Како да промените свој живот

Неко је једном рекао да га нико није научио да гледа зграде. Тих дана, шетајући једном од централних авенија града, схватио је да увек Ходао сам гледајући у земљу, али не и у висине. Ово искуство је врло често. Ходамо кроз живот избегавајући да нагазимо псећи измет или тражимо изгубљени новчић и заборављамо лепоту купола. Ова два стила изгледа не морају се међусобно искључивати. Постоје горе и доле; лево и десно. Међутим, упркос покретљивости главе, наши цервикали са својим остеоартритисом показују нам да смо се одлучили за крутост.

На психолошком нивоу, нешто слично нам се дешава: налазимо другу врсту очвршћавања. Ради се о оном који је узрокован страсном потребом да се игноришу наше жеље. На исти начин на који остеоартритис отежава кретање и наноси нам бол, страст према незнању себе поставља препреке нашем сусрету са благостањем. Зато ћемо у овом чланку о психологији на мрежи разговарати о вама како да промените свој живот бити срећнији и живети боље.

Индекс

1. Жеља за променом и страх за променом
2. Откриј шта ти се дешава
3. Зашто се мени увек догоди исто
4. Стратегија за неуспех, стратегија за успех
5. Тело и ум
6. моћ маште
7. Не плашите се да осећате
8. Говорећи да народ разуме?
9. Коначни докази
10. Камење на стази

Није лако живети у стању смирености и благостања. И спољне и унутрашње околности трајно вас позивају да осећате нелагоду, нелагоду, немир, анксиозност, гађење, нервирање, расположење, нетолеранција, фрустрација, бес и депресивни тренуци, међу другима. Све то вас наводи, као и многе друге, да синтетизујете та искуства са познатим „Осећам се лоше“.

Много је људи који траже приручник за преживљавање живота. Други људи траже гуруа, мистике, пророке или своје поверење полажу у психоаналитичара, лекара или адвоката. Међутим, ови људи не поседују ову врсту мудрости. Све је више оних који бирају тзв „позитивно размишљање“ или „позитиван ментални став“, која покушава да се суочи са недаћама са великим оптимизмом и борбеним духом, не одричући реалност било кога.

За сада, рецимо да је „осећај лоше“ начин на који ваш ум даје до знања да ствари не функционишу онако како ви желите. Из искуства нелагодности можемо се преиспитивати и схватити шта нам се дешава. Али знај и признати своје недостатке и своје грешке, уопште није пријатно.

Како да промените свој живот

Да бисте постигли значајне промене у свом животу и створили услове за живот у стању задовољства, неопходно је да испуњавате ова четири услова:

• Самосвест: морате препознати сопствене недостатке, потешкоће, неповољне околности;
• Самокритичност: морате преузети одговорност за сопствено понашање које производи и / или одржава лоше биће;
• Жеља за променом: морате осећати, размишљати и чинити оно што је згодно да бисте створили трансформације у свом животу, процењујући последице сваке донете одлуке. Све горе наведено мора бити умотано с љубављу у вашу добру или веру.
• Ваша добра вера: то јест, престаните да се заваравате.

Понекад недостају нам речи да означимо, објаснимо или пренесемо оно што нам се дешава. Осећамо да нас осећај психичке нелагодности и нешто у нама спречава да знамо шта нам се дешава. Кажемо „Осећам се лоше“ и овим можемо изразити велику тугу или бес, стомак или главобољу, иритацију очију, умор итд. Ова мала реч „лоше“ користи се за све. Генерално, то је питање речника. Што мање речи уградимо, мање ће бити могућности да са одређеном прецизношћу изразимо шта нам се дешава.

Као што смо навели у претходном одељку, први услов Започети промену у свом животу значи знати шта вам се догађа. Понекад немате потребне параметре да бисте почели да размишљате. Трпе се недостаци, проблеми, потешкоће, али тешко је организовати их на такав начин да их не само боље познајемо већ и да им омогућимо да почнемо да тражимо решења.

За разлику од оних који траже магична решења, постоје људи који то знају сукоб је у њима самима и желе то да знају. Они то доживљавају као нешто што није добро познато шта је то, али то осећа осећај празнине, узалудност, неодређене муке, дубоко искуство које живот, какав се живи, нема смисао. „Не осећа се добро“ о коме се не може говорити јер, као што смо рекли, не могу се наћи одговарајуће речи које би то могле дефинисати.

На почетку велике авантуре самоспознаје има више питања него одговора. А када се ови одговори појаве, пружају нам ресурсе за доношење одлука.

