Čustvena podpora: kaj je, primeri in kako jo dati

Razumevanje človeških čustev dobiva novo vrednost in spreminja življenje ljudi. Izražanje čustev, kot so strah, sreča, jeza, žalost in druga, je bilo in je včasih še vedno omejeno na trenutke intimnosti ali terapije. Čustveno zdravje nam pravzaprav omogoča, da obvladujemo svoje frustracije, kontraste in vse, kar čustveno vpliva na nas.

Ko gremo skozi posebno dišeče trenutke v svojem življenju, pogosto pozabimo da ta negativna čustva in občutja doživljamo na zelo drugačen način, če imamo podporo ostalo. V tem članku o psihologiji na spletu bomo videli, kaj kaj je čustvena podpora, nekaj njenih primerov in nekaj koristnih predlogov, kako jo dati.

Kazalo

1. Kaj je čustvena podpora
2. Zakaj je čustvena podpora pomembna?
3. Kako čustveno podpreti

Čustvena podpora to pomeni sposobnost skrbi, empatično in aktivno poslušanje drugega. Gre za dvosmeren odnos in vključuje čustveno izmenjavo med stranema; V mnogih situacijah oskrbe pa je podpora enosmerna: en subjekt ponudi, drugi pa prejme. Čustvena podpora

1. Nasveti in informacije.
2. Konkretna in oprijemljiva pomoč.
3. Čustvena podpora (prisotnost, poslušanje, garancije in potrditev).

Ta potreba obstaja že od rojstva: na začetku nam ravno številke oskrbe zagotavljajo našo čustveno oporo, šele kasneje pa to vlogo iščejo tudi drugi ljudje, na primer partner in prijatelji. Če ta potreba v otroštvu ni bila zadovoljivo zadovoljena, bodo odrasli imeli več težave pri prepoznavanju in obvladovanju čustev drugih in s tem pri dajanju in prejemanju podpore čustveno.

Čustvena podpora ni nujno sestavljena iz besed, ki jih je treba povedati, pogosto se ta potreba lahko zadovolji z objemom ali kretnjo.

Občutite prisotnost drugega in vaša resnična podpora vam lahko pomaga uravnavati nekatera čustva, nad katerimi se oseba morda počuti preobremenjena. Skupna raba zato postane pomembno sredstvo za obvladovati in potrditi jezo, žalost, strah, pa tudi veselje. Ta mehanizem pomaga ustvariti močnejšo in varnejšo povezavo.

Vsakdo lahko doživi trenutke, ko se počuti negotovega in ne more obvladati svojih čustev, se počuti neustreznega ali nepripravljenega na pomembne odločitve. Pomembno je pridobiti samozavest, da se rešimo teh situacij in k težavam pristopimo z zavestjo in učinkovitostjo. Včasih pa ni enostavno najti virov, da bi spremenili naš pristop, v teh primerih podporo zunanjosti nam lahko pomaga, da jasneje vidimo rešitve, ki jih je treba izvesti za obnovitev spokojnost.

Vedeti, kako čustveno podpreti, ni enostavno in lahko naredimo velike napake. Tu je nekaj koristnih nasvetov, kako to dati:

1. Izberite pravi kontekst. Poskrbeti želite, da se tisti, ki potrebujejo vašo podporo, počutijo udobno in zaupajo svoji težavi. Če je mogoče, izberite prazno sobo in čas, ki ni prehoden. A že kotiček stran od radovednih oči je dovolj, samo zagotavljanje zasebnosti. Veliko bolje, če je to kraj z malo motečimi dejavnostmi in kjer je komunikacija enostavna.
2. postavljati vprašanja. Sogovornika lahko vprašate, kaj se je zgodilo ali kako se počutite, bistveno pa je, da zagotovite svoje poslušanje. Druga oseba mora razumeti, da vas resnično zanima, kaj imajo za povedati, in da jo resnično želite podpirati.
3. Aktivno poslušajte. Poglejte drugo osebo, ko govori z vami, in bodite pozorni, saj se bodo tako počutili bolj pomembne. Zato vadite aktivno poslušanje, in naj ta trenutek postane osebna in simetrična interakcija, v kateri se ena oseba izrazi, druga pa jo podpira, ko skuša razumeti, kako se počuti. Na primer: ohranjanje očesnega stika, komentiranje brez nenadne prekinitve, povzemanje informacij, ki jih je dal drugi itd.
4. Spremenite, kaj vam rečejo. Empatija je bistveni element, ki drugim pomaga, da se počutijo podprte, in če se želite poistovetiti s svojim sogovornikom, morate jasno razumeti, kaj poskušajo sporočiti. Manj boste dvomili o njegovem stališču, če si zabeležite, kaj govori, in razmislite o njegovem govoru; na ta način bo druga oseba začutila vašo podporo in razumevanje. V tem članku pojasnjujemo Kako vaditi empatijo.
5. Predstavljajte si, kako se počutijo. Med pogovorom skušajte razumeti resnično stanje duha drugega. Če boste osebi, s katero se soočate, pomagali prepoznati, kaj v resnici doživlja, ji boste omogočili, da bo prepoznala in sprejela svoja čustva. Če želite to narediti, uporabite besede čustvene podpore.
6. Bodite razumevajoči. Razmisliti morate o kakršnih koli mislih ali predsodkih glede situacije: bodite prisotni in bodite pozorni na to, kaj govori druga oseba. Vaša naloga ni reševanje njenih težav ali iskanje rešitve, ampak razmišljanje o tem, da bi ponudili varno podlago, kjer bi se počutila slišana in razumljena.
7. Bodite pomirjujoči. Pomembno je, da druga oseba nima težav z izražanjem svojih občutkov. Zato zdaj ni čas, da ga kritizirate ali situacije, v kateri je, saj je vaš cilj sporočanje podpore in razumevanja.
8. Vprašajte, kaj nameravajo storiti. Če oseba misli, da potrebuje čustveno podporo, je verjetno v njenem življenju nekaj narobe. To je odlična priložnost, da si pomagate razumeti, katere korake lahko obnovite v čustvenem ravnovesju. To je še en pomemben nasvet, kako ponuditi čustveno podporo.
9. Opredelite konkretne ukrepe. Verjetno vam vaš sogovornik trenutno ne bo mogel odgovoriti, vi pa mu boste morali pomagati, da bo težavo rešil postopoma. Zato je pomembno najti naslednji korak, četudi je nepomemben.
10. Pokažite svojo podporo. Poleg lepih besed morate svojo čustveno oporo izkazati tudi konkretno, ne da bi jo morali opustiti. Ko boste poslušali sogovornika, boste zagotovo bolje razumeli, kaj lahko storite, da se počutijo bolj zaščitene.

V naslednjem članku lahko vidite spodbudne besede v težkih časih.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Čustvena podpora: kaj je, primeri in kako jo dati, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

• Mascia, D. (2009). Organizacija umika v sanità. Teorija, metoda in struktura analize socialnih omrežij. Milan: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Obnovljeno od: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/