ТЈЕСКА КРИЗА: Симптоми, узроци и лечење

Повремени осећај анксиозности је нормалан и здрав, јер активира наше тело када се осећа у опасности, суочавајући се са недаћама из дана у дан. Међутим, људи са анксиозним поремећајем имају тенденцију да пате од претјераних брига и необјашњивих страхова због многих ових нормалних недаћа с којима се суочавамо. Понекад се ова осећања анксиозности и страха појаве изненада, са великим интензитетом, достижући максимални ниво за неколико минута, узрокујући тако напад панике или напад панике.

Замислите да особа седи у висећој мрежи на сунцу и без очигледног разлога ноге почињу да се тресе, груди боле, вербализују страх да умрете или имате срчани удар, мислите да ћете се онесвестити,... Ова особа пати од напада стрепње, као што многи људи у нашој Животна средина. Из овог разлога, у овом чланку о Психологији на мрежи, помоћи ћемо вам да разумете Напад панике: симптоми, узроци и лечење.

Напади панике, познати и као напади панике, део су добро познатих анксиозних поремећаја. Њима је посебна пажња посвећена истраживачима и клиничарима због великог пораста анксиозних поремећаја у нашем друштву.

Индекс

1. Криза тескобе или тескобе: дефиниција
2. Симптоми напада панике или анксиозности
3. Узроци напада панике или анксиозности
4. Лечење напада панике или анксиозности

Напад панике је а изненадна епизода акутне анксиозности, привремена и изолована од интензивног страха, прекомерне бриге и велике психичке и соматске нелагодности, која се може произвести из опуштеног стања или у стању анксиозности. Напад панике достиже свој максимални интензитет за неколико минута, појављујући се у овом временском периоду као симптоми кризе. Ова манифестација даје а повишена нелагодност и терор човеку.

Треба напоменути да напад панике, сам по себи, није ментални поремећај. Напади панике могу се јавити у контексту било ког менталног поремећаја, анксиозних поремећаја и неких медицинских стања. У таквом случају, напад панике користи се као спецификатор наведеног поремећаја (на пример: „депресивни поремећај са нападима панике“).

Да бисте се сматрали паничним поремећајем, морате имати историју понављајућих и неочекиваних напада панике. Поред тога, мора се појавити, бар месец дана, упорна забринутост због појаве другог напад или забринутост због могућих последица или промена понашања које могу производити.

ДСМ-В утврђује да се, како би се то могло сматрати нападом панике, морају постојати четири (или више) симптома повезана са његовом дијагнозом. Симптоми напада панике или анксиозности су:

• Палпитације, лупање срца или убрзан рад срца.
• Знојење
• Тресење или тресење.
• Осећај отежаног дисања или гушења.
• Осећај гушења
• Бол или нелагодност у грудима.
• Мучнина или нелагодност у стомаку.
• Осећате вртоглавицу, несигурност, несвестицу или несвестицу.
• Језа или осећај врућине
• Парестезије: осећај утрнулости или пецкања.
• Дереализација: осећај нестварности.
• Деперсонализација: осећај одвојености од себе.
• Страх од губитка контроле или „лудовања“.
• Бојећи се да умре.

Овај скуп симптома су симптоми који се манифестују током напада панике или анксиозности, међутим, мучне кризе они такође свакодневно носе немир или забринутост особе која је пати због појаве других напада панике или последица које оне могу произвести, попут страха од губитка контроле у ​​нападу или претрпљења срчаног удара током криза. Суочени са тим страховима, они успостављају скуп избегавање понашања, намењен избегавању напада панике, попут избегавања непознатих ситуација или вежбања.

Тренутно узрочност напада панике није емпиријски утврђена. Међутим, постоје одређене фактори који могу утицати на појаву паничних поремећаја, на исти начин на који утичу на појаву здраве анксиозности, као што су:

• Генетска предиспозиција и карактеристике породице.
• Имајте већу осетљивост на стрес и склони сте негативним емоцијама.
• Висок ниво стреса.
• Сам систем веровања.

Још једно релевантно питање су покретачки узроци напада панике или анксиозности. Као што смо раније споменули, важно је разумети разлику између напада панике и паничног поремећаја. Будући да је, према ДСМ-ИВ, за тачну дијагнозу напада панике врло важно имати на уму контекст који покреће наведену кризу. У паничном поремећају, напад мора бити неочекиван и изненадан, без присуства очигледног окидача. Тхе Напад панике није повезан са одређеним ситуационим фактором и постоји превелика забринутост да ће се наставити поново или због последица.

С друге стране, ако се напад панике догоди током другог менталног поремећаја или другог контекстуалног окидача, узроци напада панике или анксиозности могу бити разноврсни, као што су:

• Појава одлучујућег стимулуса производи манифестацију напада панике (на пример: особа која има фобију од летења и када улази у авион пати од напада панике).
• Напади су чешћи у одређеним ситуацијама, иако нису у потпуности повезани са одређеним ситуацијама (на пример: особа има социјалну фобију и може манифестовати нападе панике у различитим друштвеним контекстима, као што је биоскоп, центри комерцијални,…).
• Појава одређеног стресног догађаја (на пример: смрт члана породице).
• Употреба супстанци или медицинска стања.