Ко још ко најмање сви имамо а кочница, дозвола и квази-дозвола структура. Има оних који такође имају лажне дозволе које појачавају кочнице. То су страшни, судбоносни, катастрофални налози који нагоне особу да почини дело које угрожава њено добро.

Они су куртоазно изражени и у облику одобрења много пута маскиран у питање: „У реду је да пушите... сви то раде “; „Да ли ћете уопште ићи код лекара због тог бола?“; „Шта ће вам се догодити ако се кладите на мало новца?“, „Али ако је марихуана безопасна... узми, пробај “итд.

Ова структура коју чине они који коче, дозвољавају, квази-дозвољавају и, понекад, лажно дају дозволе, представља основу из које почињемо да опажамо живот, осећамо, мислимо и делујемо на себе, на друге и на свет уопште. Дајемо му име Матрица почетних порука (МИМ). Међутим, ствар је много сложенија. Дешава се да се овај МИМ формира од девет месеци трудноће до приближно пет година. Потврђује се до осме године, али од пете до дванаесте године, још годину дана мање, конфигурисан је Интерни систем веровања (СИЦ) који, повезан са МИМ, доводи до такозвани Аргумент оф Лифе (АВ), термин који је смислио Ериц Берне, канадски психијатар, творац модалитета психоанализе који је крстио именом Трансакциона анализа (АТ).

У свакој особи уочавамо функционисање и утицај ВА на њих понављајућа понашања због чега појединац у себи каже, у тону приговора, "И мени се увек догоди иста ствар!". Фреуд је то назвао понављањем присиле, Адлер, судбинска неуроза, Берн, животни аргумент. Често се меша са судбином, са оним што не можемо променити када у стварности ако можемо. Видећемо како.

Главни циљ овог чланка је то постати свестан да се ваш властити живот заснива на аргументу ванземаљском вашим жељама као особе. Ако сте ово препознали читајући, циљ је постигнут. Ако, поред тога, постигнете своје циљеве, морате себи приписати све заслуге. Тада ћемо рећи да сте прешли са стратегије неуспеха на стратегију успеха. Укратко: променио си се.

Шта је стратегија

Ми ћемо то дефинисати као способност да циљати на циљ и постићи га. Стратегија неуспеха је склоност, способност да свој живот треба да проведете на небитан начин, без бола и славе, изгубљени, несвесни својих жеља, мелодраматични.

Како постати високо квалификовани стратег који ће ваш живот усмерити ка катастрофи? Једноставно извршавање наредби? Заправо, не. Команде чине матрицу нашег аргумента, али да би се развио потребни су други елементи: паразитске мисли који спречавају јасно и рефлективно размишљање, машту, сензације и емоције, изговорену реч и само физичко деловање.

Нажалост, током свог живота се због тога одричемо великог дела своје суштине шта се од нас очекује. Разблажујемо сопствено биће у тој аморфној маси ванземаљских говора који нас насељавају. Ми смо оно што други желе. У том отуђењу престали смо бити изворна бића да смо требали бити копија оних који су написали наш либрето. Бићемо јединствени у својој грађи, али у свом понашању смо понављање, док не одлучимо да будемо своји.

Како трговати неуспехом за успех

У том отуђењу, у том одсуству оригиналности, у том незнању ко смо, налазимо основу било које стратегије за неуспех, основа свих неуроза. Управо зато што имамо стратегију неуспеха, једноставним противљењем можемо замислити постојање а стратегија за успех. Ако се каже да постоји званична историја, то је зато што постоји друга историја. Исто се дешава са Аргументом живота који можемо назвати „званичним“. Стога мора постојати још један аргумент. Овај скривени аргумент је основа стратегије за успех и морамо је обзнанити. Где је? У вама и ми га зовемо „План живота одраслих“.

Ваш задатак је истражите шта чините да бисте наставили да постижете неуспех, уместо успеха. Да бисте то урадили, напишите негативни редослед своје личне стратегије, а затим позитивну, замишљајући какав би био ваш живот ако преиспитујете мандате и промените стратегију.

Уз помоћ свих ових нових појмова које смо вам објашњавали, моћи ћете да мислите о себи на другачији начин него што сте то чинили до сада. Ово вам, као што смо видели у претходном одељку, нуди нова животна опција, који вам омогућава да одлучите да живите у складу са смерницама вашег аргумента или да структурирате животни план одрасле особе који вас ставља ван аргумената.

