Kaj je dolgčas v psihologiji

Vsi smo kdaj v življenju kdaj izkusili občutek dolgčasa, ki ni nič drugega kot stanje razpoloženja, v katerem smo nezadovoljni, vse dojemamo počasneje in stvari se zdijo zelo monotone in sivi. Poleg tega je bil dolgčas skozi zgodovino predmet številnih psiholoških in psihiatričnih raziskav. Pravzaprav ga je Tolstoj definiral kot "željo po željah".

Če želite izvedeti več o tem čustvenem stanju, boste v tem članku Psychology-Online odkrili kaj je dolgčas v psihologiji, njeni vzroki in posledice. Najboljše od vsega pa je, da boste videli, da ni vse, kar je povezano z dolgčasom, negativno, saj ima dolgčas tudi svoje duševne in ustvarjalne prednosti.

Kazalo

1. Je dolgčas čustvo?
2. Vzroki za dolgčas
3. Posledice dolgčasa
4. prednosti dolgčasa

Psihološki slovar APA^[1]opredeliti dolgčas kot čustvo, ki se pojavi v odsotnosti dražljajev prisoten v okolju. Gre za stanje, ki je običajno povezano z žalostjo in občutkom, da nekaj manjka, čeprav ne moremo z gotovostjo trditi, kaj je.

Običajno je običajno a prehodno ali trenutno stanje, ko moramo na primer čakati na postrežbo v ordinaciji ali v čakalni vrsti za vstop na koncert. Kljub temu lahko postane tudi eksistencialno in omejujoče stanje, ki se prevede v visoko stopnjo osebnega nezadovoljstva.

Vedeti pa morate, da je dolgčas čustveno stanje, ki se ne spremeni vedno v lenobo, lahko pa bistvenega pomena za negovanje določenih zmožnosti človeški naravi, kot sta čakanje in prilagoditev na različne dnevne situacije.

Dolgčas je človeški čustveni odziv na pomanjkanje vpletenosti v svet, ki ga zaznavamo, pa tudi neprijeten in dolgočasen občutek, da ne počnemo ničesar. Vendar ne gre vedno za situacijski odziv, saj odvisno od različnih dejavnikov. Nato vam bomo pokazali, zakaj se pojavi dolgčas:

• Subjektivna lestvica osebnih zahtev: Vsak človek ima različne motivacije, želje in situacije, ki ga držijo na trnih. Zato se stopnja dolgočasja razlikuje od osebe do osebe.
• Razpoloženja, stališča, želje zelo zahtevna in visoka pričakovanja lahko sprožijo tudi dolgčas.
• Thepomanjkanje koncentracije med drugim pri vsakodnevnih opravilih, kot so pogovor, branje, gledanje televizije ali delo. Če imate težave s koncentracijo, priporočamo ta članek o strategije za izboljšanje koncentracije.
• pomanjkanje fokusa povečati pozornost.
• mentalna monotonija ali okolje, ki ne izpolnjuje pričakovanj, ki smo jih imeli.
• Potreba po vsakodnevni interakciji z novimi dražljaji: Ko vsakodnevno nenehno iščemo nekaj novega in spodbudnega, se pogosto pojavi dolgčas.

Kaj se zgodi, ko se možgani naveličajo? Čustveno stanje dolgočasja lahko povzroči različne posledice, ki odzvati na pretirane impulze ki škodujejo njihovim lastnim interesom. Med glavnimi posledicami dolgčasa izstopajo:

• Občutek, da čas teče počasi: lahko ga spremljajo sovražni, razdražljivi in ​​nestanovitni odnosi.
• Nenehno iskanje dražljajev ali nove alternative, ki posamezniku niso vedno koristne.
• Vnos škodljivih snovi za telo, kot so droge, alkohol ali prehranjevanje v izobilju za boj proti dolgčasu.
• Če se z njim ne ravna odločno, lahko sproži a akutno stanje tesnobe ali depresije. Če imate kakršna koli vprašanja, boste videli v tem članku Kako vem, ali imam depresijo ali tesnobo?.

V nasprotju s splošnim prepričanjem je dolgčas čustveno stanje, ki nam lahko koristi na več načinov. Spodaj vam pokažemo, kako:

• Je odsevni element, ki omogoča analizo realnosti tako kot je Deluje kot indikator, da razmislite o tem, kaj bi morali spremeniti, ko vam je dolgčas.
• Zdolgočasena oseba lahko imajo najboljše idejepa tudi najbolj ustvarjalni. To se zgodi, ker se aktivira konstruktivno mišljenje, ki se umakne refleksiji.
• dolgčas je a odličen pogoj za oceno produktivnosti osebje. Omogoča nam analizo, ali zapravljamo čas za naloge, ki nam ne koristijo.
• S pedagoškega vidika je monotonija bistveno, da otroci odkrijejo, kaj jih motivira in jih zabava. Nedvomno postane dolgčas, če ga učinkovito upravljamo, odličen katalizator.

Predvsem pa je pomembno, da se naučimo obvladovati dolgčas, da se osredotočimo na druge bolj spodbudne vidike, ki nam prinašajo večje osebne in poklicne koristi.

Ta članek je zgolj informativen, v Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je dolgčas v psihologiji, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Čustva.

1. Psihološki slovar APA (2020). Opredelitev dolgčasa. https://dictionary.apa.org/boredom

• Ahmed, SMS (1990). Psihometrične lastnosti lestvice nagnjenosti k dolgočasju. Zaznavanje. Ostrina. Veščine 71, 963–966. doi: 10.2466/pms.1990.71.3.963
• Anton, m. c. (2012). Dolgčas. Perspektive v psihologiji, 9 (3), 104-109. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? koda=5113946