Сви смо искусили или ћемо искусити у некој фази свог живота страх од усамљености. Ово осећање је једно од најтежих које можемо доживети, јер је централни страх заснован на осећај напуштености а људи су по природи друштвени, морамо бити у контакту са другима. Реалност је таква да се људи рађају сами и умиру сами, упркос чињеници да током свог живота стварамо емоционалне везе, што је нормално и неопходни за наше благостање и развој, такође се морамо сами сналазити и наћи мирне и спокојне чак иу периодима од усамљеност.
Као што видимо, врло је уобичајено да у одређеној фази живота искусимо страх од усамљености, али одакле тај страх од усамљености? И пре свега, како то можемо превазићи? У овом чланку о психологији на мрежи анализираћемо одакле долази и показаћемо вам неке кључеве за учење како превазићи страх од самоће.
Да бисмо научили како да превазиђемо страх од усамљености, важно је да знамо како да откријемо који су узроци. Једно од кључних питања о овој теми било би: Зашто се неки људи толико плаше усамљености?
Према истраживачима и стручњацима за ту тему, осећај усамљености потиче из раног детињства и то је више од свега повезано са нашим емоционалним развојем. На пример, када као бебе или деца имамо потребу, а родитељи је нису добро посетили или задовољили када као деца непрестано чујемо претње одраслих да ћемо, ако се будемо понашали лоше, остати сами ствари. Ова врста ситуације код особе изазива осећај напуштености, појачава страх од усамљености и током година се чини да се осећамо мало припремљено да то искусимо.
Још један важан аспект који треба узети у обзир да у комбинацији са нашим емоционалним развојем може довести до овог осећаја страха од усамљености је да је то генерално у нашој култури усамљеност се доживљава као нешто чисто негативно. На пример, особа која има мало пријатеља не сматра се на исти начин друштвенијом особом која се обично вреднује позитивније.
Понекад се негативно вреднује и чињеница да нема партнера, међу осталим врстама ситуација због којих људи несвесно генеришу одређени страх од усамљености. С друге стране, ниво поузданости Оно што имате у себи је одлучујући фактор када је реч о превазилажењу осећаја усамљености. Особа са ниско самопоштовање има тенденцију да искуси више страха од усамљености него неко ко је довољно самопоуздан.
У овом другом чланку ћемо вас открити позитивне тачке усамљености.
Сви људи имају способност да превазиђу страх од усамљености и да се осећају смирено и спокојно суочени са оним тренуцима у животу када се нађемо сами. Овде детаљно представљамо 5 тастера који вам могу помоћи да превазиђете страх од усамљености.
1.- Научите да разликујете своје емоционално стање
Није исто бити сам него се осећати сам. Основни аспект који се мора узети у обзир када желите да превазиђете страх од усамљености је научите да препознате да ли тај осећај потиче од физичке усамљености или из стања ментални. На пример, у многим приликама можете да будете окружени људима и да се осећате сами упркос томе и напротив можете да будете физички сами и да се осећате у миру са собом.
Бити сам физички обично је привремена ситуација из које може произаћи осећај усамљености, међутим усамљеност која долази из стање ума што је обично дубље, то је осећај празнине, немања ничега, сталне фрустрације особа која то доживи не верује у своје личне, емоционалне и афективне способности за одлазак Хајде.
2.- Научите да уживате у самоћи
Усамљеност такође није у потпуности негативна има своју позитивну страну и то морате знати искористити. Један од начина да искористите она слободна времена у којима сте сами јесте да радите на интроспекцији боље се упознајте, поново откријте себе, иновирајте, развијајте креативност и повећајте своју потенцијал.
Тхе вежбати интроспекцију и уживање у тим тренуцима самоће и тишине је основни чин зрелости, јер вам омогућава да будете више свестан шта се догађа са вама и чини вас емоционално независнијом особом и већом самопоуздање. Важно је пре свега знати како да наизменично будете сами и у пратњи и осећате се смирено у обе околности да бисте постигли здраву равнотежу.
3.- Останите у контакту са другима
У неким приликама може бити случај да сам страх од усамљености изазива све даље и даље од других Због осећаја недостатка емоционалне контроле који се проживљава и свега што ово подразумева, попут мисли и емоција које генеришу нелагоду и завршавају у изолацији. На пример, особа која се плаши усамљености може имати мисли попут: „Не желим да започнем везу, јер сигурно када након неког времена напустиће ме, а ја ћу се осећати горе "," Нећу звати пријатеље јер ће рећи да увек зависим од њих ", итд.
Ово варира у зависности од особе и појединачне ситуације, али је важно, посебно када су осећања на површини, избегавајте изолацију и одржавајте контакт са блиским људима попут породице, пријатеља, партнера итд. као и излазак из куће и одвлачење пажње како бисте олакшали емоционалну невољу.
4.- Вежбајте медитацију
Тхе медитацијапомаже у регулисању мисли и осећања. Велики је савезник да се то одржи унутрашња равнотежа то вам омогућава да кренете напред, живећи тренутак по тренутак са интензитетом и свешћу, фокусирајући се овде и сада, остављајући по страни узнемирујуће мисли о ономе што се догодило у прошлости и неизвесност о томе шта ће се догодити у а будућност.
Повећава способност људи да се носе са неповољним ситуацијама и да се прилагоде чак и трауматичним променама. Вреди напоменути да тренутно постоје истраживања која су показала како медитација ублажава осећај усамљености. И научно је доказано да не доноси користи само на психолошком већ и на физичком нивоу, што помаже у одржавању равнотеже између тела, ума и духа.
5.- Идите код професионалца
Када је осећај усамљености врло интензиван, сталан и чини се да може и више од себе, то може имати негативне ефекте на здравље јер се могу појавити симптоми депресије и значајан пад квалитета живота. У тим случајевима је потребно да се обратите професионалцу који ће бити задужен да вас подржи и пружи алата за превазилажење страха од самоће који вас блокира и спречава да у потпуности живите и задовољавајуће.
У закључку можемо истаћи да сви људи имамо способност да превазиђемо страх од усамљености, за ово је неопходно научити бити сам и уживати у томе. Иако у почетку може болети и изгледати тешко, што се мање избегава, лакше је научити живети с тим на здрав начин.
Самоћа је неопходна за повећање благостања и емоционална независност пошто фаворизује интроспекцију. Омогућава нам да контактирамо своју унутрашњост и помаже нам да побољшамо самопоштовање. Такође је неопходно одржавати здраву равнотежу између тога да будете сами и са неким.
На крају, мора се узети у обзир да је када је осећај усамљености толико интензиван да прелази у депресију, веома важно да се обратите стручњаку и започнете лечење.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