Човек је тело. Немамо с једне стране менталног, а с друге телесног. Тело је ум и умно тело. Сви наши органи, наша историја, наша одговарајућа и неприкладна понашања, перцепције, сензације, памћење, оно што говоримо и замишљамо, трансцендентни циљ, породична друштвена мрежа којој припадамо, политичке алтернативе, итд., чине човека.

Попут једноставне сијалице чији елементи одвојено не могу испунити функцију за које су измишљене, људско биће не може да функционише без међусобне повезаности свих његових компоненти. Кључна реч је међусобни однос.

И позитивни и негативни ставови оријентације структурирани су између старости од 5 до 12 година, приближно, еволуциона фаза која је тачно позната као доба "успостављања сопствених вредности". Једна од потешкоћа у овој фази је што је дечаку тешко да одлучи о својим вредностима и циљевима. Ставови који су изабрани као владари живота... Да ли одговарају на аутентичне потребе детета или на потребе других? А ако се изаберу различити ставови... Да ли је то због тога што је дечак ван свађе или зато што се антиаргументално, односно на бунтовни, опозициони начин супротставља ономе што се од њега очекује? Схватимо све ово како бисмо променили свој живот.

Машта је способност особе да представља предмет у његовом одсуству. У које стање ега бисте сместили машту? Тачно: у тхестање себе ДЕТЕ. Према њеним пододељењима, тема имагинарног имаће варијације. На овај начин, чинећи прву поделу, рећи ћемо да ће теме које се замишљају имати „про-лифе“ или „анти-лифе“ карактеристике. На пример, у очекивању испита, средњошколац замишља да са својим покорним дететом прави будалу од себе и да га сви исмевају; други, са својим Дететским противљењем, замишља да изазива учитеља, охоло реагује и враћа се кући да се игра на рачунару, не марећи за неуспех; други, са својим Слободним дететом, који даје креативне одговоре док у мислима види да се учитељ задовољно смеши; Образовано дете замишља себе како прецизно одговара на питања и види се да Праведно дете брани своја права пре било каквог питања ван програма или неправедног коментара учитеља. Свако се на свој начин може осећати мање или више забринуто због предстојећег теста.

Шта нас кочи

Узмимо за пример човека који ће полагати возачки испит за таксиста. Мандти за обуздавање који каскадно падају у сусрет овом подстицају су: „Нећете то учинити. Ниси добар за вожњу таксијем. Смејаће вам се. Знате само да правите глупости. “Све ово поткрепљено грешкама у његовом образложењу:„ Никада нећу бити попут свог рођака Ернеста (персонализација у поређењу) “; „Бесан сам због овог паркинга, па ћу то погрешно урадити (емоционално резоновање)“; „Требало је да вежбам више (требало би)“. Али ова особа ради нешто друго: снима ментални филм у којем се види у аутомобилу, док га испитивач поред њега гледа са подсмехом, прављење грешака, бацање свега приликом паркирања, извиждање и суспендовање, остављајући испит погнуте главе док гледа како пролазе таксији одлазе. Неопходно је нагласити најважније: „Снимљен је ментални филм“.

Врсте маште

У овом врху замишљања разликоваћемо две врсте маште:

• Репродуктивна машта: омогућава нам да умним оком визуализујемо људе, животиње, ствари, прошле сцене.
• Креативна машта: омогућава нам да створимо људе, животиње, ствари, призоре који немају стварно постојање, бар за онога који замишља.

А да бисте патили, можете користити било које од њих двоје. Са репродуктивном маштом враћаћете изнова призоре из прошлости због којих сте се осећали лоше, попут бесног лица вашег шефа када сте га замолили да оде раније; али можете ажурирати и оне због којих сте се осећали добро, попут заласка сунца на плажи док сте шетали влажним песком осећајући мирис соли и јода и чувши жамор таласи.

Са креативном маштом унапред ћете се осећати лоше, комбинујући катастрофалне сцене на одређену тему или бисте изабрали да створите пријатне сцене које ће вам омогућити да уживате у тренуцима опуштања. Као што ћете видети, имате моћ да одаберете који ћете аудиовизуелни филм произвести. Ако не бисмо замишљали сцене против живота, шта би нас спречило да постигнемо циљеве?

Шта осећаш тренутно? Ово питање нема лак одговор. Често се то ради пацијентима у терапијској школи, Гесталт, коју је створио Фритз Перлс, а особа није увек у могућности да на њу одговори. Перлс је чувено рекао: „Напустите ум (размишљање) и вратите се чулима“.

