Шта је СТРАХ у психологији?

Сви смо осетили парализујући осећај који производи страх, јер је то нормална и природна емоција код многих животиња, укључујући људе. Али понекад то може постати сметња. У овом чланку о психологији на мрежи, шта је страх у психологији, разговарали смо о томе. Моћи ћете боље да разумете шта је страх и како делује, чему служи и како разликовати „добар“ страх од „лошег“. Такође ћете моћи да откријете главне психолошке технике за превазилажење страха.

Индекс

1. Шта је страх? Дефиниција
2. Врсте страха у психологији
3. Превладавање страха: психолошке технике

Страх је један од основне емоције а такође сматрао емоцијом примарно и универзално. Страх је емоција која генерише велике последице на тело и која је пронађена код људи свих култура које су проучаване. Страх нам се рађа у мозгу, која потиче од реакције аларма организма. Главна мождана структура одговорна за одговор на страх је амигдала.

Некада је страх страх непријатан, због чега је означен негативном емоцијом. Ништа не може бити даље од стварности, јер осећање емоција је увек позитивно, шта год да је. Све емоције, добро регулисане и управљане, су добре за нас.

Чему служи страх?

Као што смо рекли, ако је страх присутан код свих људи, он је за нешто! Страх је механизам да се прилагоди животној средини и њеним опасностима. Његова функција је да нас заштити у ризичним ситуацијама. Страх се активира када открије претњу због које се повлачимо из ове ситуације. Ова претња може бити наш физички интегритет или наш живот, као и нашу репутацију, наше самопоштовање, концепт себе или сигурност, у зависности од идеје и уверења која имамо када поштовање. Дакле, страх је емоција која реагује у зависности од наших менталних филтера. На крају, страх нам помаже да побегнемо од догађаја са којим нисмо спремни да се суочимо.

Шта ако страх не постоји? Као што смо видели, страх има основну функцију: осигурати наш опстанак. Да се ​​нисмо бојали умрли бисмо. Без страха бисмо се понашали непромишљено и угрозили своје животе, па бисмо вероватно умрли.

Из свих ових разлога страх је од велике важности. Делује као регулатор нашег понашања, упозоравајући нас на опасности. Као што би то урадила мудра мајка: страх се брине о нама.

Сам страх је позитиван и суштински важан, али понекад представља проблем. Када је страх проблем? Када је страх који осећамо нефункционалан, односно када ситуација која генерише страх није опасност стварно, када је последица осећања тог страха за нас још гора од онога што би се догодило да не осећамо плаши се. Стога можемо разликовати две врсте страха:

• Функционални страх, који се активира пред реалном опасношћу и помаже нам да преживимо. Функционални страх је прилагодљив јер нам омогућава да своје понашање прилагодимо ситуацијама, у нашу корист. Овај страх је користан јер узрокује да будемо опрезни у ситуацији која носи одређени ризик и да делујемо у своју корист у опасним околностима. На пример, онај који нас тера да не ходамо насред аутопута или дуж ивице провалије или онај који нас тера да идемо лекару.
• Дисфункционални страх То је оно што кочи наш живот и наше нормалне перформансе. Није прилагодљиво нити корисно за нас. На пример, када постоји јак страх од авиона и да се превоз не користи, што има за последицу удвостручавање времена путовања, поред смањења удобности. Овај страх није само због стварне опасности, већ због скупа искустава и уверења која чине когнитивни филтер особе, кроз који се посматра и тумачи стварност.

Како можемо победити страх? Важно је знати да страх не нестаје, јер је то неопходна емоција која иде са нама, али можемо научити да га користимо у своју корист. Тхе технике когнитивне бихевиоралне терапије ефикасни су у учењу регулисања и адаптивног управљања емоцијама, укључујући страх. Важне тачке за превазилажење страха су:

Когнитивно реструктурирање за превазилажење страха

На прво место, можемо утицати на ова ирационална уверења тако да когнитивни филтер омогућава прилагодљивију интерпретацију стварности. То се постиже откривањем аутоматских мисли и ирационалних веровања, њиховим испитивањем и заменом са адаптивнијим мислима.

Сналажење

С друге стране, морамо престати избјегавати ситуације како не бисмо појачали, продужили и погоршали страх. Суочен са дисфункционалним страхом, ситуација изазива осећај интензивног и досадног страха. Када избегнемо такву ситуацију, нелагодност се аутоматски смањује. Овај осећај опуштености и мање нелагоде служи да појача понашање избегавања. То је начин на који се страх појачава, одржава, па чак и погоршава и генерализује са протоком времена. Из тог разлога је важно правилно управљати дисфункционалним страхом што је пре могуће, тако да не постаните фобија. Постоје различите психолошке технике за суочавање са страхом, а најчешће се користе:

• Технике излагања. Састоје се од контролисаног и продуженог излагања стимулусу који активира страх док се активација не смањи. Изложба може бити у машти, уживо или путем технолошких уређаја за виртуелну стварност. Не само да ћемо морати да се изложимо стимулусима, већ и симптомима које активирање производи. психофизиолошке (појачан рад срца и дисања, знојење, дрхтање итд.) како се не би развио страх од сопствени страх.
• Систематска десензибилизација. Састоји се од излагања постепено и прогресивно подражајима анксиозности, према претходно утврђеном хијерархијском списку, са циљем смањења психофизиолошке активације.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Шта је страх у психологији, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоције.

• Андре, Ц. (2006). Псицологиа Дел Миедо / Психологија страха: Теморес, Ангустиас И Фобиас / Страх, тескоба и фобија. Уводник Каирос.
• Капафонс, Ј. И. (2001). Ефективни психолошки третмани за специфичне фобијес. Псикотема, 13 (3).
• Фернандез-Абасцал, Е. Г., Родригуез, Б. Г., Санцхез, М. П. Ј., Диаз, М. Д. М., & Санцхез, Ф. Ј. Д. (2010). Емоционална психологија. Издавачка кућа Универзитета Рамон Арецес.