Kako PRIPOVEDATI nekomu, ki vam NI Všeč

Asertivnost je družbena veščina, ki nam omogoča, da izrazimo svoja čustva in potrebe, pri tem pa pazimo, da drugega ne prizadenemo ali užalimo. Ta sposobnost nas ščiti pred lastnimi pravicami in nam posledično omogoča spoštovanje pravic drugih.

Kdo se ni znašel v položaju, da bi moral nekomu reči ne in ni vedel, kako to storiti. Kako nekomu poveš, da ga ne maraš? To je neprijetna situacija in vam bo morda težko. Zato vam želimo ponuditi storitev Psychology-Online 20 asertivnih načinov reči tej osebi: Ne maraš me.

Kazalo

1. Kako vljudno zavrniti datum
2. Kako sporočiti nekomu, ki vam ni všeč
3. Kako vljudno reči ne

Tu je vrsta tehnik, s katerimi bomo lahko zavrnili sestanek in izgledali dobro.

Sendvič tehnika

Ko uporabljamo to tehniko, dajemo pozitivno sporočilo pred in po izražanju zavrnitve predlagane zahteve. Učinek sendvič tehnike je, da je zavrnitev bolj sprejemljiva za tiste, ki jo prejmejo, saj aktiviramo tudi pozitivne občutke drugega.

• A primer Bilo bi: "Hvala za predlog, da grem na pijačo, zadnje čase sem zelo zaposlen in imam malo časa, vendar cenim, da ste mislili name."

Tehnika zlomljenih zapisov

To tehniko lahko uporabimo takrat, ko moramo prvič zavrniti sestanek s to osebo. To je, da na odločen način še naprej izražamo svojo zavrnitev, ne da bi se prepustili vztrajanju druge osebe in ohranjali naš odziv odločen.

• A primer Bilo bi: „Cenim vaše povabilo, toda, kot sem vam že povedal, mislim, da odhod na večerjo z vami ni dobra ideja, prosim, ne vztrajajte več“.

Tehnika obdelave sprememb

Cilj te tehnike je usmeriti pozornost pozornosti na dogajanje, kot da bi na pogovor gledali kot na zunanjega opazovalca. Lahko je koristno tudi v primeru, da oseba preveč vztraja pri tem.

• A primer Bilo bi: "Vztrajate že nekaj tednov, že sem vam rekel ne, prosim, ne govorite mi, naj ostanem."

Predlagajte alternative

V primeru, da je zavrnitev imenovanja le nekaj specifičnega, torej želimo zavrniti predlog, vendar menimo, da obstajajo druge možnosti, lahko iščemo in predlagamo druge možnosti.

• Za primer: Very Žal mi je, tokrat imam že druge načrte, ampak kako boš en dan naslednji teden?

Meglena banka

Banka megle je tehnika, ki sestoji iz izražanja delnega soglasja, ne da bi spremenili svojo odločitev, torej svojo zavrnitev. Zelo koristna tehnika je, ko lahko zaznamo, da ima sogovornik negativno reakcijo na zavrnitev. Oseba te prosi, da greš v petek popoldan v kino in ti ni do tega; gre za izražanje odobritve predlaganega načrta, vendar njegovo zavrnitev.

• Za primer: ¨ Mogoče je, da grem v petek v kino odličen načrt, ponavadi pa sem na koncu zelo utrujen ves teden, zato raje ostanem doma, a se ti zahvaljujem ¨. Kot vidimo, se strinjamo, da je to lahko odličen načrt, vendar ostajamo odločni pri odločitvi.

Cenite trud

Za mnoge ljudi je dogovor za sestanek z drugim napor, zato je dobro, da ga prepoznamo, čeprav je naš odgovor negativen.

• Za primer: "Zelo cenim, da ste me prosili, naj grem na večerjo... kljub temu mislim, da je bolje, da ne naredim nadaljnjih korakov".

V naslednjem članku pojasnjujemo več tehnike za razvoj asertivnosti.

