4 faze toksičnega odnosa

Odnosi so temeljni del človekovega življenja, a žal niso vsi zdravi in ​​konstruktivni. V tem smislu so toksični odnosi lahko zapleten čustveni labirint, kjer lahko škodljiva dinamika in destruktivni vzorci vztrajajo in se razvijajo skozi čas, gredo skozi vrsto faz z različnimi značilnostmi: idealizacija, ponovni zagon, eksplozija in razočaranje.

V tem članku Psychology-Online bomo podrobno razložili 4 faze toksičnega odnosa in zagotovili bomo informacije o tem, kako prekiniti ta škodljiv krog in iti naprej.

Kazalo

1. Idealizacija
2. Razočaranje
3. Izbruh
4. Znova zaženite
5. Kako prekiniti krog toksičnega odnosa

Prva faza toksičnega razmerja je lahko pogosto sanjsko obdobje, ko se zdi, da je vse v harmoniji. Na tej stopnji se par potopi v a mehurček navdušenja in razburjenja. Vsak skupni trenutek je kot pravljica in osebo, s katero ste, dojemate kot "ljubezen svojega življenja". Poleg tega obstaja intenzivna privlačnost in lahko mislite, da ste končno našli popolno osebo.

Med to fazo, razlike in težave so običajno minimalizirane ali spregledan. Prav tako so konflikti redki in zdi se, da odnos ni napetosti. Vendar pa je ta idealizacija lahko fatamorgana, saj par morda daje svojo najboljšo različico in skriva svoje prave pomanjkljivosti.

Faza idealizacije je lahko tako zasvojljiva kot tudi nevarna, saj bodo ljudje verjetno želeli obdržati ta občutek popolnosti in sreče. Vendar je pomembno razumeti, da ta stopnja dolgoročno ni vzdržna in da prej ali slej.

Faza razočaranja označuje začetek realnosti v strupenem odnosu. Po obdobju idealizacije se začnejo pojavljati razlike in težave. Prepiri in konflikti postajajo vse pogostejši saj začetna pričakovanja spodkopava realnost.

Med to fazo se lahko ljudje počutijo zmedeni in razočarani, saj tisto, kar se je na začetku zdelo popolno, začne razpadati. Nerealna pričakovanja se lahko spremenijo v razočaranje in žalost. V teh primerih se običajno začne notranji boj med željo po ohranjanju začetne idealizacije in potrebo po reševanju nastalih težav.

Faza razočaranja To je kritičen trenutek v strupenem odnosu ker označuje prelomnico med prvotno idealizacijo in možnim stopnjevanjem konfliktov in napetosti. Ljudje lahko občutijo globoko žalost, ko opazujejo, kako se njuno razmerje oddaljuje od popolnosti, ki so si jo nekoč predstavljali. V naslednjem članku pojasnjujemo Kako obvladati žalost.

Faza izbruha je kritična točka v toksičnem odnosu. Na tej stopnji je velika napetost, saj začne dinamika moči in nadzora postajati vse pogostejša. Oblike čustvena manipulacija, pretiran nadzor in v nekaterih primerih, verbalno ali fizično zlorabo.

Vpleteni ljudje se lahko počutijo obtičali v tej fazi zaradi ravnanje in strah pred možnimi posledicami izstopa iz zveze. Prav tako komunikacija postaja vse bolj napeta in prepiri se lahko končajo v eksplozivni boji s kričanjem, solzami in bolečino. Eden ali oba člana para se lahko počutita nemočno, zaskrbljeno ali celo prestrašena tako zaradi izgube druge osebe kot zaradi nevednosti, kako se rešiti iz situacije.

V fazi izbruha se lahko ljudje počutijo, da njihovih glasov in potreb ne slišijo ali spoštujejo, in se lahko celo počutijo nadzorovane. Pogosto je odnos bolj kot nenehen boj kot vir čustvene podpore.

Po času intenzivnih prepirov in očitnih težav, ki se nikoli ne rešijo, se lahko par poskuša pobotati in znova najti mir v odnosu. Na tej stopnji je opravičil, izkazovanja naklonjenosti in obljube, da se bom spremenil ali izboljšati odnos.

Sprava je lahko začasna olajšava in nam da občutek, da so težave za nami. Vpleteni se lahko spominjajo srečnih časov in razlogov, zakaj so se sploh zaljubili, kar lahko vodi do upanja, da se bo razmerje lahko obnovilo.

