Ако то схватимо, углавном се наш ум сећа или се каје за прошлошћу или планирамо или се бојимо будућности, али трошимо врло мало времена усредсређено на оно што радимо, на Поклон. То се дешава не само када радимо нешто готово аутоматски, попут ходања или прања посуђа, већ чак и када извршавамо задатак који је занимљив, па чак и угодан.
Заборављамо, међутим, да је једна од великих компоненти среће учење живљења у садашњости, заправо доживљавање онога што радимо, осећамо, једемо итд. У садашњем тренутку. Прекидањем везе са садашњошћу, одсечемо се од сопствене среће. Да се то не би догодило, можемо поново увежбати свој ум да ужива и интензивно живи садашњи тренутак кроз неке једноставне вежбе. Знати испод неких вежбе за учење живота у садашњости.
Да хода бос.
Не ради се само о ходању, већ и о томе ходајући бос и радећи то свесно. Да бисте то урадили, довољно је да направите десет корака, без ципела и чарапа, директно на земљи. У сваком кораку концентришите се на осећај тла, тврдоће, текстуре, притиска на ноге, температуре... Ходајте полако, да бисте омогућили мозгу да региструје све ове и друге сензације које се могу појавити.
Једите нешто што волите.
Једите нешто што вам се много свиђа, може бити сјајно вежба да научите да живите у садашњости. То може бити јагода, комад чоколаде, шта год желите. Узми га и погледај, посматрајући његове шаре, ивице, храпавост..., примети његову текстуру, помириши и уживај у мирису. Затим га полако стављајте у уста, полако уживајући у њему, свесни свих сензација које производи. Осетите киселост или слаткоћу, текстуру, како се топи у устима ако је чоколада и усредсредите се на све нијансе које можете приметити.
У почетку то неће бити лако вежбати, јер је наш ум навикао на лутање, али уз мало вежбе приметићете како ћете постати свеснији сваког тренутка који живите.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Вежбе за учење живота у садашњости, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.
