Kako ravnati, če me partner z depresijo zavrne

Ko imate radi nekoga, ki se bori z depresijo, je lahko zelo boleče soočiti se z zavrnitvijo vašega partnerja. Depresija lahko vodi do čustvenega umika, nezanimanja za intimnost in distanciranja, kar se pogosto kaže kot zavračanje vaše podpore in naklonjenosti. V teh situacijah je bistveno razumeti, da depresija ne odraža ljubezni, ki jo vaš partner čuti do vas, temveč težek čustveni proces, skozi katerega gre vaš partner.

V tem članku Psychology-Online bomo ponudili 10 nasvetov za tiste, ki se znajdejo v razmerju z nekom, ki se sooča z depresijo in doživlja njihovo zavrnitev.

Kazalo

1. Sočutna komunikacija
2. Raziskave o depresiji
3. Poskrbite za lastne meje
4. Strokovna pomoč
5. poskusite biti potrpežljivi
6. Bodite vaš vir stabilnosti
7. Predlagajte dejavnosti
8. Poslušajte brez obsojanja
9. Praznujte majhne dosežke
10. Skrbi zase

Najprej je pomembno, če ima vaš partner depresijo obravnavajte svoja čustva z empatijo in razumevanjem. V teh primerih je lahko obsojanje ali pritiskanje nanj, naj se o tem pogovori z vami, kontraproduktivno. Namesto,

Spodbuja a varno okolje kjer lahko svobodno delite svoje misli in čustva. Depresija je lahko breme, ki ga je težko nositi, in sočutna komunikacija lahko ublaži del te teže, tako da vašemu partnerju omogoči prostor, da se izrazi brez strahu pred zavrnitvijo.

V tem članku vam povemo Kako pomagati osebi z depresijo.

Raziskovanje in učenje o depresiji vam bo omogočilo boljše razumevanje težav, s katerimi se sooča vaš partner. Informacije vam bodo v pomoč prepoznati simptome in razumeti, kako vpliva na razpoloženje, energija in vedenje vašega partnerja. Če boste izvedeli več o depresiji, boste lahko zagotovili bolj informirano in empatično podporo.

Poleg tega spoznajte razpoložljiva zdravljenja in strategije obvladovanja vam bodo omogočile, da boste učinkovitejši zaveznik v procesu okrevanja vašega partnerja. To izobraževanje bo pomagalo ustvariti okolje razumevanja in podpore v vajinem odnosu.

Čeprav je pomembno, da ste podporni, morate poskrbeti tudi za zaščito lastnega čustvenega zdravja. Postavite omejitve Pomagal vam bo, da se izognete občutku preobremenjenosti s situacijo. Prepoznajte, kdaj potrebujete čas zase, in si dovolite, da se spočijete in napolnite. Ne zahtevajte od sebe več, kot lahko daste Predvsem pa se zavedajte, da partnerjeve depresije ne morete popolnoma rešiti in da je prav, da poiščete dodatno podporo, če se počutite čustveno izčrpani.

Navsezadnje je ohranjanje ravnovesja med podporo vaši ljubljeni osebi in skrbjo za vaše dobro počutje bistveno za ohranjanje zdravega odnosa.

Če še niste v rokah strokovnjakov, spodbudite partnerja, da poišče strokovno pomoč To je ključen korak pri vašem okrevanju in lahko veliko spremeni. Zato ponudite svojo pomoč pri iskanju terapevta ali psihiatra in ponudi, da ga spremlja na seje, če se počutite bolj udobno.

Terapija lahko zagotovi učinkovita orodja in strategije soočiti se z depresijo. Poleg tega je lahko podpora strokovnjaka bistvena za razumevanje in obvladovanje simptomov. Ne pozabite, da se vam s to situacijo ni treba soočiti sami.

Potrpežljivost je ključnega pomena, ko se vaš partner spopada z depresijo. Okrevanje se ne zgodi čez noč in bistveno je, da to razumete pomembne spremembe zahtevajo čas. Depresija je bitka, ki jo bije vaš partner in čeprav je naravno, da želite videti izboljšave takoj, je pomembno razumeti, da je okrevanje postopen proces in da ga potrebuje vsaka oseba drugačni časi.

