Развод је један од животних догађаја који је оцењен као најстреснији. Акутни и хронични стрес, нарочито, утиче на емоционално и физичко здравље. Постоје истраживања која сугеришу да разведени или удовци имају више хроничних болести (дијабетес, рак ...) за 20% од ожењених. Такође, друге студије су показале да се ниво среће особе смањује како се приближава развод, ако особа не ради на томе. У овом чланку о Психологији на мрежи, показујемо вам неколико савета који вам могу помоћи да спречите депресију у овој ситуацији, као и технике које вам могу помоћи изаћи из депресије након развода.
Постоје случајеви када Развод постаје стресан и трауматичан догађај у којем је бол прекомерна и неки су искусни симптоми депресије:
- Немогућност спавања или спавања више него што је нормално.
- Прехрањеност или недостатак апетита.
- Прекомерни замор
- Чудни и необични болови.
- Прекомерна употреба алкохола или дрога.
- Тешкоћа концентрације.
- Упорне негативне мисли.
- Раздражљивост или бес
- Анксиозност или немир.
- Осећај кривице или безвредности.
- Песимизам или равнодушност.
- Губитак интереса за активности које су раније биле врло корисне за особу.
- Понављајуће мисли о смрти.
- Суицидалне мисли (непосредна стручна помоћ).
Иако је нормално да се током овог процеса осећају неки од ових симптома, особа треба да контактира а специјалиста ако свакодневно имате најмање 4 од горе наведених симптома током дужег периода од временске прилике.
Пошто особа зна да ће доћи до раздвајања, она пролази кроз низ емоционалних фаза у вези са овим виталним догађајем, који обично карактеришу бол и губитак:
Порицање
Порицање је начин на који покушавамо да се заштитимо од „емоционалне олује“ и на тај начин покушавамо да емоционално савладамо. То је користан механизам за суочавање, све док нас не спречава да водимо нормализован живот. Стога је карактеристика ове фазе да се не злоупотребљава, тј. не смемо остати у порицању, одбијање суочавања са стварношћу није адекватна стратегија. Стога је порицање користан механизам у кратком року, док дугорочно укључује велике трошкове у животу особе.
Бес
Током ове фазе, други је крив за све што нам се дешава. Неко време су за све те недаће с којима се сусрећемо у новом животу крива друга особа, ми не играмо никакву улогу. Бес или љутња чине да у бившем партнеру не видимо ништа добро. То је фаза у којој је сваки тренутак навикао ослободите сав савладани бес у фази порицања.
Преговарање
Ову фазу карактерише покушај поправљања или санирати насталу штету одвајањем. Када престанете да размишљате и кажете да не могу са овим, преговараћу о било чему с њим / њом да не бих прошао кроз ово.
То је покушај да вратите свој „живот“. У овој фази почињете да чезнете за позитивним аспектима бившег, његовим осмехом, шалама... и желите да се врати. Односно, прелази се од презира у фази беса до размишљања у овој фази преговора. Овде особа размишља о томе да ли је развод права одлука.
Депресија
У овој фази неће вам бити потребно да напуштате кућу или да радите било шта. Више волите да будете у кревету или да гледате телевизију. Туга је ваш пратилац током ове фазе. Ово је очекивана фаза током овог процеса, када особа развија двобој (изгубила је сапутника). Стога је неопходно да се окружите добрим системом подршке, било да је то породица или пријатељи, као и терапијским сесијама, ако је потребно. То је веома важно не изоловати током ове фазе.
Прихватање
Ова фаза је крај. Након што сте прошли кроз недаће, превазишли сте их и из њих сте научили, али то морамо имати на уму прихвати нову ситуацију То не значи да смо увек срећни и да немамо негативне емоције због развода. Још увек могу бити тренуци када се осећате бесно или тужно због губитка брака. Важно је да чак и ако и даље имате те негативне тренутке или осећања, они више не паралишу или се мешају у ваш живот.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
