Повежите се са својим ентеријером, Анализа ваше личности и ваших мисли врло је здрав начин да боље упознате себе и да будете у стању да волите и поштујете себе. А све ово се може постићи захваљујући вежбама за интроспекцију, методи која има за циљ заустављање а помало френетични темпо нашег дана да се поново повежемо са собом и анализирамо у коме смо стварност. Такође је савршена метода да схватимо шта је заиста приоритет у животу и тако престајемо да бринемо о ситницама. У Псицхологи-Онлине ћемо вас открити како се ради вежба интроспекције дајући вам неколико примера вежби које лако можете радити код куће.
Пре него што објаснимо како да урадимо вежбу за самоиспитивање, важно је да на тренутак застанемо како бисмо боље разумели значење ове методе. Унутар света психологије, интроспекција се односи на процес који нам омогућава да испитамо сопствене мисли и осећања. Колоквијално познат као „крени на унутрашње путовање“ Како бисмо се боље упознали и сазнали ко смо заправо.
Захваљујући интроспекцији смо у могућности
Због тога је, да бисте следили ову методу, важно знати неке од најбољих вежби за интроспекцију. то ће нам помоћи да уђемо у себе и, тако, будемо у могућности да уживамо у пуно потпунијем и опуштенијем животу.
Уђимо сада у ствар и упознајмо неке од њих вежбе интроспекције Шта још може да нам помогне да извршимо ово путовање у себи. Показаћемо вам неке од најбољих идеја које можете лако спровести у свакодневном животу и, тако, поново успоставити везу са својом истинском суштином.
Вежбајте медитацију сваки дан
Ако желите да знате како да извршите вежбу за интроспекцију, морате имати на уму да је, међу свим доступним активностима, најбоља од свих: медитација. Ова древна пракса је најприкладнија за успоравање ритма из дана у дан, утишај наш ум и бити присутан у животу. Веома здрав начин који нам помаже да „санирамо“ ум и смањимо присуство негативних мисли или неутемељених страхова који могу бити наша кочница.
Препоручује се да сваки дан неколико 15 или 20 минута на медитацију, тако да, мало по мало, можете више контролисати свој ум. То је савршена и врло једноставна пракса, а поред тога можете и код куће. Овде ћете наћи нешто доброг вежбе за медитацију и опуштање код куће.
Вежбе дисања за опуштање ума
Уз медитацију, прва ствар за којом се увек тежи је да се може опустите мисли који преплављују наш ум. И то је то што нас много пута накупљање идеја, сећања или подсетника спречава да се опустимо и постанемо свесни онога што заиста јесмо и желимо од живота.
Из овог разлога, ова вежба коју смо навели у наставку је потпуно усредсређена тако да можете опустити главу и проживети тренутак спокоја и повезаности са вашом унутрашњошћу. Намењен је оним људима који медитацијом не заврше смелост, али који желе да почну боље да се упознају. За то, Предлажемо да следите ове кораке:
- Пустите опуштајућу музику
- Лезите у кревет, на лежаљку итд. На удобном месту даље од буке или ометања
- Запалите мирисну свећу или тамјан да бисте створили опуштену атмосферу
- Сада затворите очи и почните да дишете. Удахните дубоко 10 пута како бисте добро опустили цело тело
- Одржавајте пуну концентрацију на даху и, када вам се глава угаси, вратите пажњу на дах.
- Останите овако 5 или 10 минута не радећи ништа, већ осетите дах
- Када завршите, отворите очи и седите или лезите још 5 минута протежући тело добро.
Вежбајте у огледалу
Да бисте извели вежбу за самоиспитивање, важно је да се суочите са собом и анализирате ко сте данас. Ми смо бића која се с годинама и акумулацијом искустава можемо мењати а да тога нисмо ни свесни. Захваљујући интроспекцији, моћи ћемо да упознамо особу која смо данас и, ако постоји нешто што нам се не свиђа, имаћемо моћ да то променимо. Али, прва ствар је то открити.
За ово је идеална вежба позната као „огледало“. Да бисте то урадили, морате да стојите пред огледалом оног дана када немате превише ствари за радити и желите бити искрен према себи. Уверите се да вас нико не омета и не узнемирава током вежбе.
Једном кад сте испред огледала, погледајте у своје очи и поставите себи питања попут овог:
- Како дефинишете људе у огледалу? Како ви то видите?
- Да ли познајете ону особу која вас посматра?
- Какве врлине има?
- Које су његове мане?
- Мислите ли да су га повредили у животу? Мислите ли да је бол готова?
- Да ли је добра особа? Да ли имате добре намере и осећања?
- Да ли бринете о другима?
- Да ли мислите да онај дечак или девојчица из детињства још увек живи унутра?
- Да ли бисте нешто променили у вези са том особом?
Прочитајте књигу личног раста
Један од најбољих начина да проведете време са собом и својим мислима је читање књиге која нам помаже да размислимо и вреднујемо свој начин живота у свету. Постоји много публикација ове врсте којима је циљ да настану стичемо више свести о нашем начину свакодневног присуства.
Постоји широк спектар књига као што су, на пример, књиге да бисте научили да будете позитивнији у животу, књиге да бисте знали шта желите, књиге за превазилажење страхова итд. Посвећујући неко време недељно овим читањима, оно што ћете постићи је проводити време у себи, стварно те знам и научити нове приступе и нове начине постојања у свету.
Сада када знате најбоље вежбе за интроспекцију, даћемо вам неколико савета како бисте научили да боље савладате ову праксу. Ево их:
- Не жури: Да бисте спроводили ове активности, важно је да не журите и, пре свега, да негујете стрпљење. Због тога би то требало да радите када сте опуштени и немате обавезе или главобољу која вас узнемирава.
- Само се опусти: да бисмо ушли унутра морамо бити опуштени. Тек тада се можемо у потпуности повезати са својим умом и телом. Ако деца вриште или ако имамо телевизор, тешко можемо да уђемо и фокусирамо се на своје емоције.
- Искреност је кључ: да бисте могли да изводите било коју од вежби које смо навели у претходном одељку, важно је да будете потпуно искрени према себи. Циљ је открити ко сте и како сте, па чак и ако вам се не свиђа оно што видите, немојте то скривати од себе. Не постоји ништа боље од суочавања с властитим неуспјесима и храбрости да их поправимо и пребродимо.
- СтрпљењеНе очекујте да ћете првог дана пронаћи одговор на своја питања. Ова пракса се побољшава недељама пошто је ум мишић који треба тренирати. Стога морате бити константни и никада не одустати од навике посвећивања времена себи.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
