IZOGIBLJIVI PRILOGI: kaj to je in kako ga premagati

Se spomnite tistega nekdanjega partnerja, ki se je bal, da bi se zaročil? Ali ravno nasprotno, ali se vam zdi, da se težko približate partnerju in da želite ves čas bežati? Ti in drugi primeri predstavljajo osebo z izogibanjem navezanosti. Znotraj te vrste pritrditve sta še dve, tesnobna pritrditev in varna pritrditev. Tesnobna navezanost bi bila nasprotno od izogibanja, varna navezanost pa bi bila ta ideal. So tisti ljudje, ki se ne bojijo predanosti in se hkrati nenehno bojijo, da bi izgubili partnerja. Iščejo svoj prostor, a tudi bližino.

Priloge se nanašajo na naše odnose z drugimi, zlasti z bližnjimi ljudmi. Pojavijo se v otroštvu in se lahko spreminjajo glede na naše življenjske izkušnje. V tem članku o psihologiji na spletu govorimo o izogibanje navezanosti: kaj to je in kako ga premagati.

Kazalo

1. Kaj je izogibanje navezanosti?
2. Analizirajte, kaj čutite
3. Komunicirajte
4. Popravite svoje iracionalne ideje
5. Samopodoba
6. Poiščite dejavnosti v paru
7. Dobro izberite partnerja

Če se sprašujete, kaj je izogibanje navezanosti, je sestavljena iz nezmožnosti oz težave pri izmenjavi občutkov s svojim partnerjem ali bližnjimi ljudmi. Ljudje s to vrsto navezanosti bodo zaradi strahu pred osebnimi odnosi morda potrebovali več prostora zase. Slog izogibanja ali izogibanja je pogosto povezan z nizko samozavestjo in strahom pred zavrnitvijo ali poškodovanjem.

Če imate priponko, ki se izogibate, zagotovo imate nepovezanost s svojimi občutki in čustvi. Poskusite si vzeti čas za opazovanje samega sebe. Naredite lahko celo samoregistracijo treh stolpcev, pri čemer je prvi situacija, ki jo doživljate, druga, kaj mislite kot rezultat te situacije, tretja pa čustva, ki jih čutite.

To vam bo pomagalo odkriti, zakaj se počutite, kakšne so vaše potrebe in kako jih lahko izpolnite. V tem članku vam povemo kako narediti dnevnik čustev.

Ko so vaše potrebe ugotovljene jih sporočite svojemu partnerju. Pojasnite, da dejstvo, da potrebujete prostor, nima nobene zveze z vašimi občutki. Vprašajte jo tudi, kako lahko poskrbite, da se bo v odnosu počutila bolj varno. Mogoče je dovolj sporočilo, ko ste s prijatelji. Pomislite, da če vašemu partnerju pokrijejo potrebe, vam kasneje zagotovo ne bo treba namenjati toliko pozornosti, ker se bo počutil veliko bolj mirno in boste lahko bolj uživali v svojem prostoru.

Na primer, lahko mu izrazite, da se med treningom radi odklopite od mobilnega telefona, vendar ga lahko pokličete, če konča z vadbo.

Kako premagati izogibanje navezanosti? Zagotovo je tudi na bolj nezaveden način ena od posledic izogibanja navezanosti da imate veliko strahov glede odnosov in prav zaradi tega ste pobegnili na minimum spremembe. Strah vas je, da vašega partnerja ni, ko jih najbolj potrebujete ali da vas bo zapustil, zato raje najprej odidete.

Razumejte, kako neracionalen je tak način razmišljanja in veliko stvari, ki jih pogrešate s takšnim razmišljanjem. V trenutku, ko pri svojem partnerju vidite negativne vidike, ker ni zelo točen, pomislite na vse dobre stvari, ki jih imate in da izpuščate zaradi majhne napake. Odkrijte kako ljubiti partnerjeve pomanjkljivosti.

Kako zdraviti izogibanje navezanosti? Motnje izogibanja navezanosti so pogosto posledica nizke samozavesti. Mislite, da ste premalo, torej ne verjame si, da je vreden prejemati ljubezen. Tako je eden od primerov izogibanja navezanosti takrat, ko se človek zaščiti pred morebitno grožnjo, saj meni, da ima kdorkoli pristop slab namen. V tem članku boste videli značilnosti ljudi z nizko samopodobo.

V povezavi s tem je pomembno premagati pretekle travme, kot so ustrahovanje, zloraba v otroštvu ali zelo strupena pretekla zveza. Razumevanje, da je oseba pred vami nova, da ni kriv za to, kar se je zgodilo v preteklosti, in da je tam zaradi vas, je ključno za vam omogočajo, da imate radi in da ste ljubljeni.

Iz dneva v dan je verjetno polno dejavnosti, ki jih opravljate sami. Se vidiš s prijatelji, se ukvarjaš s športom, bereš itd. Vendar pri teh dejavnostih vaš partner ni vedno zraven. Poskusite začeti nov hobi, ki je všeč vam in vašemu partnerju. To je način, kako preživeti čas skupaj in narediti prijetno dejavnost, ki ne vključuje velike invazije v vesolje ali občutka, da si partner vzame čas stran od drugih stvari.

Povabite ga, naj naredi, kar vam je tako všeč naredite. Zagotovo se boste razveselili in počutili se boste veliko bolj umirjeni. Primer tega je, da isto knjigo preberete in jo nato komentirate ali pa skupaj gledate svojo najljubšo serijo.

Izogibajte se zmenkom z zaskrbljeno navezano osebo, saj imajo velike zahteve glede pozornosti. V idealnem primeru poiščite varno navezano osebo, ki lahko razume vaše potrebe po prostoru in se ne počuti ogrožene. Poleg tega se njihova varnost lahko poveča v večjo samozaščito, tako da lahko postanete oseba z bolj varno navezanostjo. Če na začetku srečanja z nekom opazite, da slabo govori o bivših partnerjih ali da kaže negotovost, zagotovo bodite zaskrbljeni naveznik, to so vaše rdeče zastavice, da začnete nekoga spoznavati drugačen.

Če hodiš s tesnobno navezano osebo, poskusi razumeti, kakšne so vaše potrebe in kolikor je le mogoče, jih poskušajte pokriti. Poskusite olajšati partnerju dopisovanje in pokrivanje vaših prostorskih potreb. Vprašajte jo, kako se počuti, kaj potrebuje od vas, in ji sporočite, da se je spomnite, tudi če ne opravljate dejavnosti skupaj. V tem članku boste našli več informacij o kako se naučiti ljubiti.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Izogibanje navezanosti: kaj to je in kako ga premagati, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Parna terapija.

• Barón, M. O., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). Navezanost in afektivno-spolno zadovoljstvo v paru. Psihotema, 469-475.
• Delgado, A. O., in Oliva Delgado, A. (2004). Trenutno stanje teorije navezanosti. Časopis za otroško in mladostniško psihiatrijo in psihologijo, 4(1), 65-81.
• Levine, A. in Heller, R. (2011). Načini ljubezni. Nova znanost o navezanosti odraslih in kako vam lahko pomaga najti ljubezen… in jo obdržati. Barcelona: Uran.