Осећај фрустрација се повезује са тугом. То није негативан, већ непријатан осећај, чини да се осећамо нелагодно до те мере да се може догодити да особа не зна како да се постави пред фрустрацију. Како усмерити ову унутрашњу тугу?
Против тенденције сузбијања осећаја фрустрације, посебно се препоручује наћи начин да изрази ту унутрашњу празнину. На пример, писањем записујући своје мисли у часопис или чак писањем писма добром пријатељу у којем изражавате оно што осећате.
Туга нас може навести да се закачимо за ту чињеницу која је фокус бола, дакле, један облик канализирање туге је тачно постављање себе на тренутни дан вашег виталног календара: „Наставите са својим животни век".
Напишите на папир шта вас је повредило на посебан начин а онда тај папир поцепати на врло ситне комаде. То може бити вежба као сидро за стицање снаге и остављање разлога за бол.
Како сте се до сада поставили у односу на оно што се догодило? И како бисте одсад могли да се поставите? Када наиђемо на препреку, можемо од ње направити зид или, напротив, пронаћи начин да је прескочимо: Шта можете учинити да прескочите ту препреку?
Затвори очи и замислите сретан крај који бисте волели да живите у односу на тај фокус фрустрације. Уживајте у том замишљеном тренутку као импулсу да идете напред.
Једна од најтерапијскијих формула за превазилажење фрустрације је тражење конкретног значења тог искуства, значења које вам помаже да му дате дубљу личну вредност путем учења.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