Bodite potrpežljivi in ponuditi svojo stalno podporo. Proslavljanje celo majhnih dobičkov in dosežkov je lahko spodbudno za vašega partnerja in okrepi njegovo motivacijo za premagovanje depresije. Skupaj se lahko z ljubeznijo, razumevanjem in časom soočite s tem izzivom.

Sredi boja proti depresiji je stabilnost in rutina Lahko postanejo ključna sidra za vašega partnerja. Ohranjanje strukture v vsakdanjem življenju lahko zagotovi občutek varnosti in predvidljivosti, bistvenih elementov za tiste, ki se soočajo s to motnjo. Poskusi vzdržujte redne urnike za obroke, počitek in dejavnosti ter poskrbite, da bo vaš dom miren in urejen kraj.

Občutek stabilnosti lahko prepreči negotovost in kaos, ki pogosto spremljata depresijo, in vaša podpora pri ustvarjanju tega okolja bo vašemu partnerju v veliko pomoč.

Skupno izvajanje dejavnosti je lahko dragocena strategija, ko se vaš partner spopada z depresijo. Čeprav sprva morda ne bodo pokazali zanimanja, jih potrpežljivo spodbujajte sodelovanje pri aktivnostih v katerih ste uživali skupaj, vam lahko pomaga ponovno vzpostaviti povezanost in občutek normalnosti. Koristni so lahko sprehodi, gledanje filma, skupno kuhanje ali katera koli druga prijetna dejavnost.

Vendar se morate spomniti, da vaš partner morda ne bo vedno sposoben sodelovati, zato je pomembno, da rspoštujte svoje meje in ne pritiskajte. Ključno je ponuditi možnosti, a tudi razumeti, če se jim ne boste pridružili.

Ponudba razumevanja in neobsojajočega poslušanja bo vašemu partnerju pomagala, da se svobodno izrazi in deli svoje občutke in misli. To vam bo dalo a varen prostor za prezračevanje in lahko ublažijo čustveno breme, ki ga povzroča depresija.

V teh primerih si je pomembno zapomniti, da nisi tam, da bi rešil vse njihove težave, ampak biti vaša opora in družba. Izkazovanje razumevanja in empatije lahko okrepi vašo vez in pomaga vašemu partnerju, da se počuti manj osamljenega v boju proti depresiji.

Proslavljanje majhnih dosežkov je bistveni del podpore partnerju, ki se spopada z depresijo. Tudi vsakodnevna opravila lahko postanejo izziv, ko se nekdo bori s to motnjo. Prepoznavanje in slavljenje vsakega dosežka, ne glede na to, kako majhen se morda zdi, ima lahko pozitiven vpliv na vašo samozavest in motivacijo. Ne glede na to, ali gre za dokončanje opravila, sprehod ali preprosto vstajanje iz postelje na naporen dan, vsak korak šteje.

Vaša podpora in spodbuda sta bistveni, da se vaš partner počuti cenjenega in razumljenega na poti do okrevanja.

Med podporo partnerju z depresijo ne pozabite poskrbeti tudi za svoje duševno zdravje. Morda se boste zaradi situacije počutili preobremenjene, kar je povsem razumljivo. Poiščite podporo, če jo potrebujete, bodisi v obliki pogovorov s prijateljem, ki mu zaupate, ali celo razmišljanja o pogovoru s terapevtom.

Pomembno je, da prepoznate lastna čustva in omejitve ter si dovolite, da poskrbite zase. S tem boste v boljšem položaju, da mu zagotovite potrebno podporo in se skupaj spopadete s težavami, ki jih depresija povzroča v partnerskem odnosu. Če želite izvedeti več o tej temi, lahko tudi preberete Moj partner ima depresijo: kaj naj naredim?

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako ravnati, če me partner z depresijo zavrne, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Občutki.

• Cano, S. g. (1995). Psihoterapija depresije. Psihiatrija (Mehika, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO. L. (2007). Anksioznost in depresija, čustvene reakcije na bolezen. Anali interne medicine, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. in Mancipe, D. R. (2011). Strategije obvladovanja, ki jih uporabljajo starejši odrasli z depresivnimi motnjami. Anali v gerontologiji, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Ponovno premisli o depresiji. (2022). Kako pomagam nekomu z depresijo? | Ponovno razmislite o depresiji. Ponovno razmislite o depresiji. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/