Kaj pomeni obramba in kako se temu izogniti

Obramba je vedenje, ki običajno nima pozitivnih posledic za osebo, ki jo izvaja, ali za tiste okoli njega. Tisti, ki delujejo obrambno, se pogosto tako obnašajo zaradi negotovosti in prvinskih strahov. Čeprav je namen tega vedenja obramba in zaščita pred poškodbami, je v resnici edina stvar, S tem dosežemo, da se ljudje okoli tebe distancirajo od tebe zaradi tvojega vedenja boleče.

V naslednjem članku Psychology-Online vam bomo razložili kaj pomeni obramba in kako se temu izogniti. Povemo vam, zakaj je takšno vedenje posledica, kakšne posledice povzroča in kako ga preusmeriti v drugo, bolj prijazno vedenje.

Kazalo

1. Pomen obrambe
2. Zakaj se pojavi obrambna drža
3. Posledice obrambe
4. Kako se izogniti obrambi

Biti v obrambi pomeni biti nenehno pozoren in nadzorovati svojo okolico z obsesivna namera predvidevanja in obrambe pred vsakim udarcem ali napad od zunaj. Defenzivni ljudje živijo z iracionalno idejo, da so nenehno v nevarnosti in se morajo ves čas braniti. Da bi se zaščitili, napadejo, preden so napadeni, kot obrambo pred tem, kar mislijo, da se bo zgodilo.

Nekateri primeri obrambe bi bili naslednji:

• Verbalno napadite sogovornika.
• Uporabite močno ironijo.
• Uporabite zanikanje.
• Pokažite, da je vse popolno, tudi če to ni resničnost.
• Pokažite visoko stopnjo nezaupanja.
• Strah, izogibanje in/ali bežanje.

Kako vedeti, ali je oseba obrambna

Oseba, ki je nagnjena k obrambi, ima zagotovo odprto čustveno rano, ki je ne prepozna in se zato pogosto ne zaveda, da nepravično napada okolico. Zagotovo se bodo pojavili naslednji simptomi:

• ne posluša drugim ali daje vtis, da ne.
• uporabite veliko izgovori.
• Pojasnite vzroke težav, da upravičite svoje vedenje.
• kriviti druge za tvoj odnos.
• Ne mara, ko mu rečejo, da si naredil isto stvar.
• Bolj se osredotoča na napake drugih kot na svoje.
• Nagnjen je k razlaganju vsega, kar drugi rečejo, kakor hoče.
• občutek, da je vaš osebna integriteta je nenehno na udaru in se bo ustrezno odzval.
• Vedenje drugih dojema kot a vdor v osebni prostor.
• problem preobčutljivosti ki sili, da se brani pred vsem. Če želite izvedeti, kako se odzvati v teh situacijah, vam priporočamo, da preberete ta članek kako ravnati z zelo občutljivo osebo.

Obrambni odnos se pojavi iz tako različnih razlogov, kot ljudje uporabljajo omenjeni obrambni mehanizem. Vsem je skupno dejstvo, da imajo a močna rana v globini duše. Ta rana povzroča močno držo nezaupanja do ljudi in do sveta nasploh. Zaradi tega pomanjkanja zaupanja so ljudje preveč pozorni na morebitno nevarnost, ki se lahko pojavi.

Stalni strah pred ponovnim udarcem, tako kot so ga doživeli v pretekli situaciji. povzroči to napadalno vedenje, ki omogoča obrambo pred morebitnimi napadi, še preden se zgodijo. nekaj življenjske izkušnje, ki lahko vodijo v obrambno vedenje lahko so:

• Fizično nasilje v otroštvu.
• Malomarnost in zapuščenost staršev.
• Avtoritativno starševstvo.
• Ustrahovanje šola ali služba.
• Nasilje na podlagi spola.

Če želite izvedeti več, boste v tem članku videli zakaj obstajajo nezaupljivi ljudje in kako ravnati z njimi.

Če ste obrambni, sporočate drugim, da ne želite, da se vam preveč približajo. Zato je ena glavnih posledic defenzive ta ljudje se enostavno naveličajo tega obnašanja nezaupljiv in na koncu odidejo in vzemite distanco.

Tisti, ki se poskušajo navezati na obrambne ljudi, težko razumejo, zakaj so vsakič, ko se poskušajo približati, udarjeni, se jim posmehujejo, ščitijo ali ščitijo. bežijo iz situacije. Ne poznajo temeljnih vzrokov za svoje vedenje ne razumejo kot obrambni mehanizem strahu, po Če vztrajajo v večji ali manjši meri, na koncu opustijo svoje poskuse vzpostavitve odnosa s temi ljudmi.

