Живимо са илузорним уверењем да се несреће дешавају само другима и када се нама догоде поставља се узнемирујуће питање: зашто баш мени? Да бисте на то одговорили, морате узети у обзир истину неупитно: наш свет је динамичан систем, је у непрекидном кретању услед дејства различитих сила природе, што нужно узрокује промене до којих је највише дошло услед случаја (иако у њему постоје бројне законитости), ништа не остаје исто на неодређено време.
Поред промена у физичком окружењу, са временом се јављају и промене код људи (у њиховом физичком и психолошком стању) и у везе које одржавају са физичким окружењем и са другим члановима своје групе, онда мислити да ће ствари остати исте током живота апсурдно. Овај закон непрекидног кретања олакшава појаву мноштва догађаја у систему човекове околине, па вероватноћа да неко од њих може негативно утицати на нас је сигурна, стална и у великој мери непредвидива и неизбежан. У овом чланку о психологији на мрежи научићемо да то прихватимо трауматични догађаји могу се догодити свима нама.
Индекс
- Прихватите могућност да имамо трауматично искуство
- Прихватите насталу патњу.
- Прихватите нашу биолошку природу.
- Кључеви за превазилажење трауматичне ситуације
Прихватите могућност да имамо трауматично искуство.
Стога је питање вероватноће: што је више елемената део нашег животног окружења (материјалног и личног) и то је више односа имамо са њима, догађа се више догађаја и, према томе, већа је вероватноћа да ће утицати на нас негативно. То нас приморава да прихватимо да промена у Стање ствари То је могуће у било које време и на месту у окружењу у коме се налазимо и, према томе, вероватно из њега може произићи трауматичан догађај који утиче на нас. С тим у вези, несигурност бисмо требали прихватити као део свакодневног живота
Могуће је да модел света који смо изградили (како ствари стоје и како ствари функционишу) има неке недостатке или грешке које могу бити порекло трауматичног догађаја и који бисмо требали претпоставити и прихватити, превазилазећи на тај начин природну тенденцију тражења изговора који би их оправдавали (рационализација, окривљавање, итд.). Међу најчешћим недостацима су:
- Тхе менталне представе које смо изградили на себи и на осталим елементима свог окружења (посебно са људи) у погледу њихових посебних карактеристика, њиховог положаја, њихове функције и начина односа, садржана грешке или аномалије то је маскирало праву стварност.
- Наше предвиђања и илузије за будућност били неоснован, или није имао стварну основу, или одлучујући фактори нису узети у обзир приликом њиховог прављења.
Постојање недостатака или грешака у било ком од ових фактора такође нас приморава да прихватимо да је неопходно извршити модификације или напустити наш тренутни модел и заменити га новим. Било који лични модел заснован на менталним представама нашег света није непомичан, може се модификовати, а неуронска пластичност је биолошки механизам који то омогућава..
Ипак, створити нови модел света валидно је скупо, захтева време и напор, јер морате превладати отпор ума да бисте већ променили модел консолидован принудом новонастале ситуације (по овом питању оно на шта су Цхинн и Бревер истакли његово таксономија могућих одговора особе на аномалне податке). Даље, са физиолошке тачке гледишта, сви биолошки процеси потребни за формирање и консолидацију неуронских мрежа које представљају нову модели су сложени и потребно им је време да се уклопе (слично је сатима у теретани потребним за раст мишића тела). Тело).
Прихватите насталу патњу.
Психолошки бол То је одговор нашег емоционалног система на догађај који нас погађа и који класификујемо као штетан (опасан, штетан, претећи). Његова сврха је да подстакне особу да обрати пажњу на представљену узнемирујућу ситуацију и да предузме потребне мере за ефикасно суочавање са њом.
Будући да је бол императив природе који служи функцији упозорења за одржавање преживљавања, није у нашим рукама да га елиминишемо (није под контрола воље, је због аутономног нервног система), тако да не преостаје друго него да је прихватимо и покушамо да контролишемо тако да не утиче на наш свакодневни живот. Прихватање нужности и неизбежности бола, упркос дубоком и горком осећају да га не заслужујемо, први је корак да се почне савладавати.
