СТРАХ ОД ОСТАВЉАЊА ДОМА: Симптоми, узроци и лечење

У Псицхологи-Онлине желимо да разговарамо са вама о томе страх од одласка од куће јер је један од најтежих проблема.

Страх од напуштања куће изолује људе који пате од њега, смањује њихову сигурност и самопоштовање и утиче на различита подручја живота. Знате ли зашто се то догађа? Читајте даље да бисте сазнали како да препознате симптоме, шта их узрокује и како се лечи овај проблем.

Индекс

1. Да ли је страх од изласка из болести?
2. Симптоми страха од напуштања куће
3. Зашто се бојим да изађем из куће
4. Како изгубити страх од напуштања куће
5. Страх од одласка од куће након затварања због коронавируса

У психологији се проблем сматра поремећајем или болешћу када вам спречава да свакодневно развијате свој дан или утиче на вас у једном или више подручја живота. Стога, ако вам страх од изласка штети на послу, у друштвеним односима или вам на неки начин условљава живот, можемо то сматрати болешћу.

Добра вест је да постоје ефикасни третмани за ове врсте проблема који ће вам омогућити да смањите и / или елиминишете анксиозност изазвану напуштањем куће. И зато ћете, уз помоћ терапеута, моћи поново да уживате у изласцима.

Тхе симптоми страха од напуштања куће Могу се појавити због једноставне чињенице да мислите да треба да изађете (да бисте ишли на посао, у супермаркет или у било коју другу активност) и наглашавају се када је време за то. Су:

• Палпитације, лупање срца или убрзан рад срца.
• Знојење
• Тресење или тресење.
• Осећај отежаног дисања или гушења.
• Осећај гушења
• Бол или притисак у прсима
• Мучнина или нелагодност у стомаку.
• Пролив.
• Осећам вртоглавицу, несигурност, вртоглавицу.
• Језа или осећај врућине
• Парестезије (осећај утрнулости или пецкања).
• Дереализација (осећај нестварности) или деперсонализација (одвајање од себе).

Узрок је често страх од напуштања куће агорафобија или специфична фобија, мада је такође могуће да се појави током депресије или анксиозног поремећаја.

Тхе агорафобија То је страх да будемо на местима где би било тешко побећи ако бисмо патили од а Напад панике. Због тога обично води до закључавања код куће, јер се на том месту патник осећа најсигурније.

Фобија је ирационалан страх од ситуације, предмета, животиње или особе. Ако је фобија повезана са нечим изван куће, осигурава се изолација.

А што се тиче осталих анксиозних поремећаја и депресије, такође је уобичајено да се они који пате од њих осећају сигурније у себи кући, ово појачава понашање при изласку и, према томе, изолацију како би се избегле што више било какве емоције непријатан.

Да бисте превазишли страх од напуштања куће, најбоље је отићи специјалисту и подвргнути се лечењу. Најефикаснији укључује а когнитивно-бихејвиорална интервенција у којој ће се проучавати одакле долази страх, шта га задржава и како радити на његовом уклањању.

С једне стране, ради се на мислима због којих се страх појављује. С друге стране, обезбеђени су алати за решавање различитих повезаних симптома.

У оквиру лечења анксиозних поремећаја, они се широко користе због своје ефикасности:

• Терапија излагања: који се састоји у излагању стимулисаном страху док се анксиозност не смањи (приликом провере да опасност није била стварна). То се може учинити директно или мало по мало. И у машти или уживо.
• Пажљивост: тренутно широко коришћена терапија заснована на пажњи према осећањима која се осећају.

Због затворености коју смо искусили и тренутног стања пандемије, страх од напуштања куће се повећава.

У неким околностима то је због страха од саме заразе. Осјећамо се сигурније код куће тамо гдје нам незнанац не прилази нити нас додирује. А излазак или само размишљање о изласку провоцира анксиозност изазвана катастрофалним мислима у вези са искусном ситуацијом (болест, пуне болнице, смрт ...).

У којој мери то можемо сматрати штетним? Разумљиво је да након трауматичне ситуације одговарамо овако. Међутим, постоје неке ствари које за сада можемо учинити да не бисмо претјерали, бар док се све не поправи и вратимо у праву нормалност на коју смо навикли. Тада ће страх од изласка бити проблем ирационалности. Док:

• Повежите се са пријатељима и породицом. Важно је одржавати контакт и не изоловати се.
• Одвежи се.
• Не радујте се вестима и консултујте само званичне изворе.
• Идите у свакодневну шетњу отвореним и заштићеним местима.
• Успоставите рутину и додајте медитацију или опуштање једном дневно.
• Искористите ситуацију да радите ствари за које раније нисте имали времена: сликање, читање, кување итд.
• Разумите све катастрофалне мисли. Ради се о здравом разуму и поштовању препорука.
• Заборавите да ли се други придржавају правила или не. То није на вама и не можете то да контролишете. Свест о другима донеће вам само негативне емоције као што су бес и фрустрација.
• Потражите позитивно. Током првих недеља показало се пуно солидарности, повећала се комуникација са људима са којима смо мало пре разговарали, ојачали су неки односи ...

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Страх од напуштања куће: симптоми, узроци и лечење, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Клиничка психологија.

• Америчко удружење психијатара (1995). Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ ИВ). Барселона: МАСОН
• Америчко психијатријско удружење (2014). Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ-5) (пето издање). Мадрид: Уводник Медица Панамерицана.
• Мартин, Ј; Морено, П. (2011). Психолошки третман паничног поремећаја и агорафобије: Приручник за терапеуте. Билбао: Библиотека психологије.