За Ана М. Бастида од Мигуела. 12. марта 2018
Стрес можемо дефинисати као онај аутоматски одговор који наше тело природно усваја на низ ситуација или околности које доживљавамо као изазовне или претеће. У овом чланку ПсицхологиОнлине одговорићемо на питање како настаје стрес тако да можемо да схватимо порекло овог стања и да препознамо у чему тренуцима се ниво наше напетости повећава и, после тога, знамо како да делујемо последица.
Спољни догађаји као генератори стреса не морају нужно бити врло уочљиви или интензивни, али могу „акумулирати своје ефекте“ док не достигнемо границу. Начин на који опажамо, тумачимо и размишљамо о томе шта нам се дешава утиче на нашу перспективу и искуство стреса. На такав начин да често наша интерпретација ће генерирати (или појачати) негативну стресну реакцију, више од догађаја или ситуације са којом смо суочени.
Као пример, узмимо случај особе која избегава да једе одређену храну у случају да би могла да се осећа лоше, чињеницу да је једе (јер, с обзиром на специфична ситуација, немате избора) може имати мултипликативни ефекат на ниво стреса и створити велику анксиозност у ишчекивању то експоненцијално повећава могућност да се од ове хране заиста осећате лоше, потврђујући тиме потребу за наставком избегавајући их.
Особа која је увек преплављена, која лоше спава, која се брине због свега, доживљава то на нестваран, али врло конфликтан начин, која се не суочава прикладно ситуацијама, ко слабо једе, пуно ради и мало се забавља..., вероватно имате мање ресурса за решавање тешких ситуација. Кључно је то што успевамо да уравнотежимо мисли, одмор, храну, физичке вежбе, међуљудске односе, посао-учење, слободно време... На крају постоји равнотежа у нашем животу, али пре свега што је доживљавамо и уживамо као такву.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