У трауматични догађаји је генерисано стање ствари непредвиђене, попут губитка онога што смо имали (здравља, посла, породице) и / или немогућности да имамо оно што желимо (бити родитељи, социјално признање, давање и примање наклоности и наклоност), а уз то је праћен великим негативним емоционалним набојем (израженији када се прекидају кључне везе за психолошку добробит: породична, социјална, рад). У овој ситуацији, наш ум је у стању збуњености, менталне узнемирености, неспособан да разумно расуђује како би дао адекватан одговор на ситуацију.
Покушавамо да прибегнемо интелигентном резоновању да бисмо разумели ситуацију и могли да је прихватимо, али с њима добијамо само прихватањесазнајни или интелектуални (Кажемо себи: Разумем шта се догађа и знам да то морам да прихватим), али ово није довољно да бол нестане, јер чак и ако га интелектуално прихватимо, будући да је емоционални нервни систем аутономно не можемо избећи невољу и непријатне физиолошке сензације које она ствара (анксиозност, несаница, нелагодност у стомаку, недостатак пажње и концентрације итд.). Шта више, неопходно је прихватити анализирати и разумети све околности догађаја а то укључује обраћање пажње на то и његово поновно проживљавање, што појачава емоционалну промену, чинећи је тешком за разумевање и прихватање.
Прихватите нашу биолошку природу.
Трауматични догађај активира емоционални систем због којег они настају негативне емоције, али ова активација зависи како од потенцијала емоционалне активације који је својствен догађају, тако и од емоционалне осетљивости особа (постоје људи који пронађу зрно песка попут планине или непримерен, али невин коментар постане увреда рушитељ). Биолошки процеси који су укључени у оба фактора одвијају се у различитим можданим структурама и укључене су различите компоненте (углавном неуротрансмитери, рецептори и хормони). Сви они у великој мери зависе од генетске структуре особе, а ми је не можемо променити, па се може рећи да састав, структура и функционисање можданог система су елементи који утичу на формирање трауматичног догађаја и, будући да су специфични за сваку особу, део су наш биолошки идентитет што смо и ми принуђени да прихватимо.
Код људи чија им биолошка природа даје веће емоционална осетљивост негативни утицај догађаја ће бити већи и, према томе, они ће бити рањивији и њихов поступак прихватања ће захтевати већи напор (доказано је да мања количина серотонина и допамина чини особу склонијом анксиозности и страху претерано).
Кључеви за превазилажење трауматичне ситуације.
Као што смо видели, у трауматичном догађају укључени су различити фактори: биолошки, психолошки и услови околине који одређују њен рејтинг као такав. Из психолошке перспективе, Циљ прихватања је претпоставка ситуација која нарушава модел света успостављен у уму (Подразумева превазилажење контрадикције између консолидованог унутрашњег модела и спољне стварности). Али то подразумева велики напор, збир свих препрека које се могу појавити у наведеним делимичним прихватањима показује отежаности процеса, стога би се терапијски третман требао усредсредити на употребу одговарајућих техника за сваки од њих прихватања. Поред тога, поступак прихватања није исти код свих људи, постоје неки који га постижу са више ефикасности и брзине, попут оних са великим осећајем кохерентности (према Антоновски, 1979) или отпоран.
На основу представљеног образложења лако је доћи до закључка да морамо прихвати трауматичне догађаје Будући да не постоји друга опција, неопходан је услов за адекватно прилагођавање животним променама. Будући да не можемо променити чињенице, „разумно“ је учинити да прихватимо све оно што не можемо променити или трансформисати. Прихватање очигледног, оног што не признаје супротне доказе, дискусију или полемику, природан је начин постизања психолошке стабилности и прилагођавања новој ситуацији. Што више времена потрајете у овом процесу, више времена ћете потрошити на пријатна искуства. Стога, оно што нас занима је да успоставимо одговарајућу стратегију тако да се процес прихватања, који је сам по себи спор и сложен, одвија брже, ефикасније и са мање напора.
Али то такође подразумева учење свакодневног живота праћеног психолошким болом изазваним траумом, која делује као терет који јесте ношен на леђима и никада не нестаје (сваког тренутка његов ментални приказ може да се појави у свести), али морате крените даље, ходајте животним путем који нам је надохват руке и не стојте мирно са једином мисијом да се предате променама произведено.
На основу горе наведеног, превазилажење трауматичног догађаја захтева, поред велике менталне снаге, и проактиван став заснован на три основне премисе: прихватање прошлости, прилагођавање садашњости и илузија за будућност.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Трауматични догађаји могу се догодити свима нама, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Когнитивна психологија.
