Montserrat, J. M. in Santamaría, J. (2007). Motnje spanja. V Zdravstveni knjigi bolnišnice Clínic de Barcelona in fundacije BBVA (str. 467-476). Fundacija BBVA.
• Roballo Ros, F. (2016). Paraliza spanja: razkrinkavanje duha, celostno in psihološko raziskovanje.