Kako nehati toliko razmišljati

Ljudje se pogosto znajdemo nasičeni z velikim številom misli, ki prežijo vsak dan. Ko se to zgodi, je običajno, da se pojavi visoka raven stresa, saj ta presežek idej človeku onemogoča, da bi se sprostil, tudi v trenutkih, namenjenih počitku. Podobno v mnogih situacijah vsakdanjega življenja pričakujemo prihodnje situacije, ki se lahko zgodijo ali pa tudi ne. Na splošno to pomeni precejšnjo porabo energije, ki bi jo lahko usmerili v druge namene. Ali ste kdaj imeli neprespane noči, ker se vaš um kar ni dal ustaviti zaradi stresnega dogodka? Ali poznate koga, ki živi v nenehnih skrbeh, zaradi katerih ne more uživati ​​v sedanjosti? Če se počutite identificirane, vam bo branje tega članka zagotovo zanimivo.

V tem članku Psychology-Online vam bomo posredovali informacije o kako nehati toliko razmišljati.

Kazalo

1. Naredite seznam idej
2. Vadite telesno dejavnost
3. Pojdi na psihološko terapijo
4. Izvajajte umetniške dejavnosti
5. Globoko vdihnite
6. Za meditacijo
7. Razumite, da nenehne misli ne bodo prinesle rešitev
8. dejanje
9. Sprejmite in opustite misli
10. Pogovori se s kom drugim
11. Jejte zdravo hrano
12. Preberi

Nenehne misli, ki se ne ustavijo, so lahko posledica pomanjkanja organizacije. V teh primerih je eden od ključev za organiziranje idej ustvarite seznam informacij to vključuje na primer pomembne situacije ali dogodke, ki povzročajo stres, strahove ali obveznosti. To vam bo omogočilo razbremenitev napetosti, ki jo povzroča stres, ko ne prenehate razmišljati.

Športna vadba je temeljno orodje, ki spodbuja fizično in čustveno dobro počutje. V situacijah, ki povzročajo težave pri prenehanju razmišljanja, je priporočljivo izvajati kakšno telesno aktivnost, ki je osebi všeč, saj to povzroči sproščanje endorfina, hormon, povezan s srečo.

Poleg tega vaja zahteva koncentracijo osebe za pravilno izvedbo.

Ko človeka misli nenehno mučijo in mu preprečujejo opravljanje vsakodnevnih aktivnosti, se Najpomembnejši predlog je, da obiščete strokovnjaka za duševno zdravje, da začnete psihološko zdravljenje. Ta pristop bo zagotovil orodja za zmanjšati intenzivnost misli.

Umetnost se lahko predstavlja v več oblikah, saj je ni mogoče razmejiti na eno samo dejavnost. Zato sem lahko med drugim vključimo dejavnosti, kot so gledališče, glasba, slikarstvo ali kiparstvo.

Zato je ob dejstvu, da oseba ne more prenehati razmišljati, indicirano izvajanje interesne umetniške dejavnosti, saj se omenjena energija preusmeri na drugo področje. Posledično lahko pride do prenehanja silnih misli.

Povišane ravni napetosti so povezane s krčenjem mišic, ki povzročajo težave v telesu. Iz istega razloga ima oseba, ki je zaskrbljena in ne preneha razmišljati, običajno težave z mišicami. Na ta način, globoko vdihnite in izdihnite neprekinjeno, dokler ni dosežena sprostitev, je še eno orodje za prenehanje toliko razmišljanja o situacijah, ki povzročajo nelagodje.

V naslednjem članku boste našli Dihalne vaje.

Možno je dobiti a sproščeno stanje duha in telesa z izvajanjem določenih dejanj, vključno z meditacijo, ki jih lahko vodi inštruktor ali izvaja samostojno.

Na splošno velja, meditacija Sestoji iz spodbujanja koncentracije, ki temelji na sedanjosti iz dihanja, in bo pomagalo, da se zaskrbljujoče misli umirijo.

Razumevanje, da dejstvo, da nenehno razmišljamo o vsem, ne bo prineslo nobene rešitve, je morda druga stvar alternativa, ki omogoča mentalni premor in nehaj toliko razmišljati o vsem.

Ljudje, ki ne morejo prenehati razmišljati, poskušajo najti rešitve za težave, ki se pojavijo v takih situacijah. Vendar se to izogne, saj preprosto razmišljanje o težavi ne bo prineslo odgovorov ali olajšanja.

V zvezi s prejšnjo točko ponavljajoče se misli ne vodijo do nobenega ugodnega izida. Iz tega razloga ljudje, ki ne morejo nehati razmišljati poskušajo najti razbremenilne odgovore ki se nikoli ne pojavijo

Na ta način, če ima misel svojo odločenost, da izvede dejanje, je treba prenehati z odlaganjem, da se sprostijo nakopičene napetosti.

Sprejemanje in opuščanje misli je sestavljeno iz razumevanja, da so določene misli del nas, zato jih moramo sprejeti njegovo prisotnost. Ne gre za to, da bi jih poskušali odstraniti, saj bi to pomenilo pretiran napor, ampak za razumevanje, da bodo tam omejen čas in potem bodo izgubili doslednost.

Če se sklicujemo na prepričanje, da lahko ideje odidejo tako, kot človek zapusti kraj, je to v teh primerih lahko v veliko pomoč.

Če neka ideja ne neha preganjati naših misli, je nujno, da ukrepamo, da se njena intenzivnost zmanjša. Pravzaprav je preprosto dejstvo, da govorimo o tisti situaciji, ki ustvarja negotovost, strah, jezo in/ali druga čustva, učinkovito, saj pride do katarze.

V tem smislu je morda priročno zateči k pogovorite se z osebo, ki ji zaupate o tem, kaj se nam dogaja.

Nekatera živila vsebujejo lastnosti, ki pomirjajo centralni živčni sistem. torej sledite zdravi prehrani temelji na tem, kako lahko zelena zelenjava, ribe, oljčno olje, sadje in stročnice povzročijo učinek sprostitve, ki se pojavi v telesu, da vpliva na nenehne misli. Da bi to dosegli, je potrebno vsak dan uživati ​​zdrave izdelke.

Prav tako obstajajo sproščujoča zelišča, kot so baldrijan, melisa, kamilica ali sivka, ki nam prav tako lahko pomagajo, da nehamo preveč razmišljati.

Branje je navada, ki lahko ljudem prinese številne koristi. Po eni strani spodbuja splošno znanje, ki temelji na informacijah, ki jih dobimo iz knjig, akademskih besedil in novic.

Po drugi strani pa branje zahteva mentalno koncentracijo pred tem, kar beremo, zato je možno, da se ostale misli med branjem ustavijo.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako nehati toliko razmišljati, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Osebna rast in samopomoč.

• Payás Puigarnau, A. (2008). Psihološke funkcije in zdravljenje obsesivnih prežvekov v žalovanju. Časopis španskega združenja nevropsihiatrije, 28 (102), 307-323.