Нажалост, дешава се да немају сви праве речи за схватите шта осећате. Дакле, уместо да чекате сјајне одговоре, најлакши начин да започнете контакт са оним што осећате тренутно јесте да се запитате: да ли је оно што осећам пријатно, непријатно или неутрално? Немојте се изненадити или забринути ако је ваш одговор „Не знам“.

Шта вас спречава да се осећате

Шта је препрека која вам отежава одговор на питање? Тешкоћа је у томе што нисте навикли ступите у контакт са својим теломНе преузимате његове сигнале или, ако их покупите, не можете му дати право име. Одговор на питање могао је бити: Осећам се гладно, хладно, главобољом, трнцима у стомаку, чвором у грлу, стезање у грудима, али и: бес, туга, тескоба, стрепња, кривица, радост, срамота, итд.

Ако пажљиво погледате, приметићете да смо дали две категорије одговора: прва се односи на сензације а повезани су са телом; други су емоције. Тада можемо разликовати два „осећања“ која чине овај врх осећања: Осећају се осећања чији је референт тело и осећају се осећања чија је суштина ментална. Обоје су међусобно повезани и воде ка одређеним акцијама, које нису увек одговарајуће.

Бол, стезање у грудима, кнедла у грлу, трнци у целом телу су сензације, поруке које вам тело шаље; бес или бес, туга, радост су емоције које осећате у свом уму. Увреда, плач, скакање и ваше вриштање су акције у којима тело такође учествује и које су последица осећања и осећања.

Зашто мораш показивати своје емоције?

Све емоције су корисне јер нам све говоре шта нам се дешава. Неки су пријатни и најнепријатнији. Многи људи не препознају шта осећају или не изражавају јер нису имали модел ни дозволу родитеља да их изразе. То је разлог зашто их људи блокирају преусмеравањем енергије негде другде.

На пример, особа са тугом (осећања која нису прихваћена у његовој породици) може енергију усмерити ка бесу (који је примљен) и онај који је осећао бес (који није смео) према депресији (цела породица се окретала око њеној). Још један који има разлога да буде срећан (осећање није наклоњено: „онај ко се смеје у суботу, у недељу плаче“) постаје депресиван, а онај ко осећа љубав („љубав дугорочно изазива бол“) постаје забринут. Друга која има тест фобију („не буди кукавица“) преусмерава енергију у црева и има дијареју. Онај ко осећа завист („веома си лош“) показује лажну радост када види достигнућа пријатеља („колико си добар“), а затим постаје мучан („јадница... узми валијум). А има и оних који осећају незадовољство према свекрви („не дајте нам лоше време“) и показују јој лажну наклоност („драга свекрво, добро те видим!“) како не би стварала проблеме стварањем себи следећег дана главобоља.

Ово је само неколико могућих случајева. Ако вас неко спречава да изразите своје емоције, реците му одлучно: „Имам свако право на свету да осећам... (ова или она емоција) “. Ваш ум и тело ће вам бити захвални.

Комуникација је процес којим једна особа покушава пренијети идеју другој са жељом да са минималним изобличењем ухвати право значење поруке. Разумевање поруке са минималном деформацијом показало би нам да је комуникација била успешна, у супротном неуспешна. Овај неуспех у комуникацији, при чему се значење поруке не разуме у потпуности, врло је чест и Објашњење лежи у фундаменталној чињеници: сметњи коју производи Аргумент живота са својим системом веровања. А пошто сви имамо аргумент, то можемо закључити у неком тренутку ће се ометати сва комуникација и никада неће бити пун.

Ово ће довести до неспоразуми. Иако сви ми који делимо језик имамо заједнички код, значење које приписујемо речима зависи од нашег искуства. Очигледно је да сви знамо шта је „сто“. Али у тренутку читања или слушања ове речи, свако ће имати другачији ментални приказ: један је Замислит ћете стол у својој кухињи, још један који су наслиједили ваши мртви родитељи, други који сте видјели на прозору и да је то веома скупо.

Свака особа, када жели да саопшти поруку, мора обратите се својој „банци података“ Из којих ћете издвојити речи и граматичку структуру најприкладнију ономе што желите да пренесете. Али том банком података управља код Аргумент оф Лифе и његова основна идеологија. Овај аргумент живота различит је од особе до особе као и отисци прстију: сви они изгледају слично и сви су различити. Наравно, речи употребљене у конструкцији поруке и њена синтаксичка структура заједничке су свима нама, али значење које придајемо свакој поруци зависи од те базе података. Другим речима, свако разуме шта неко други каже према вашем сопственом аргументу живота, вашем унутрашњем систему веровања. То је оно што туђа порука санкционише.

