ТОЧАК ЖИВОТА: Шта је и чему служи

Понекад се можда не осећамо потпуно задовољни својим животним стилом, али у исто време нисмо у стању да видимо који аспекти нас затаје и блокирају. Први корак за трансформацију је самоанализа и идентификација оних области на којима је потребно радити на побољшању. Због тога, од тренирања постоји техника названа точак живота, која олакшава овај задатак. Ако желите да сазнате више о овом алату, наставите да читате овај чланак Псицхологи-Онлине: Точак живота: шта је и чему служи.

Индекс

1. Точак живота: шта је то
2. Точак живота: чему служи
3. Како направити точак живота
4. Точак живота: Резиме

Точак живота је а алат за визуелни лични тренинг то олакшава добијање графичког приказа аспеката који чине наш живот и степена задовољства и равнотеже у односу на њих. Ову технику је покренуо Паул Ј. Меиер, пионир у области личног и професионалног развоја и оснивач Института за мотивацију за успех.

Стубови његове филозофије су лични развој и постизање циљева, правилно управљање временом и уживање у успеху. Међутим, порекло графичког приказа виталних подручја датира из будизма, тамо где постоји

Точак живота: књига

Важно је не помешати ову тренерску технику са Точком живота Елисабетх Кублер Росс. Иако обоје имају исто име, Независни су а односе се на различита подручја па нису међусобно повезани. Књига точка живота је наслов књиге овог швајцарског аутора и психијатра, који је од духовна перспектива се бави питањем смрти кроз причу о свом искуству са болесним људима терминала. Међутим, у овој књизи се не појављују никакве референце на ову вежбу у личној анализи.

Точак живота је а техника самоанализе различитих области које чине наш живот, фаворизујући свест о виталном тренутку у којем се налазимо и аспектима у којима морамо радити и побољшати се да бисмо постигли веће задовољство. Овај алат је користан и служи за:

• Набави већа перцепција и перспектива у погледу сфера које чине наш дан.
• Утврђивање значаја који придајемо различитим областима живота и који захтевају више посла, јер нису онако задовољавајућа колико бисмо желели.
• Процена нивоа задовољства, како глобалног тако и делимичног или по аспектима.
• Олакшава процес доношења одлука у вези са којим областима треба побољшати због менталног разјашњења.
• Подстиче акцију јер разјашњава правац у којем треба да усредсредимо своју енергију и напор.
• Промовише мотивацију пружајући фокус и подстичући постављање циљева и планирање.
• Омогућава визуелизацију напретка постигнутог током времена ако се редовно припрема.
• Може се применити у различитим контекстима, попут пословног или школског.

Слика: Позитивалиа

Ево корака за прављење точка живота:

1. Представљајте подручја у кругу

Прво треба да нацртате круг и поделити на различите сегменте или делове који представљају различите виталне сфере. Назив подручја написан је изван круга. Не постоји постављени број и фиксиран у погледу подела које мора имати, можете га изменити и додати и уклонити у складу са вашим критеријумима.

Ипак, обично се анализира осам подручја:

• Лични развој
• Породица
• Здравље
• Пријатељство
• Посао или студије
• Економија
• Везе у пару
• Слободно време

Постоје мобилне апликације попут Точак живота АПК И. Животни точак што омогућава да се то уради из саме апликације. Такође, неколико модела образаца Вхеел оф Лифе доступно је за преузимање на Интернету.

2. Оцените сваку област

Како постићи поен на точку живота? Резултат се бира за сваки од праћених аспеката према степену задовољства осећамо према њима. Распон иде од броја 1 до 10, при чему је 10 максимални резултат. Што је нижи резултат лоциран даље према центру и већи је ближи граници, називу подручја или директно на граници ако добије највишу оцену.

3. Повежите тачке

Следећа фаза укључује спајање бодова или резултата и посматрање облика који је узео наш точак живота.

4. Анализирајте

Како користити точак живота? Што се тиче анализе овог алата, ако је резултујући цртеж или облик линија хармоничан а подсећа на круг значи да у нашем животу постоји ниво равнотеже. С друге стране, неправилног облика, са разним врховима и долинама, открива она подручја на којима треба радити на повећању нивоа задовољства. Нормална или уобичајена ствар је добити точак са неравним аспектима и неправилног облика који указује на то да труд и време уложени у њих до сада нису у потпуности ефикасни.

5. Одразити

Када идентификујете она подручја са којима нисте у потпуности задовољни, препоручљиво је да се запитате ако је побољшање задовољства у овој специфичној области заиста важно или сте презахтевни и перфекциониста. Ако је одговор да, да вам је заиста важно, потребно је променити до сада усвојени приступ.

6. Одлучите одакле почети

После овога, морате одлучити у којој ћете области од свих оних које ћете побољшати почети да радите. Није увек потребно започети са оним са најнижом оценом, јер у зависности од витални тренутак у којем се налазите, препоручљивије је дати предност оном који нема квалификације мање. Такође је важно да анализирате односе или везе између различитих подручја, јер вам ово такође може помоћи да донесете одлуку о томе.

7. Направити план

Последњи корак је успостављање побољшања и плана рада за она подручја која то захтевају. Да бисте то урадили, размислите о методологији која се до сада користила, а коју сте од њих користили подручја у којима добијате задовољство и који аспекти могу да се примене или пренесу на ове друге аспекти. Могућа олуја стратегије које треба следити, успоставља специфични и краткорочни циљеви да би се постигао циљ или крајњи циљ. На основу ових корака креирајте а планирање помоћу листа, распореда и визуелних дијаграма. На крају, врши недељни преглед циљева и њиховог постизања како би извршио прилагођавања ако је потребно.

Слика: Емпрендитоол

Точак живота је техника која долази од тренирања, чији су циљеви самодијагноза и рефлексија на различите сфере који чине наш живот. Овај алат, који је осмислио Паул Ј. Меиер, омогућава процену степена глобалног и делимичног задовољства у различитим областима деловања, промовишући идентификацију чега морамо сами побољшати процес доношења одлука, усмеравање и успостављање плана рада према неким циљевима развијајући се. Исто тако, може се, и препоручује се, изводити у различитим виталним тренуцима анализирати потребе специфични и посматрајте еволуцију током времена аспеката који чине живот.

Ова визуелна метода направљена је помоћу круга који се мора поделити на онолико подручја колико желимо и које за нас сматрају значајним. Након што су одабрани делови које ћемо оценити, потребно је оценити сваки од аспеката према са степеном задовољства које осећамо са њима и спајамо различите тачке да бисмо добили облик, то извештаји о равнотежи или недостатку равнотеже, У нашем животу. Након тога бирамо област на којој ћемо почети радити и утврђујемо циљеве и план који води нашу акцију. Важно је нагласити да Точак живота није само информативни и аналитички, али његова мисија је усмерена на мотивацију, усмеравање и деловање у постизање циљева.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Точак живота: шта је и чему служи, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.

• Кублер-Росс, Е. (2013). точак живота. Вергара.
• Зеус, П., & Скиффингтон, С. (2004). Практично "тренирање": Комплетан водич за технике и алате. МцГрав-Хилл, интерметеријанац из Шпаније.