Емпиријски је показано да најефикаснија терапија за лечење напада панике је когнитивна бихевиорална терапија. Међутим, понекад је ефикасније ако се комбинује са фармакотерапијом, овде ћете пронаћи лечење лековима за нападе панике. Даље, објашњавамо како когнитивно-бихејвиорална терапија за лечење напада панике:

1. Психоедукација

Лечење напада панике или анксиозности започиње психоедукацијом. Психолог објашњава пацијенту како тело делује и како се покрећу напади панике. Психоедукативна компонента је веома важна јер омогућава особи да схвати шта су анксиозност и паника.

2. Когнитивно реструктурирање

Следећа техника у лечењу напада панике је реструктурирање ваших мисли. Циљ технике когнитивног реструктурирања је да помогне особи да постане свесна важности веровања у нас, веровања већине времена укорењеног од детињства и да, када су ирационална, „скокну“ у облику аутоматских мисли на било који проблематични стимулус и натера нас да осећамо погрешно. Да ли су та веровања нереална или когнитивна изобличења они који нас чине да на овај или онај начин контемплирамо о стварности, и то је оно што ће нас навести да реагујемо неким осећањима или другима на догађаје који нам се догађају. На овај начин, когнитивно реструктурирање има за циљ да помогне особи да трансформише ирационална уверења која јој наносе патњу, за здравија и прилагодљивија уверења. Како се раде ова ирационална уверења?

1. Пре свега, морају постати свестан, кроз самозаписи,. У њима су забележене мисли које особа има о ситуацији која је опредељена за рад.
2. Знам анализирати ове мисли да открије која ирационална идеја одговара свакој од њих. Уобичајено је да особа има 2-3 ирационална уверења која се затим појављују у облику аутоматских мисли. Посматрањем ових мисли износе се главне ирационалне идеје које особа има. Такође се анализира у којој мери утичу на вас, повређују вас, доводећи до погрешних и често болних закључака и, коначно, расправља се о логици или њеном недостатку која та веровања имају и у којој мери их могу заменити други, више прилагођени стварности. То је најважнија, најдужа фаза и захтева помоћ терапеута.
3. Једном када се идентификују ирационална веровања, бирају се алтернативне мисли ирационалним, односно аргументима који су супротни онима који нормално штете човеку и који су логични и рационални. То може бити врло опсежна фаза, јер морате тестирати аргументе, размислити о томе зашто неки нису радили и отићи на полирање сви они док не добију мање или више обиман списак аргумената који убеђују особу и да могу да се пријаве када јесу погрешно.
4. У последњој фази морате одабране рационалне аргументе спровести у дело. То подразумева инсистирање, јер је особа веома навикла да размишља нелогично и ирационални аргументи ће аутоматски скакати, а да тога ни не схватају. На томе се мора инсистирати изнова и изнова са рационалним аргументима.

3. Излагање

Основни део лечења напада панике или анксиозности је излагање спољним стимулусима, унутрашњим или обема (изложеност страхујућим стимулусима). Изложба је а техника когнитивне бихевиоралне терапије за анксиозност. Ефикасан је у суочавању са карактеристичним понашањима избегавања анксиозности и фобија. Заснован је на поновљеном излагању особе стимулусу којег се плаши и има за циљ да спречи да избегавање постане сигнал сигурности. Дакле, техника излагања је стварање особе суочава се са плашеним објектом или ситуацијом, покушавајући да избегне понашања која избегавају. Ова техника се може репродуковати директно спољашњим стимулусом, то јест „ин виво“ (на пример: пратња особе на квадрат има много људи, ако имају социјалну фобију) или у машти, замишљају предмет који се плаши, описују га, чак додају мирисе ако је потребно, са циљем да то буде што реалније (на пример: претпостављам да сам у авиону и да ће полетјети, ако се бојим авиони).

Ефикасност изложбе је постигла важан напредак у техникама које се користе за њену разраду, будући да је врло честа употреба виртуелне стварности за третман на изложби.

Трајање технике може бити дуго (2 сата), што је најефикаснија опција, јер омогућава човеку да се навикне на њу и да је не сензибилише. Стога се кратко трајање (30 минута) мора поновити и продужити. С друге стране, такође ће бити ефикасније да интервал између сесија буде што краћи и да се блокира покушај бекства или избегавања.

4. Технике управљања анксиозношћу

У лечењу напада панике или анксиозности такође су важне технике управљања анксиозношћу, као што су тренирање дијафрагматичног дисања или опуштања и суочавања.

Као што се очекивало, технике излагања, као и когнитивно реструктурирање или контакт са свешћу о болести, да Кроз психоедукацију која трпи, производи се када се могу појавити високи нивои анксиозности и бриге поштовање. Суочен са овим, од посебне је важности да психотерапеут нуди алате за смањење анксиозности, попут дијафрагматичног дисања или технике опуштања и да је особа обучена у вештинама суочавања како би могла да управља излагањем анксиозности када терапеут није присутан.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Напад панике: симптоми, узроци и лечење, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Клиничка психологија.

• Бочица, Ц. (2001). Ефикасни психолошки третмани за панични поремећај. Псицотхема, 13, 465-478.
• Фернандез, М., Рубен, С. (2006). Позадина и критички осврт на такозвани „напад панике“. Перспективе у психологији, 13, 57-66.
• Цано, А., ет ал. (2011). Панични поремећај у примарној здравственој заштитидо. Радови психолога, 32, 265-273.
• Р.М. Банос, В. Гуиллен, А. Гарциа-Палациос, С. Куеро и Ц. Бочица (2012). Нове технологије у лечењу анксиозних поремећаја. Психолошке информације, 102, 28-46.