Страх је врло људско искуство. Страх који такође добија различите нијансе у зависности од предмета којег се бојите. Има их много страхови и фобије а такође и различита врсте фобија. На пример, Висина може постати извор страха за оне који пате од акрофобије. Као последица овог страха, особа се понаша избегавајући у ситуацијама које узрокују ову забринутост. На пример, особа може избећи излазак на терасу стана који се налази на висини која му ствара нелагоду. Када је важно потражити помоћ и знати како је превазићи? Када је страх ограничавајући, односно онај ко осећа страх који их може условити и пре него што се догоди околност повезана са овом чињеницом. Кад вам омета нормалан живот. Како савладати страх од висине? У Псицхологи-Онлине, кажемо вам симптоме и последице страха од висине, као и ефикасније психолошке технике и други савети за превазилажење акрофобије.
Могући узроци развоја акрофобије су:
- Тхе инстинкт: страх има адаптивни део који служи за гарантовање опстанка. Одређени страх или поштовање висине је здрав, јер узрокује да пазимо да не претрпимо штету.
- Тхе учење или пренос информација о тој опасности.
- Тхе наследство: предиспозиција за развој неког поремећаја може се наследити.
- Резултат лоша искуства везано за страх. Може бити и не мора бити у првом лицу.
- Тхе аутосугестија: више размислите о теми.
- Тхе когнитивне предрасуде: нестварне мисли.
- Тхе Вртоглавица: дисфункција система равнотеже.
- Неки недостатак периферног вида то утиче на осећај равнотеже.
- Неки проблем у проприоцепција, визуелна перцепција сопственог покрета.
- Генетска предиспозиција за развој анксиозних поремећаја.
Страх од висине обично није узрокован изолованим фактором, већ спајањем неколико фактора.
Важност суочавања са фобијама лежи у великом ограничењу које оне производе у животу особе која пати:
- Промене у социјалним односима: распоред слободног времена особе може се смањити условљавањем избегавањем оних планова који производе ову очекивану бригу. Односно, особа одбацује планове који могу да укључују и осећај страха.
- Брига за животну средину: Ово је врста страха који не само да ствара патњу онима који је трпе, већ ствара и одговор у најближем окружењу. Неки људи могу покушати да прекомерно заштите некога ко осећа страх од висине. Други се могу осећати неразумљиво јер не разумеју разлог ове реакције. Други људи желе да помогну вољеној особи, али не знају тачно како то да учине. Стога је погодно на овај страх гледати даље од своје индивидуалне перспективе.
- Анксиозна анксиозност: садашњост је витална фаза развоја и среће када је особа потпуно усредсређена на садашњост. Међутим, ово свесно присуство прекида антиципативна тенденција оних који предвиђају шта се може догодити. Особа посматра стварност са становишта овог ирационалног страха, дакле, свог Емоције и осећања су такође повезани са овим идејама повезаним са перцепцијом а опасност. Како ова ситуација утиче на особу? Ова стварност производи а губитак квалитета живота будући да главни јунак унапред пати за нечим што се још није догодило.
- Професионалне последице: Ово је врста страха која не производи видљиве ефекте само на личном, већ и на професионалном нивоу. На пример, када особа обавља активан процес тражења посла, може доживети околност обављања разговора за посао у канцеларијама које се налазе на врху зграде. Остали професионалци обављају свој уобичајени радни дан у окружењу са овим карактеристикама. Фактори који производе одговор на избегавање или нелагоду код оних који пате од висине.
Даље, што се више страхују ситуације, то страх јачи и то више постаје генерализован. Све се више ситуација плаши, а самим тим и избегава.
Да би се превазишао страх од висине, неопходан је процес, на исти начин као и код осталих специфичних фобија. Важно је знати да се фобије могу превазићи, јер постоји третман за њих. Међутим, то ће у великој мери зависити од сложености поремећаја у сваком случају и од пацијента, њихове укључености, мотивације и личности.
1. Препознавање страха
Када особа преузме свој страх и покаже жељу да га превазиђе схватајући како га условљава у његовом животу, предузела је веома важан први корак да би напредовала.
2. Психолошки третман
У акрофобији је веома важно да особа потражи специјализован савет, јер је професионална подршка неопходна. Свака особа која пати од овог страха је јединствена. Стога је и процес превазилажења страха део пажња на индивидуалне потребе сваког случаја и на променљиве сваке приче.
У првом реду, а свеобухватна оцена пацијента, порекло фобије, симптоми и избегнуте ситуације. Такође ће се извршити потпуна процена како би се искључили други анксиозни поремећаји, јер је фобија врло честа у контексту другог анксиозног поремећаја.
Даље, психолошке технике:
- Технике сазнајни: Можете започети идентификовањем ирационалних уверења и њиховим модификовањем ради функционалних мисли.
- Технике опуштања: попут дијафрагматичног дисања и техника прогресивног опуштања мишића. Биће неопходно научити управљати физиолошком активацијом и вратити стање смирења у телу и уму.
- Технике понашања: најефикасније и најкоришћеније су систематско излагање и десензибилизација. Поступак је сличан: ради се о томе да се ситуација не избегне, већ да се суочи са њом. У сваком случају то ће бити другачије. Уобичајено је да се направи хијерархијска листа стимулуса којих се плаши да би се постепено суочавали са ситуацијама. Изложба може бити прво у машти, а затим и уживо. Постоје и технолошки алати за виртуелну стварност, врло корисни у овим случајевима. Изложеност мора бити контролисана, дуга и понављана. Док се пацијент суочава са сваком ситуацијом из које се плаши, мора применити когнитивне технике и технике опуштања које је претходно научио да управља анксиозношћу изазваном стимулусом. Постепено ће се навикавати на стимулусе, чинећи реакцију анксиозности све мање. Овај процес мора увек водити и надгледати ваш психолог.
Тренутно су ове психолошке технике веома ефикасни за фобије и имају високу стопу успеха.
3. Савети за превазилажење страха
- Потражите подршку: или из ваше уобичајене мреже за подршку или од нове групе људи који имају сличне проблеме и могу се такмичити у искуствима.
- Урадите вежбу: физичка активност је корисна за ублажавање напетости коју ствара анксиозност.
- Вежбајте пажљивост или пажљивост: помаже вам да живите у садашњости и усмерите пажњу на оно што је важно у сваком тренутку.
- Брини се: одморити се и одржавати здрав начин живота.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
