Кад се љубавна веза заврши, чини се да се све распада. Тешко је опоравити се након прекида везе, било да је реч о краткој љубавној вези или дугогодишњој вези. Наше самопоштовање је оштећено, а несигурност се повећава, нарочито ако је дошло до болног прекида.
Ако не научимо добро да водимо раздвајање, могу се појавити знаци депресије и анксиозности. Због тога је важно нагласити потребу да се након прекида крене даље. Ако желите да знате како савладати тугу након раздвајања, позивамо вас да прочитате овај чланак на Псицхологи-Онлине.
Индекс
- Знаци депресије након прекида
- Како прећи преко прекида
- Повећајте самопоштовање након прекида
- Шта урадити након прекида пара
- Како знати да ли сте спремни за везу
Знаци депресије након прекида.
Након раздвајања, важно је да то пређемо најбоље што можемо да бисмо наставили са својим животом и избегли да паднемо у зачарани круг. У супротном, можемо да патимо а „депресија после раскида“ или љубавна депресија. Има следеће симптоме и карактеристике:
У страху
Учење живота без оне особе коју смо сматрали толико важном делује вртоглаво. Нормално је да осећамо одређени страх и неизвесност у вези са оним што следи, можемо то чак сматрати и једном од фаза процеса превазилажења. Међутим, када се овај страх временом настави и онемогући нас да напредујемо, време је да се психолошки односимо према њему.
Емоционални терет: кривица
Тражимо све постојеће разлоге који могу објаснити раздвајање са особом. „Зашто се наша веза завршила?“ То је врло често питање након прекида. Понекад сносимо пуну одговорност за догађаје и кривимо себе за све што се догодило. Када сва та тежина падне на нас, то ствара осећај психолошке нелагодности и снижава наше самопоштовање.
Самоодбацивање
Када је наше самопоштовање толико оштећено, на крају одбијамо и мрзимо себе. То се може претворити у неконтролисану спиралу мржње према себи и мора се контролисати на време. Кључно је размишљати о стварној одговорности наших поступака, можда и није за све наша грешка, важно је да преузмемо свој део и радимо тако да се то не понови у а будућност.
Бес према бившем партнеру
Други начин за решавање нелагодности прекида је усредсређивање беса на бившег партнера. Ово нас ослобађа сваке одговорности и представља механизам за заштиту самопоштовања. То није најбољи начин за управљање емоцијама, наравно, јер на тај начин нећемо учити на својим грешкама и, уз велику сигурност, поново ћемо их починити са другим људима.
Како прећи преко прекида.
Поновно окупљање на крају везе није лако ни код мушкараца ни код жена. Иако је тачно да је свако одвајање различито, кључеви психологије да се ослободимо туге и будемо јачи емоционално заснивају се на емоционално управљање и заштита самопоштовања.
Пре свега, да бисте знали како да превазиђете тугу након раздвајања, неопходно је организовати и покренути читаву каскаду емоција које можемо осетити после тако болне ситуације. Ако се осећамо преплављено осећањима, вероватно на крају помислимо да не можемо да контролишемо ништа око себе. Да бисмо управљали својим емоцијама можемо да вежбамо идентификујте их пре него што експлодирају и именовати их.
На пример, можемо идентификовати тренутак када осећај беса почиње, размислити зашто га осећамо и да ли заиста вреди одржавати ту непријатну емоцију. Научити да контролишемо осећања није лак процес, али нам може помоћи да будемо јаки након прекида. Поред тога, ово учење ће служити као средство за друге сукобе у животу.
Подигните самопоштовање након прекида.
Друго, када будемо у стању да контролишемо своје емоције, мораћемо да научимо заштитити и радити на самопоштовању. Ово има веома важну улогу у стварању оптимистичнијег гледишта на живот, помаже нам да развијемо отпорност и доносимо боље одлуке. Да бисмо повећали и ојачали самопоштовање, можемо да радимо неке од следећих вежби:
- Позитивно размишљање: Ради се о окретању столова, престаните да размишљате о томе како лоше све радимо и почнемо да вреднујемо своје одлуке још мало.
- Самоприхватање и потврђивање наших идеја: врло важан корак у знању како превазићи тугу након раздвајања је прихватити себе. Ово је од виталног значаја за добро ментално здравље и могућност излечења од болног прекида. Имати добра очекивања о самоефикасности (то јест, веровати да ћемо оно што ћемо учинити, учинити добро) повећати шансе за успех што заузврат повећава самопоштовање.
- Позитивне афирмације: важно је схватити којим језиком говоримо сами себи, ако смо стално нападајући нас или мислећи да нисмо довољни вероватно наше самопоштовање неће моћи да ојача тачно. Зато бисмо требали покушати да користимо језик заснован на позитивним афирмацијама према себи, као што је „Могу постићи овај циљ"или"Заслужујем да будем срећан и вољен".
- Реални циљеви: Морамо предложити мале циљеве, циљеве које можемо остварити у кратком року како би водили своје акције ка личном усавршавању. Сматрање способним за постизање ових циљева повећаће нашу сигурност и, самим тим, самопоштовање. На пример, можемо предложити да изађемо на пиће са новим пријатељима, кренемо на мала путовања, прочитамо књигу која нам је увек привлачила пажњу ...
Шта урадити након прекида пара.
Једном када се почетна криза заврши, имаће пуно на чему треба радити. У неким случајевима излазак из прекида укључује започните нови живот, осим целокупног већ формираног круга познаника, чак и далеко од нашег некадашњег пребивалишта. Одвајање може укључивати низ промена којима морамо бити спремни да се прилагодимо. Најважније је бити у могућности да самостално напредујете и развијете потребне алате тако да, са у то време, способни смо за нормалан и смирен живот, без обзира на било какву везу проћи.
Одвојите мало времена без партнера чини се добром одлуком за изградњу наше отпорности и независности. Учење бити сам подстиче сопствени систем веровања и помаже у изградњи самопоштовања.
Како знати да ли сте спремни за везу.
Кад се раздвајање заврши, како време пролази, можда ћемо моћи поново да започнемо нову везу. Али за ово се морамо запитати да ли јесмо научио да нас воли и да буде емоционално независан.
Свака особа пролази кроз другачији процес и не постоји одређено време као тачно време да поново има партнера. Међутим, морамо мирно размислити и медитирати о томе да ли смо спремни за нову везу или не, да ли нас прошлост више не прогања и желимо ли да покушамо поново.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како савладати тугу након раздвајања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.
