Свакодневно говоримо о емпатији, али шта значи бити емпатичан? Емпатија се може дефинисати као способност препознавања, разумевања и дељења осећања или перспективе других људи. Да га не бисмо побркали са саосећањем, морамо имати на уму да емпатија у суштини не осуђује.
"¿Како да вежбам емпатију у свом животу? "Да бисмо били заиста емпатични, морамо гајити способност одустајања. Ефекти емпатије не остају само у директној користи коју она има за блиске људе, већ иду и даље од најужег круга. У овом чланку о Психологији-на мрежи приказујемо вам неколико начина вежбања емпатије.
Саосећање побољшати односе, повећава радне перформансе и чак има дугорочне позитивне ефекте. Недавна истраживања показала су да смо социјална бића која склони смо да бринемо о другом природно, али постоје и начини да се то обучи или подучи. У ствари, могли бисмо рећи да је неосјећајност противна људској природи.
Неке благодати емпатије у нашем животу због којих је веома важно практицирати су:
- Омогућава нам да се према људима односимо на исти начин на који бисмо желели да се они понашају према нама.
- Боље ћете разумети потребе људи око вас
- Боље ћете разумети перцепцију коју други формирају на основу ваших речи или понашања
- Доћи ћете до веће разумевање од Невербална комуникација
- У свом раду ћете боље разумети потребе купаца
- Имат ћете мање проблема када се бавите међуљудским сукобима било на послу или код куће
- Имаћете могућност тачнијег предвиђања акције и реакције људи који комуницирају са вама
- Знаћете како да мотивишете људе који су у вашем блиском окружењу
- Имаћете већи капацитет да убедите друге у своја гледишта
- У сваком искуству које живите имат ћете не само перцепцију већ и перцепцију људи око себе
- Имат ћете више могућности бавити се негативношћу од других ако можете да разумете њихове мотивације и страх Када с неким нешто пође по злу, морамо се подсетити да се морамо смирити и прихватити ситуацију каква је
- Емпатија вас уопште може учинити бољим вођом, бољим следбеником и бољим пријатељем: боља особа
Ако се и даље питате "како да вежбам емпатију у свом животу„Представљамо вам ситуације и динамику емпатије и асертивности које могу бити врло корисне за вас:
Радознао
Као деца, природно смо знатижељни док истражујемо свет својим невиним и непристрасним очима. Нажалост, како растемо монотонију рутине, та свежина може престати. У емпатији борави осећај радозналости, како према људима, тако и према ситуацијама које нас окружују. Без обзира на то да ли је жена која свакодневно седи поред вас у аутобусу или поштар свако јутро оставља ваша писма, потрудите се да разговарати са људима обично то не бисте радили са.
Слуша
Особа која зна да слуша је неко ко пружа пуна пажња. Одвојите време да заиста слушате оно што вам други говоре и покушајте да осетите осећај иза речи. Веома често, када нам се пружи потребан простор за разговор о нечему, склони смо да решење пронађемо кроз себе, а одговор чак није ни потребан.
Говори из срца
Нажалост, бити особа која зна да слуша није довољно, емпатија је двосмерна улица. Да бисмо створили дубок и истински савез који нам је потребан отворимо се више за другу особу и будите спремни да поделите наше рањивости.
Суочите се са својим предрасудама
Иако то не желимо да признамо, већина нас се осећа кривом када етикетира друге људе. Бити истински емпатичан подразумева тражење заједнички аспекти међу нама а не разлике. Волонтирање је добар начин да се окончају те предрасуде и повеже са људима које иначе не бисмо познавали у свакодневном животу.
Одржавајте физички контакт
Кад вам се пријатељ отвори, можете се препустити инстинкту загрли га. Истраживања су показала да физички контакт повећава ниво окситоцина побољшањем расположења, снижавањем крвног притиска и стреса итд.
Метаанализа 18 студија о ефектима тренинга емпатије показала је да тренинг емпатије повећава ниво емпатије.
Студије на различите начине процењују емпатију, али многи користе тестове који представљају низ ситуација и питају шта бисте у тој ситуацији урадили да сте та особа? Док други користе свакодневне самопроцене. Чини се да у свим мерама које се користе постоје одређене мере позитиван ефекат тренинга. Иако морамо имати на уму да ове студије имају ограничења.
Они који су показали значајна побољшања углавном су здравствени радници или студенти. А студије су обично пратиле учеснике неколико недеља, а не дуже.
Тако да не можемо бити сигурни да можемо повећати емпатију кроз формални тренинг, нити можемо бити сигурни да ли је могуће помоћи некоме да има више емпатије током целог временске прилике. Међутим, никада не боли развити овај наш аспект емоционална интелигенција.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
