Kakšne so osebne krize, vrste in kako jih premagati

Življenje vsakogar lahko pestijo bolj ali manj resne ali globoke osebne krize. Mnogi od njih so lahki in minljivi in ​​bodo verjetno pozabljeni ali se jih bomo spominjali z nasmehom. Druge krize pa so lahko zelo boleče in pustijo trajni pečat v našem spominu. Želite izvedeti več o osebnih krizah? No, nadaljujte z branjem!

V tem članku Psychology-Online razlagamo kaj so osebne krize, vrste in kako jih premagati.

Kazalo

1. Kaj so osebne krize
2. Vzroki osebnih kriz
3. Vrste osebnih kriz
4. Kako premagati osebno krizo

Osebno krizo lahko opredelimo kot a čustveno stanje, za katero so značilne izkušnje negotovosti, nezaupanje, težave in dezorientiranost, ki pri človeku povzročijo destabilizacijo prej pridobljenega ravnovesja. Beseda kriza izhaja iz grškega glagola krino, kar pomeni "ločeno", po analogiji pa "zlom" ali "zlom". Kot nakazuje grška etimologija, je kriza zlom v nas, razpoka v našem jazu, ki potopljena v nelagodje izgublja koherentnost in učinkovitost.

Kriza pa nas lahko prisili tudi k izboljšanju sposobnosti analiziranja stanja v da smo potopljeni ali našega celotnega življenja nasploh, ter nam pomagajo pri odločanju transcendentalno.

Simptomi osebnih kriz

Življenje je polno tako majhnih kot velikih izzivov, ki jih moramo premagati. Nekateri od teh kriznih trenutkov lahko med drugim povzročijo tesnobo, žalost, paralizo, jezo ali frustracije. najpogostejši simptomi kot so prikazani spodaj:

• Impotenca.
• Zmedenost.
• Nezmožnost reševanja tudi najpreprostejših vsakdanjih težav.
• Težave s koncentracijo in dezorientacija.
• Občutek paralize ali blokade.
• Negotovost, zmedenost in nezaupanje v prihodnost, izguba motivacije.
• Stiska.
• Občutek preobremenjenosti z dogodki.
• Težave v odnosih.
• telesni simptomi.

Ti simptomi se lahko pojavijo nenadoma in povzročijo nestabilnost prej doseženega ravnotežja. Vendar lahko eksistencialno obdobje krize pomeni tudi možnost spremembe in vodi do a oseba postopoma najde nov način odnosa do svojega notranjega sveta in svojega okoli. Z drugimi besedami, osebna kriza lahko vodi do novega psihičnega ravnovesja in kljub temu, da je težka in občutljiva faza, lahko predstavlja tudi pomembno evolucijsko fazo.

Osebne krize lahko prizadenejo tako moške kot ženske katere koli starosti, še posebej v faze življenja, ki predstavljajo stopnje temeljnih sprememb, kot je npr adolescenca. Na psihološki ravni so lahko vzroki za krizo zelo različni, vendar je pogosto potreben dogodek. notranji ali zunanji, znan kot "sprožilec" ali spodbujevalni dejavnik, dogodek, ki bo kaplja čez steklo.

The najpogostejši vzroki osebnih kriz so:

• Prenos.
• Spremembe službe ali poklica.
• Smrti, ločitve, izdaje ali čustvene izgube.
• Biti žrtev naravne katastrofe.
• Splošno nezadovoljstvo.
• Rojstvo in vzgoja otrok.
• Nesreče in bolezni.
• travme.
• Izguba varnega zavetja, na primer kraja doma.
• Resna finančna izguba.
• Kopičenje kot končna točka stresnega obdobja.

Kakšne so vrste osebnih kriz? Tu so glavne vrste osebnih kriz, ki jih posameznik lahko doživi:

• evolucijske krize: razlikujejo se glede na starost in spremembe, s katerimi se soočamo v posameznih obdobjih življenja.
• naključne krize: Odvisni so od dejavnikov okolja in so nepredvidljivi.
• družinska kriza: povezano z družino in parom, kot so konflikti zaradi ljubosumja, rutine ali nezvestobe.
• socialna kriza: posledica sprememb v družbi, politikih itd.
• zdravstvena kriza: zaradi zdravstvenih težav ali kroničnih bolezni.
• Gospodarska kriza: gospodarske težave, izguba službe, migracije itd.