Vendar je pomembno razumeti, da v toksičnem razmerju to obdobje sprave je običajno kratkotrajno. V večini primerov resnični problemi niso ustrezno obravnavani, kar vodi v ponavljajoči se krog, v katerem se izmenjujejo faze izbruha in sprave.

V začetnih fazah razmerja doživimo povečanje dopamina, nevrotransmiterja, povezanega z nagrado in užitkom, kar ustvarja občutek evforije in sreče. Ko odnos postane toksičen, se pojavi želja po povrnitvi tistega prvotnega občutka dobrega počutja, kar lahko postane čustvena odvisnost. Razumevanje te dinamike je bistveno za iskanje izhoda iz te situacije.

Spodaj vam ponujamo bistvene nasvete, kako se osvoboditi toksičnega odnosa:

• Prepoznajte težavo: Prvi korak je spoznati, da ste v toksičnem razmerju in da ni zdravo za vas. Za začetek procesa sprememb je bistvenega pomena, da sprejmete, da je razmerje škodljivo za oba.
• Naslonite se na ljudi, ki vas imajo radi: Pogovor s prijatelji, družino ali terapevtom, ki vam lahko ponudi čustveno podporo in vodstvo, je bistvenega pomena za celjenje ran in razvoj v smeri osebne rasti in učenja. Izmenjava vaših izkušenj lahko olajša čustveno breme, nudi podporo in objektivno perspektivo.
• Postavite omejitve: Sporočite, kako se počutite, in postavite meje v razmerju, ki vam omogočajo, da razmislite o tem, da bi ga zapustili, še posebej, če menite, da izboljšanje situacije ni izvedljivo. Naj vas ne pritiska, da bi poskušali spremeniti nekoga, ki ne kaže pripravljenosti za spremembo. Prednostna naloga je vaše čustveno in osebno dobro počutje. Tukaj pojasnjujemo Kako postaviti meje v odnosih.
• Razmislite o terapiji: Individualna terapija ali terapija za pare je lahko dragoceno orodje za reševanje nerešenih vprašanj in delo na odnosu, če sta oba pripravljena. Terapevt bo spodbujal izgradnjo komunikacijskih strategij, da bo odnos lahko zdrav ali pa bo olajšal prehod k ločitvi za oba.
• Pripravite se, da zapustite razmerje: Če je odnos tako poškodovan, da rešitve ni, je pomembno, da se pripravite, da ga boste zapustili. Čeprav je to lahko zelo boleče, je včasih edini način, da ponovno pridobite svoje čustveno dobro počutje. Zapustitev razmerja vam bo omogočila, da rastete in spoznate druge ljudi v prihodnosti, ki vam lahko dajo tisto, kar potrebujete pri partnerju.
• Skrbi zase: Med in po toksičnem razmerju je bistveno, da poskrbite zase. Če želite to narediti, poskrbite zase, poiščite dejavnosti, ki vam prinašajo srečo, in vzpostavite zdrave odnose. Po toksičnem razmerju je nujno, da delate na svoji samozavesti in čustvenem počutju, da si opomorete in lahko pustite preteklost za sabo.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov 4 faze toksičnega odnosa, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Nasilje v paru.

• Šerif, E. Q. (2022). Katere so faze toksičnega odnosa. Vaši psihologi psihologa. https://tupsicoayuda.com/relaciones-de-pareja-y-sexualidad/fases-relacion-toxica/
• Castro, S. (2020, 14. januar). Kako izstopiti iz toksičnega razmerja. Evropski inštitut za pozitivno psihologijo; IEPP. https://www.iepp.es/salir-de-relacion-toxica/
• Lopez, P. b. (2018). Sistem nagrajevanja možganov, od učenja do zasvojenosti. Bilten Kraljeve akademije znanosti, likovnega pisma in plemenite umetnosti iz Córdobe, 97(167), 465–478. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? koda=6858550
• Salazar, A., José, A., Castro, D.P., Giraldo, L.A. (2013). Strupeni partnerski odnosi - Tuji partner Toksičen. psihologija.com. 17. 15. https://www.researchgate.net/publication/264549862_Relaciones_Toxicas_de_pareja_-_Foreign_partner_Toxic