Potlačena čustva: kaj so, zakaj so rešena in kako jih sprostiti

Zdi se, da imajo nekatera čustva pravico do obstoja, druga pa morajo biti skrita. Včasih je strah zavrnjen, včasih jeza, včasih žalost ali veselje. Iz vpliva, ki ga imajo v tujini, se kot otroci naučimo sprejemati ali filtrirati svoja čustva in nekaterim dati pravico obstajajo in se manifestirajo, druge, ki niso prijetne, potlačijo in zamrznejo ali nadomestijo sprejeta čustva in spodbuja. V tem članku o psihologiji na spletu bomo videli kaj so potlačena čustva, zakaj so shranjena in kako jih sprostiti.

Kazalo

1. Kaj so potlačena čustva
2. Kaj so potlačena čustva
3. Simptomi potlačenih čustev
4. Posledice potlačenih čustev
5. Kako sprostiti potlačena čustva

Potlačite občutke da jih boli, ne pomeni, da jih izginejo; pravzaprav na splošno postajajo močnejši in večji zaradi vsega pritiska, ki je potreben, da ostanejo skriti. Če niste pozorni na težja čustva ali se poskušate odvrniti od tega, da bi jih čutili, jih to ne odpravi.

Psihoanalitik Winnicot je skoval izraz samozadostnost, kar pomeni, da se soočamo samo z najbolj bolečimi ali najtežjimi čustvi, torej z nasprotno držo, ko prosimo za pomoč. Zato so ljudje, ki se prepustijo tistim, ki so se v primeru nelagodja odpovedali okolju, ki ga obdaja, ali pa ga sploh niso začeli. Rezultat je zavzemanje stališča nepristranskosti, kar bi lahko imenovali "dobro igranje slabe roke" ali nadaljevanje "naravnost po svoji poti".

Vsa čustva so bistvenega pomena za našo varnost in dobro počutje, vsa so v redu in jih potrebujemo. Toda nekatera čustva smo vajeni šteti za negativna, ne samo zato, ker motijo ​​našo mirnost, ampak tudi zato, ker družba jim je pripisala moralno vrednost to jih označuje za obsojajoče. To je primer:

• Pojdi do
• Žalost
• Ljubosumje
• Krivda

Ta kulturni proces nas je zelo prizadel: zanikanje ali zatiranje jeze ali agresivnosti Brez iskanja drugih načinov pobega, na primer, povzroča vse pogostejše popolnoma iracionalne eksplozije nasilja. Nasprotno, zaradi pripisovanja absolutno pozitivne vrednosti veselju in spokojnosti so postali edina čustva, ki smo jih želeli izkusiti, hranjenje nerealnega pričakovanja. V tem članku posebej govorimo o Napadi jeze: Zakaj se zgodijo in kako jih nadzorovati.

V starodavni medicini so organi veljali za mesto čustev in nanje vplivali, sedanji pa psihosomatski pristop ponovno oceni to zasnovo in prepozna čustva kot ključno vlogo pri našem zdravstvenem stanju in izvoru motnje. Razmerje med čustvi in ​​telesnimi organi je deloma fiziološko in deloma simbolično:

• The črevesje je premešano zaradi strahu in tesnobe eden od organov, ki je najbolj povezan s čustvi.
• Srce je metronom našega razpoloženja, saj čustva spreminjajo ritem srčni utrip in lahko vplivajo na krvni tlak.
• The bolečina v trebuhu signalizira neprebavljena čustva, saj sta slabost in pekoč občutek pogosto odraz našega razpoloženja do ljudi in situacij, ki jih ne moremo pogoltniti.
• Drugi simptomi so, kot smo rekli, izbruhi jeze ali akutne čustvene motnje.
• Še en simptom, da se čustva odbijajo, je ne zavedajoč se, kaj čutijo rekel čustva in vidijo jih kot negativne. Na primer, če verjamemo, da se človek nikoli ne jezi ali da se nikoli ne jezi.

Potlačena čustva lahko izbrišejo vse radosti in užitke v življenju: ko je svet čustev ne delijo, lahko čutijo osamljenost in strah, ker se ne delijo boleči občutki odrasti. Potlačena čustva se ponovno pojavijo v obliki nevrotičnih simptomov, telesnih bolezni ali kompulzivnega vedenja, ki povzročajo trpljenje sebi in pogosto tudi drugim. To je kot načelo fizike, ki pravi, da energije ni mogoče nikoli uničiti, temveč jo samo preoblikovati.

Alexander Lowen, oče bioenergije, je v svojih delih pogosto izjavil, da lahko vsa močno zadržana čustva, ki niso ustrezno izražena, postanejo predmeti somatizacije. Tu razložimo Kaj je somatizacija v psihologiji. Z drugimi besedami, potlačene, zadržane, nepredelane občutke in čustva lahko včasih izrazimo posredno skozi telo v obliki fizičnega nelagodja in bolečine. Prisilna jeza, zadržana bolečina, zadržani strah, neizraženo veselje, neizrečeni občutki, pogosto lahko povzroči fizično nelagodje do ustvarjanja resničnih biokemičnih sprememb v organizmu. Zadrževanje čustev je nedvomno eden največjih virov stresa za telo. Nekatere pogoste sorodne motnje so:

• Fibromialgija
• Kronična utrujenost
• Napetostni glavobol
• Somatizacijska motnja
• Spastični kolitis (razdražljivo črevesje)
• Psihosomatski dermatitis
• Kronična bolečina

Poglejmo nekaj ključev za sprostitev potlačenih čustev:

1. Prisluhnimo drug drugemu, natančno bolj pozorni na telesne signale ki nam ga fizik skuša prepogosto zaman poslati. Ali zaznavamo napetost v sebi? Šumenje v ozadju? Kronično nezadovoljstvo?
2. Ko je sporočilo prejeto, ga skušamo prebrati, razumeti njegov virKateri del nas se močno trudi priti na vrh? Bolj kot se bomo navadili ostati, težje bo najprej začeti ta postopek.
3. Izobraževati in izobraževati se v izražanju čustev in občutki, najprej je treba, da so vsi pozdravljeni kot naravni izrazi, ravno zato, ker imajo vsi svoje mesto v osebi.
4. Sprejeti pomeni sprejemajte mirno, naravno, brez očitkov ali omalovaževanje ali posmehovanje, za naravno objemanje pa si morate vzeti čas in razmisliti o dogajanju.
5. Ko imate potlačene občutke, lahko prosite nekoga za pomoč kdo nas lahko razume: tega ni treba vedno trpeti sam.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Potlačena čustva: kaj so, zakaj so rešena in kako jih sprostiti, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

• Caprioglio, V. (2020). Praktični korzo per imparare a gestire le emozioni. Milan: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Obnovljeno od: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... do esprimere le emozioni. Attività psihoedukativni s podporo ali uslugo. Trento: Erickson.