Зашто у паровима има неспоразума

Овде је неспоразуми и неспоразуми. То се са већим интензитетом види у односу пара, јер се свакодневним суживотом доказују разлике у кодовима. Свако одговара према различитим животним аргументима, јер су имали различита животна искуства и, Стога има одређени Систем веровања који се уопште може подударати са системом веровања друго. У дискусији о образовању деце... Ко може рећи да је овлашћен да буде у праву? Оба кода су важећа.

Ствари се прилично комплицирају када се поруке преносе одабиром речи са малим значењем, односно може им се приписати било које значење. На пример, неко каже „увек осетиш те емоције када се те ствари догоде“. Овде је готово немогуће знати о чему се говори, јер... Које су то ствари? Ко их осећа? О којим емоцијама говоримо? Да ли "увек" значи да нема изузетака; да је то универзални закон? Погледајте колико се питања намеће у реченици коју чине речи са малим значењем.

На тркалишту, коњ може имати опсежну педигре, бити најбржи током тестова, имати лепу фигуру и имати најбољег тренера, али... од шест трка које је трчао, завршио је последњи. Очигледно је да је нешто пошло по злу. Нешто слично се дешава током процеса раста. Особа може преиспитајте своје заблуде, модификују своје системе веровања, знају и мењају катастрофалне слике, пресрећу њихове унутрашњи дијалог, препознајте своје емоције и изразите их и, упркос свом том послу, све се наставља исти.

Пре или касније стварна промена се манифестује у спољне промене. „Унутрашње-спољашњи“ низ је, према Интегративној психотерапији, матрица истинске промене. То значи да ако промените оно што мислите, замишљате и осећате, можете променити оно што се саопштава и шта се ради. Питање је: да ли је обрнути низ, „спољни-унутрашњи“, промотер промене? Односно, мењање реченог и урађеног... Можете ли променити оно што мислите и осећате? Интегративна психотерапија сматра да се промена дешава када особа зна, преиспитује и преправља свој аргумент за живот као последицу аутентичне жеље да се он надиђе. Да би се постигло ово стање преписивања аргумента, могу се користити разни ресурси. То значи, ни више ни мање, да сваки човек мора следити сопствене методе, према његовом тренутку. Нису сви одговори валидни за исто питање. И ко би боље знао шта је сваком од стручњака потребан.

Од рођења, утицај који други имају на нас је трансценденталан. До те мере да свој идентитет градимо на основу слика за које верујемо да их други имају о нама. Касније морамо користити другу маску у зависности од прилике. То можемо рећи ми смо оно што нас други одређује и у томе се састоји отуђење или отуђење: бити туђ сам себи, не познајући себе или, што је исто, знати себе док постоји други ко нас препознаје.

У недостатку те друге... ми не постојимо. У овој врсти патологије и да би гарантовао сопствено постојање, особа се мора прилагодити захтевима своје социјалне мреже, у супротном ће морати да плати последице. Укратко: и Мрежа и појединац потребни су једни другима. Ове потребе, са симбиотским карактеристикама, помажу у стварању закључних веза. Ово затварање значи да, у овој врсти односа, не напредујете или се не враћате назад. Не постоји мобилност, лични развој, заједнички раст. Међутим, кретања има.

Дешава се да између покретљивости и кретања постоје разлике. Вентилатор се креће, окреће и окреће, али не може сам да се премешта са једног места на друго. Тхе затварање веза има сличну карактеристику. Иако не постоји заједнички раст (мобилност), постоје олујни, мелодраматични покрети, садо-мазохисти, где је фигура некога ко прогони, другог који пати, другог који спасава. Пронађене страсти, увреде и освета, напуштања и окупљања. Они истискују пуно ваздуха, али... увек су на истом месту.

Па шта је промена

Као што смо већ видели, промену називамо прелазак из нежељеног стања у жељено стање. Познавање Аргумента живота, преиспитивање његових ограничавајућих мандата и одлука да се живи трансцендентно, омогућава приступ жељеном стању. Нажалост, ствари нису тако лаке како се можда чине. Упркос снажној жељи за променама, појединац се опире. Али присуство овог отпора говори нам да постоје две конкурентске снаге: она која тежи да створи особу останите у рестриктивним границама Животне аргументације и животне силе која вас води на то превазићи га. Морамо узети у обзир оба за терапијски задатак.

Из Псицхологи-Онлине, надамо се да након овог чланка већ знате како да промените свој живот да бисте били срећни.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како да промените свој живот, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.