Емоције и осећања су део искуство живљења. Наш квалитет живота се побољшава јер имамо позитиван однос са сопственом природом. Важно је посматрати све психичке информације са позитивне функције, даље од негативног просуђивања или репресије.
Срећа није метафора равне линије, али није упутно падати на супротну страну а шема условљена сталним преокретима сценарија који зависе од расположења тренутка. Како се позитивно носити са емоцијама и осећањима? Уместо да се у сваком тренутку осећате преплављени бесом, тугом или радошћу, препоручује се да преузмете контролу над својим животним центром. Како се то ради? У Псицхологи-Онлине вам кажемо.
Индекс
- Избегавајте апсолутно поистовећивање са својим осећањима и осећањима
- Промена мишљења када се суочите са непријатним сензацијама
- Техника привременог уоквиривања
- Чести контакт са природом
- Нека емоција утихне
Избегавајте апсолутно поистовећивање са својим осећањима и осећањима.
Ове информације заузимају наше срце и наше биће таквим интензитетом када је јачина осећања велика да се можемо осећати заробљени у том језгру. Из ове перспективе нам је тешко
ПраксапажљивостКао формула пажљивости, једна је од најефикаснијих да се превазиђе ово поистовећивање са емоцијама и осећањима кроз самосвест која превазилази афективну силу. Медитација је техника која такође може бити подршка. Учењем било које од ових дисциплина можете постићи равнотежу идентификујте своје емоције, али без спајања са њима.
Промена мисли пре непријатних сензација.
Да позитивно управља емоцијама и осећањима мораш ићи до корена: мисао. Када се осећате преплављеним непријатним сензацијама које вас наводе да соматизујете ту драму на телесном нивоу, узмите оловку и папир да напишете списак алтернативних мисли оним негативним идејама због којих се осећате овако моду.
На пример, ако вас узнемири помисао на „ово је ужасно“, потражите богатије алтернативе: „Способан сам да управљам овом ситуацијом ако Ја се овим питањем бавим на позитиван начин “,„ Све пролази и ништа не остаје дефинитивно “,„ Ово није толико важно да би ми уништило тренутак ".
Стога, да бисмо конструктивно утицали на своје емоције и осећања, морамо почети утицајем на своје мисли. У овом другом чланку дајемо вам неке вежбе тако да можете подстаћи позитивно размишљање.
Техника привременог уоквиривања.
Емоције и осећања чине стварност садашњости људског бића. Када вас нешто укључује у облику сада, ово вам је веома важно. Међутим, када се осећате преплављеним силом врло интензивних емоција непријатне природе, можете применити оно што је у НЛП-у познато као техника рефраминга.
Наиме, потражите ново гледиште те ситуације кроз нови референтни оквир. Примењујући прекрајање времена, можете себи поставити ово питање: Какво ће значење за мене имати ова ситуација за десет година? Шансе су да се тада ни не сећате како сте се осећали данас.
Такође можете применити преобликовање фокусирања на прилику коју вам тренутно нуди ова тренутна ситуација. На пример, потражите позитивну странуЧак и ако вам је тешко, сигурно ћете га пронаћи.
Чести контакт са природом.
Ви сте човек, дакле, постижете истинску равнотежу благостања у контакту зелене површине и природни простори у којој се сливате у целину. У овом контакту са природом стичете и бољи квалитет свесног дисања. Занимљиво је да је овај дах веома важан да бисте остали веома повезани са својим виталним центром. Током ових шетњи по пољима или баштама, покушајте да обратите пажњу на своје сензације у том тренутку концентришући се на вежбање дисања.
Шумска купалишта су терапеутска да се смањи стрес уважавањем спољних стимулуса који производе одговор благостања. А смањење стреса је од виталног значаја за позитивно управљање емоцијама и осећањима.
Када желите да разјасните своје идеје о својим осећањима, искуство шетње природним местом је препоручена рутина.
Нека емоција попусти.
Да бисте позитивно управљали емоцијама и осећањима морате тражи равнотежу између разума и срца. Због тога се препоручује да емоцији дате времена тако да се њен интензитет смањи. Стога, дајте си времена да сачекате пре него што почнете да глумите. На пример, ако сте бесни и бес вас преплави, најбоље је сачекати следећи дан да бисте разговарали са том особом о томе.
Да бисте утицали на емоције, можете се усредсредити на мисао. И, наравно, и у језику као манифестацији онога што вам се дешава изнутра. Да бисте позитивно управљали својим емоцијама и осећањима, започните разговором о томе како се осећате када сматрате да је то потребно. Онда, применити асертивност да опишем своју стварност у првом лицу. Када то учините, код саговорника подстичете емпатију.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како позитивно управљати емоцијама и осећањима, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.