Če vidimo, da druga oseba ni bila tisto, kar smo pričakovali, in jo moramo sporočiti, moramo to poskusiti empatičen način, da ta oseba ne bi začutila zavrnitve na "oster" način, hkrati pa sporočilo Seveda. Spodaj je seznam možnih sporočil za pošiljanje:

• Mislim, da ste super oseba, vendar sem se tega zavedal enostavno se ne spodobiva, Mislim, da bi bilo bolje, da oba nehava govoriti.
• Zdiš se mi zelo zanimiva oseba, toda v življenju sem na točki, ko sem to spoznal Rabim čas zase.
• Raje bi se nehal pogovarjati, mislim, da se ti in jaz preprosto ne spodobiva in Nočem izgubljati časa nikomur. Upam, da razumete.
• To sem spoznal ne iščemo istega, in mislim, da bo za naju najboljše to, da pustimo stvari tukaj, zaslužiš nekoga, ki te je cenil.
• Morda ste me v zadnjem času opazili bolj oddaljeno, razmišljal sem in nisem prepričan, da vidim prihodnost v naši, Raje ga pustim tukaj preden gre na več.
• Mislil sem, da sem bil v življenju na točki, ko bi lahko koga spoznal, to sem spoznal. Zelo mi je žal.
• Všeč mi je bilo, ko smo se pogovarjali, mislim, da ste zelo prijetna oseba, vendar mislim Bolj te vidim kot prijateljstvo kot v paru. Ne vem, če se tudi tebi zgodi isto.
• Nočem, da bi kaj narobe sprejeli s tem, kar vam bom povedal zdaj, toda v zadnjem času Ne čutim enake povezave da sem se na začetku počutil z vami in ne najdem načinov, da bi ga dobil nazaj, ne želim izgubljati vašega časa, ker mislim, Ste oseba, ki je veliko vredna in si zaslužite nekoga, ki vam bo pokazal dan za dnem, danes vam tega ne morem ponuditi. Žal mi je.

Glede na to, kako se oseba, ki telefonira, odzove, lahko uporabimo tehniko:

Poiščite ujemanja

Gre za iskanje, če sovpadate s katerim koli mnenjem, ki vam ga je dala druga oseba, pri čemer poudarjate ta, vendar ostanete pri svojem mnenju trdno odločeni.

• A primer Bilo bi: "Razumem, da bi se zaradi tega sporočila lahko počutil slabo in imaš prav, da bi morda uporabil drugo sredstvo, žal mi ni uspelo najti boljšega načina, kako bi ti to sporočil."

V tem članku boste našli več primeri asertivnosti.

Vsem nam je bilo neprijetno, če bi morali v nekem trenutku reči ne, kajti spodaj je naštetih nekaj načinov, kako vljudno podati negativno.

v zahvalo

Kljub temu, da smo predlaganemu predlogu rekli ne, je dobro, da se za potezo zahvalite drugi osebi, če jo cenite, se vse izide bolje.

• Za primer: "Resnično cenim vaš predlog, danes pa se moram še enkrat zavezati."

Poskusite se ne izgovarjati

Vsem nam se je zgodilo, da smo jasno videli, kako so nam dali izgovor, da smo rekli ne, resnica pa je, da ob številnih priložnostih pomislite: bolje je, če mi pove resnico. Res je tudi, da se včasih nismo pripravljeni soočiti z resnico.

Ključ, da človek ne sprejme negativnega izgovora, je v tem, da se napačno skriva nasmeh in pogled v očiosebe vam bodo omogočile, da ohranite primerno umirjenost glede na situacijo. Včasih je lažje, če se ne izgovorite in ste bolj neposredni prek telematike. Najprej lahko to storite po pošti ali WhtasAppu, kasneje pa osebno.

Vključite čustva

Če dodate čustveno konotirane besede, kot je "žal mi je" ali "žal mi je", se zanikanje lažje prilega drugi osebi. Če poleg čustvenega pridiha dodamo še »veliko«, je še lažje zavrniti predlog, ne da bi bil videti slabo.

• Za primer: "Najlepša hvala za vaš predlog, zelo mi je žal, da se ga nisem mogel udeležiti."

Elementarna asertivnost

Gre za dajanje odgovora kratek, preprost in jedrnat o našem stališču in malo pojasniti, zakaj je naš odgovor negativen.

Prepoznajte in izrazite pozitiven namen

Gre za odkrivanje in paniranje s pozitivnim namenom osebe in njegovo izražanje.

• A primer Bilo bi: "Vem, da ste mi ga predlagali, ker smo se imeli lepo, ko smo bili skupaj." Tako bo, ko bo zavrnitev prišla pozneje, lažje sprejeti.

Tu boste našli več informacij o kako reči "ne", ne da bi se zameril.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako povedati nekomu, ki vam ni všeč, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Občutki.

• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017). Bom odločen. Španija: Poveži se.
• Konj, V. IN. (1983). Asertivnost: definicije in dimenzije. Psihološke študije, 4 (13), 51-62.