Faze osebnih kriz

Erik Erikson je v drugi polovici 20. stoletja predstavil eno najbolj priljubljenih in vplivnih razvojnih teorij. Po mnenju psihiatra in psihoanalitika psihosocialni razvoj posameznika poteka v 8 stopnjah, za vsako pa je značilna določena naloga ali kriza, s katero se mora soočiti. Vsako premagovanje omogoča prehod v naslednjo stopnjo, tako da se, če krize ne razrešimo, kopičijo in se ponovno pojavijo v kasnejši fazi, včasih do starosti:

1. zaupanje vs. nezaupanje: od 0 do 1 leta.
2. Avtonomija vs. sram in dvom: od 1 do 3 let.
3. Pobuda vs. krivda: od 3 do 6 let
4. delavnost vs. manjvrednost: od 6 do 12 let.
5. Identiteta in odziv vs. difuzijo identitete: od 12 do 20 let.
6. Intimnost in solidarnost vs. izolacija: od 20 do 40 let.
7. generativnost vs. stagnacijo: od 40 do 65 let.
8. Integriteta ega vs. obup: od 65 let dalje.

Dandanes so lahko različne Ericksonove stopnje preveč organske, saj ne določajo, kaj izkušnje so potrebne za uspešno reševanje konfliktov in učinkovit prehod na naslednjo stopnjo zadovoljivo. Vendar pa krize, ki jih teoretizira Erik Erikson, poudarjajo tipična eksistencialna vprašanja vsakega življenjskega obdobja, ki se spopadajo z družbo.

psihološka kriza je lahko transformativna faza ki pomaga osebi, da bolje spozna samega sebe, tako da poskuša razumeti, razmišljati o tem, kar se dogaja. Premagati krizo pomeni znati brez strahu in krivde razmišljati o razdrobljenosti samega sebe, torej o notranjem konfliktu. Vendar je ta proces dolgotrajen proces, ki nastane kot posledica osebne krize, ne po njeni zaslugi.

Proces krize in prenove se lahko zgodi enkrat ali večkrat v življenju in ne glede na to, kako težko je Ne glede na to, da se v teh trenutkih odzovete lucidno, je morda pomembno vedeti, kako to kratkoročno obvladati. termin. Zato je tukaj nekaj nasvetov za izhod iz osebne krize:

• Poiščite nekoga, ki mu zaupate, da pove, kaj se je zgodilo, in Govori o tem.
• ne izolirajte se in prositi za pomoč.
• Poskusite ne spreminjati dnevne rutine: v trenutku izgube ravnotežja se je priporočljivo zasidrati v znanem in predvidljivem.
• V drugi fazi, vprašaj se kaj lahko storiš rešiti trenutek krize.
• Ne pozabite na vire in strategije ki so bili koristni in učinkoviti v prejšnjih čustvenih krizah.
• Vzemi si čas najti rešitev, ampak tudi izkusiti tipična fiziološka čustva eksistencialnih kriz.
• Poskusite ne biti prestrogi do sebe.

Po drugi strani pa, če se osebna kriza ne razreši spontano v razumnem času ali menite, da nimate potrebnih sredstev, da bi se spopadli z njo, se obrnite na strokovnjak za duševno zdravje Nedvomno bo to najprimernejši ukrep. Včasih krizni trenutki zahtevajo vso možno pomoč.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kakšne so osebne krize, vrste in kako jih premagati, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Osebna rast in samopomoč.

• Kolardarci, L. (2022). Psihološka kriza pride v evolucijsko fazo. Obnovljeno iz: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
• Ghezani, N. (2014). Recordati di rinascere. Kako bom premagal krizne trenutke in jih preobrazil v svolte življenja. Milano: Franco Angeli.
• Munari, V. (2019). Življenje ima 8 faz: v neki določeni »tekmujem« in »kriza«. Obnovljeno iz: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
• Venturi, C. (2022). Momenti di Crisi: come affrontarli con l'aiuto di un therapy. Obnovljeno iz: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/