4 Razlike med tesnobo in strahom

Ni vedno lahko opisati, ali je to, kar čutimo, strah ali tesnoba. V resnici je čustvo strahu simptom, ki je prisoten v klinični sliki tesnobe, zato je, ker so si tako podobni, normalno, da jih zamenjamo. Poleg tega se običajno sčasoma zazna v drugačni intenzivnosti.

Oba nakazujeta zaznavanje nevarnosti in pripravljata naše telo na alarm. V tem smislu se spreminja intenzivnost zaznane nevarnosti in posledično intenzivnost naše reakcije. V tem članku Psychology-Online bomo poglobljeno govorili o tem, kaj je razlika med tesnobo in strahom.

Indeks

1. kaj je tesnoba
2. kaj je strah
3. Kako razlikovati strah in tesnobo

tesnoba je a čustveno stanje, povezano s stanjem budnosti in strahu, na splošno pretirano v primerjavi z resnično nevarnostjo. Kljub temu ne gre za nenormalen pojav, saj gre za osnovno čustvo, ki pomeni stanje aktivacije organizma, ko subjekt zazna, da se sooča z nevarno situacijo.

Kakšni so torej simptomi tesnobe? Neposredna težnja po raziskovanju okolja za razlage in evakuacijske poti, pa tudi serija fizioloških pojavov, kot so povečano dihanje in srčni utrip, potenje ali vrtoglavica, med drugi.

Ko aktivacija organizma postane pretirana, lahko to povzroči anksiozno motnjo, ki lahko vpliva in zaplete življenje osebe, ki jo trpi. V tem članku boste videli, kaj so vrste anksioznosti in njihovi simptomi.

simptomi anksioznosti

Tesnobna klinična slika se kaže na več načinov. Poglejmo, kateri so glavni simptomi tesnobe:

• Živčnost.
• Prijem.
• Nespečnost.
• apneja.
• Enostavno jokati.
• Srčne palpitacije.
• Mehka točka.
• Krči v želodcu.

Na splošno je pri vseh ljudeh običajno, da imajo v nekem trenutku svojega življenja tesnobo zaradi prevelike stimulacije, ki smo ji izpostavljeni. Kljub temu, če so ustrezno motivirani, tesnoba postane prehoden občutek. Nasprotno, epizode tesnobe, ki se pojavijo brez prave utemeljitve, so izvor pretiranih reakcij, ki so značilne za anksiozne motnje.

Izraz strahu se nanaša na a čustvo, ki se pojavi v prisotnosti nepričakovane ali neposredne nevarnosti. Kljub temu lahko kaže tudi na namišljeno skrb, ki očitno ni povezana z resnično nevarno situacijo.

Treba je opozoriti, da je strah eden izmed prvinska čustva in ima prilagodljivo funkcijo, ki ščiti posameznika pred nevarnostjo ali grožnjo (resnično ali namišljeno). Od prvih let življenja opravlja temeljne evolucijske funkcije in brez tega mehanizma bi nenehno ogrožali svojo varnost.

simptomi strahu

Kako se manifestira strah? Tu so njeni glavni simptomi:

• povečan srčni utrip: Osebi omogoča hitrejšo reakcijo. Srce poveča svojo aktivnost, da poveča pretok krvi in ​​hitro dostavi sladkor in kisik v telo.
• povečano dihanje: napete mišice telesa ovirajo širjenje pljuč. Ritem dihanja se spremeni.
• Mravljinčenje, občutek otrplosti in vročinski utripi: zvišanje krvnega tlaka je zaznano predvsem na okončinah. Ta aktivacija povzroči pordelost kože in vročino, na katero se telo odzove s hlajenjem z znojem.
• Mišična togost: vse mišice se nagibajo k togosti. Napeti so, ker so po potrebi pripravljeni skočiti.
• Kurja polt: krčenje mišic vpliva tudi na kožna tkiva.
• Zatemnitev, zoženje vidnega polja in omotica: Povečan pritisk lahko povzroči občutek omotice. Zenice oči se razširijo, da pomagajo pri osredotočenju.
• Prebavne motnje, slabost in trebušne motnje: prebava je prekinjena in ustrezne energije se uporabijo za aktiviranje organizma proti nevarnosti.
• Zmeda in omamljenost: v središču pozornosti je nevarnost in vsaka druga misel je ločena. Lahko zaznate nenavadnost samega sebe.

Tesnoba in strah, čeprav imata zelo močno povezavo, nista enaka. Poglejmo glavne razlike med strahom in tesnobo.

1. ki ga doživlja

Ali vsa živa bitja doživljajo strah in tesnobo? Poglejmo si:

• Strah je stanje živali tudi čutijo in doživljajo, predvsem sesalci.
• tesnoba je čustvo tipično človeško, ki se je razvila iz strahu, vzporedno z napredovanjem naših kognitivnih sposobnosti domišljije, predvidevanja in oblikovanja.

2. način

Način, kako dojemamo strah in tesnobo, je drugačen. Prikazujemo ga spodaj:

• Ko nas je strah, je grožnja ali nevarnost, s katero se srečamo jasno in dobro opredeljeno v naših očeh, torej predmet našega strahu, je dobro osredotočen.
• Ko doživimo tesnobo, se je veliko težje osredotočiti na izvor in predmet naših izkušenj. Pravzaprav lahko tesnobo opišemo kot stanje odprte skrbi, na primer na določenem področju našega življenja, brez sklicevanja na nekaj posebnega in odločen.

3. Trajanje

Čeprav je izkušen občutek podoben, je njegovo trajanje različno. Poglejmo razliko med tesnobo in strahom glede na trajanje:

• Strah se aktivira ob resni nevarnosti in enkrat prenehati z grožnjo, izginiti.
• Anksioznost se lahko aktivira ob resnični nevarnosti, pa tudi ob zaznani grožnji, torej neotipljivi in ​​skupni, pogosto nejasni in slabo opredeljeni. The občutek nevarnosti traja dlje zaradi težav pri ugotavljanju vzrokov.

Ko gre na primer za razlikovanje tega vidika, mnogi od nas doživljajo strah, ko smo blizu pečine, a vemo, da se vsi ne bojijo vstopiti ponoči v natrpan tramvaj. zjutraj.

4. Zaznavanje simptomov

Glede na to, kako se manifestirajo, tako strah kot tesnobo spremljajo fiziološki simptomi, vendar je njihovo trajanje različno. Poglejmo, kdaj se pojavijo in izginejo:

• simptomi strahu se nagibajo k zmanjšanju, ko se zadevni dražljaj umakne in se zaradi tega ne počutimo več ogrožene.
• V primeru anksioznosti subjektivna izkušnja in njene fiziološke modifikacije ponavadi traja dlje in se počasneje zmanjšuje. Ljudje pogosto opisujejo, da so v stanju splošne napetosti. "Občutek budnosti", kot da se bo vsak trenutek zgodilo nekaj negativnega.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online nimamo moči, da bi postavili diagnozo ali priporočali zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, ki bo obravnaval vaš konkretni primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Razlika med tesnobo in strahom, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Klinična psihologija.

• Andre, C. (2006). Psicologia del Miedo/Psihologija strahu: Strahovi, tesnoba in fobije/strah, tesnoba in fobije. Uredništvo Kairos.
• Sierra, J.C., Ortega, V., Zubeidat, I. (2003). Anksioznost, tesnoba in stres: trije koncepti, ki jih je treba razlikovati. Revija Dis-estar E Subjektivnost, 3 (1), 10-59.