Tako dejstvo, da smo obrambni, povzroči dejstvo, da ljudje, ki uporabljajo ta obrambni mehanizem, uporabljajo zavračanje vedenja sogovornikov, da bi potrdili, da svet in ljudje, ki ga naseljujejo, niso zakonit Na ta način si krepijo obrambni mehanizem in nezaupanje do drugih.

Kaj storiti, če se vedno branim? Pomembno se je naučiti zaupati v življenje in v človeka. Strah je temeljni razlog, ki vodi do ustvarjanja tega obrambnega oklepa in hoje po poti s ščitom in mečem. Prvi korak za izhod iz te dinamike je nauči se zaupati vase in se obdajte z okoljem, ki prenaša naklonjenost in zaščito. To vam bo pomagalo postaviti nove temelje za ustvarjanje življenjskih strategij, ki so veliko bolj konstruktivne, pozitivne in bogate.

Če želite prenehati biti obrambni, ne spreglejte teh priporočil:

• Prepoznaj fizične znake obrambe: Ta vrsta reakcije vam omogoča, da pobegnete iz določene situacije ali se borite proti njej. Z drugimi besedami, telo ob vstopu v stanje naraščajoče napetosti kaže fizične signale, ki se jih morate naučiti zavedati.
• Globoko vdihnite: Če želite preprečiti fizično reakcijo "boj ali beg", poskusite umiriti živčni sistem s počasnim in nadzorovanim dihanjem. Umirite se, preden kar koli storite ali rečete.
• Ne prekinjaj: dejstvo, da nekoga prekinjate, da bi spraševali ali kritizirali odlomek njegovega govora, kaže na obrambno držo. Ta odnos je neuporaben in zaradi njega se zdite negotovi in ​​trmasti.
• Vprašajte, ali lahko nadaljujete pogovor kdaj drugič.: Če so čustva premočna za racionalno interakcijo, razmislite o tem, da se poslovite in prosite sogovornika, naj pogovor nadaljuje pozneje.
• Poiščite način za premagovanje stresa: Ko ste v obrambi, je telo pod velikim stresom. Umirite se in se poskusite sprostiti ter sprostiti napetost. V tem članku boste našli informacije o kako obvladati stres in tesnobo.
• Preženi besedo "ampak": Ko ste obrambni, svoje stavke običajno začnete z "ampak", da drugim dokažete, da se motijo. Ne gre za preprosto konjunkcijo, ampak za miselno oviro, saj sogovorniku sporoča, da vam ni mar za njegovo mnenje ali da ga ne nameravate upoštevati.
• Prosite sogovornika, naj bolje razloži: namesto da se živcirate, ga sprašujte, prosite ga, naj bo bolj natančen glede mnenja in kritike, ki vam jo ponuja.
• Ne reagirajte z večjo kritiko: če se naučiš sprejeti kritiko drugih Razvili boste bolj razmišljujoč in odprt odnos, vendar boste lahko pridobili tudi večjo samokontrolo.
• Ne jemlji stvari osebno: Poskusite drugim dati prednost dvoma in ne jemljite kritike na svoj račun kot osebne napade.
• poslušaj, kaj pravijo drugi: imeti empatijo pomeni znati se postaviti na mesto druge osebe in razumeti njeno razpoloženje in občutke. Za to pa je treba znati poslušati.
• Izogibajte se obsojanju: Če se želite povezati z osebo pred vami, morate začasno odložiti svoja mnenja in sodbe, dokler ne končate interakcije.
• Preoblikujte govor svojega sogovornika: če želite prisluhniti drugi osebi in razumeti, kaj ima povedati, sodelujte aktivno, a spoštljivo.
• Dajte sogovorniku vedeti, da ste ga slišali: Ponovite, kar sta vam povedala, da bodo spoznali, da ste bili sposobni poslušati, razumeti in ceniti pomembnost tega, kar sta si povedala drug drugemu, tudi če težava še ni bila rešena.

Seveda opuščanje obrambe ni lahka naloga. Če ga želite doseči, se boste morali za to potruditi, vendar bo malo nagrad večje od tega, da se naučite zaupati sebi in drugim.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj pomeni obramba in kako se temu izogniti, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Čustva.