Kako odpraviti muke vesti

Raziščite možen vir obžalovanja, prepoznajte neuspehe, se učite iz preteklosti in se celo pomirite z našimi lastno bitje, je del nekaterih strategij in odnosov, ki jih moramo izvajati, da odpravimo obžalovanje zavedanje.

Čeprav je krivda človeški občutek, ki ga lahko doživimo na neki točki, je lahko kontraproduktiven občutek, če se ga ne naučimo odločno obvladovati. Vsekakor pa je lahko krivda za neko storjeno dejanje upravičena ali celo neupravičena, odvisno od posameznika. V tem članku Psychology-Online bomo pojasnili kako odpraviti muke vesti da si povrnete čustveno stabilnost in notranji mir.

Kazalo

1. Kaj pomeni imeti bolečine vesti
2. Ugotovite razlog, ki ga povzroča
3. Ocenite in predpostavite svoje napake
4. vadite odpuščanje
5. odpreti se samopomilovanju
6. Spremenite krivdo v hvaležnost
7. ne skrivaj čustev
8. Poiščite strokovno pomoč

Imeti bolečine vesti pomeni doživljati občutke krivde, obžalovanje ali obžalovanje za preteklo dejanje ali vrsto dejanj. Z drugimi besedami, to je občutek priznanja, da ste naredili nekaj narobe, neprimernega ali škodljivega, in občutek globokega čustvenega nelagodja kot posledice tega občutka.

Ta občutek se pogosto pojavi, ko pomislite, da ste ravnali proti svojim vrednote, etična načela ali moralne norme. Lahko se kažejo kot vsiljive misli, občutki žalosti, tesnobe, tesnobe ali sramu. Poleg tega lahko povzročijo željo po popravilu povzročene škode ali na nek način popraviti situacijo.

V drugih primerih je lahko a znak, da priznavate svoje napake in česa imate aktivno moralno vest. Ko to storijo, vas lahko spodbudijo, da razmislite o svojih dejanjih, se iz njih kaj naučite in ukrepate, da odpravite povzročeno škodo. Vendar pa je pomembno tudi uravnotežiti te občutke s sposobnostjo odpuščanja sebi in iskanja osebne rasti.

Prvi korak k izginotju bolečin vesti je, da ugotovite, kaj ga povzroča. Na primer, včasih se počutimo krive, ker ne preživimo toliko časa z družino ali ker ne posvečamo več pozornosti prijateljstvu, ki je zbledelo.

Vsekakor pa je pomembno, da prepoznamo, ali smo res naredili napako ali pa smo tako ravnali zaradi trenutnih okoliščin. To pomeni, da se morate naučiti prenehati kriviti sebe za stvari, na katere niste mogli vplivati.

Na enak način ravnajte tudi, če se vam zdi, da niste izpolnili pričakovanj nekoga, saj v tem primeru ne gre več za vas, temveč za pomanjkanje empatije, ki jo imajo drugi ljudje. Najpomembnejša stvar v tem prvem koraku je, da poskusite urediti svoje misli, da boste vedeli, kaj povzroča vašo notranjo destabilizacijo.

Del človeške narave je, da kdaj v življenju delamo napake. Pravzaprav je to tisto, kar nas dela ljudi. Ko to sprejmete, je prišel čas oceniti, ali je okvara zelo resna in kaj lahko naredišda ga odpravim.

V tem procesu morate tudi analizirajte, ali je storjeno dejanje sorazmerno s tem, kar čutite da vse postavim v perspektivo. Osredotočite se na tisto, kar je pomembno, in poskušajte od zdaj naprej delati dobro, da bo malo po malo vse potekalo po svoji poti. Skratka, prevzemite odgovornost, ki se vas dotakne, in nadaljujte.

Naučiti se odpustiti situacijam, dejanjem ali besedam drugim (ali sebi) je lahko dejanje poguma in zrelosti. Čeprav v nekaterih primerih ne deluje vedno iskreno opravičilo lahko pomaga popraviti škodo, povzročeno z neko napako.

Če se morate opravičiti, naredite to iz srca, da bo druga oseba vedela, da jo cenijo in da se nameravate popraviti. Podobno, odpusti sebi in ne pozabite, da nihče ni popoln, da se lahko kdaj tudi zmotimo. Tukaj pojasnjujemo Kaj je odpuščanje in kako ga uporabiti.

Še korak k odpravi griženja vesti, je pomilovati se samega sebe. To se pravi, naučite se prijazno ravnati s seboj, saj vaše telo posluša vaše besede in misli o sebi.

Dobra strategija za to je, da prepoznate, da trpite zaradi slabe vesti. To pa vas pripelje do tega, da sprejmete, da potrebujete pomoč pri zdravljenju in da se morate ljubiti in sprejemati takšne, kot ste. Obravnavajte svojo lastno potrebo po ljubezni in se obnašajte, kot da ste sam sebi najboljši prijatelj.

Preoblikovanje krivde v hvaležnost je tehnika vizualizacije, ki je lahko zelo koristna. Poskusite videti svoje obžalovanje ali krivdo kot izkušnjo, skozi katero ste morali iti, da ste ustvarili učenje, in se zahvalite vesolju za to.

Ne pozabite nič ni narobe, če potrebuješ pomoč in da se je treba zahvaliti, ko se ljudje obrnejo na nas.

Eno od glavnih priporočil za odpravo bolečin vesti je, da se ne trudite skrijte, kar čutite, da preprečite, da bi vam te misli v podzavesti naredile veliko škodo dolga. Namesto tega poskusite govoriti z ljudmi tisti, ki jim najbolj zaupate, da bodo izrazili vse, kar morate opustiti.

Tako bo vaša notranjost bolj razbremenjena in na situacijo boste videli z drugega zornega kota.

Ena najpomembnejših stvari, na katero se je treba osredotočiti na psihološki ravni, je skrbimo za naše čustveno stanje in duševno zdravje. Če torej doživljate trdovratne bolečine vesti in jih težko obvladate, bi bilo morda koristno, da poiščete pomoč pri terapevtu ali svetovalcu.

Pomagajo vam lahko raziskati svoja čustva, razumeti razloge za svoja dejanja in najti konstruktivne načine, kako se spopasti z obžalovanjem in iti naprej. V tem članku razlagamo Kdaj se pogovoriti s psihologom.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako odpraviti muke vesti, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Čustva.

• Worthington Jr., E. L. (2003). Odpuščanje in sprava: mostovi do celovitosti in upanja. InterVarsity Press.
• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moralna čustva in moralno vedenje. Letni pregled psihologije, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145