Да ли познајете некога ко има реакције које сматрате несразмерним? Да ли се лако наљути кад коментаришете? Да ли протестујете ако је музика прегласна или је светло светло? Можете се наћи пред високо осетљивом особом (ПАС).
У овом чланку о психологији на мрежи видећемо главно карактеристике високо осетљивих људи и разјаснићемо аспекте које треба узети у обзир у вези са високо осетљивим људима, тако да ваш однос са њима буде течнији и плодоноснији.
Индекс
- Каква је високо осетљива особа
- Шта да радим ако сам високо осетљива особа?
- Како се понашати према високо осетљивој особи
Како је високо осетљива особа.
Високо осетљиви људи доживљавају већу емоционалну и сензорну реактивност на стимулусе. Односно, ствари утичу на њих у већој мери. ПАС не бира да буде осетљив, оно што се дешава је то ваш неуро-сензорни систем интензивније обрађује информације. Стога они доживљавају акутније емоције, претерују или се узнемирују у одређеним околностима.
Погледајмо знакове и карактеристике високо осетљивих људи:
- Повећана физичка осетљивост. Они се осећају досадно када се суоче са буком или интензивним светлима, раније примећују промене температуре.
- Саосећање. Високо осетљиви људи су емпатичнији. Још један знак који идентификује високо осетљиве људе је да интензивном прерадом емоција боље разумеју друге. У следећем чланку говоримо о шта је емоционална емпатија.
- Учтиво понашање и разборит. Још једна карактеристика ПАС-а односи се на понашање: они се понашају пристојно.
- Осетљивост на насиљеЈош један карактеристичан знак високо осетљиве особе је да тешко гледа филмове или сувише насилне вести.
- Потешкоће у прихватању критике. Људи из ПАС-а критику схватају као нападе, чак и ако је конструктивна.
- Дубина емоција. Високо осетљиви људи су дубље емоционално.
- Они ствари схватају врло озбиљно, што им понекад може изазвати нелагодност.
- Уобичајени плач. Људи из ПАС-а лакше плачу.
- Претјерана брига. Високо осетљиви људи претјерано се брину због проблема других.
- Потешкоће у доношењу одлука. Још једна карактеристика ПАС-а је да их више коштају доношење одлука и више утиче на њих када праве грешке.
- Предност за појединачне активности. Још један знак високо осетљивих људи је да више воле да раде ствари сами јер се осећају посматрано и осуђено.
- Неудобност од подстицаја из околине. Досадно се осећају у препуним и бучним окружењима.
- Посматрање. ПАС су више усредсређени на детаље.
- Склоност анксиозности и депресији. Интензивније обрађујући емоције, врло осетљиви људи чешће пате од анксиозности или депресије.
- Веће уживање у пријатним сензацијама. Више уживају у пријатним емоцијама које осећају читајући добру књигу, слушајући дубоку песму, гледајући уметничка дела, плешући, певајући ...
У случају да се осећате поистовећеним са особинама високо осетљивих људи, препоручујемо вам овај чланак: Како знати да ли сам високо осетљива особа.
Шта да радим ако сам високо осетљива особа?
Кад откријете да ваш начин реаговања и узимања ствари има објашњење, осећате огромно олакшање. Почињеш то да схваташ нисте чудни или чудни, али информације обрађујете на други начин.
Али наравно, само знање не спречава да утиче на ваш живот. Стога, хајде да видимо шта можете да учините тако да вам висока осетљивост не делује више него што је потребно:
- Објасните своју високу осетљивост без превише излагања. Реците својој породици, партнеру и пријатељима да постоје одређене ствари које утичу на вас интензивније од њих како би то могли узети у обзир.
- Радите на свом самопоштовању. Ако се осећате сигурно, боље ћете поднети критику или пресуду. У следећем чланку о коме говоримо Како побољшати самопоштовање.
- Искористите добро тога што сте ПАС. Уживаћете у више музике, мириса, пријатних сензација, пријатних емоција ...
- Постаните вредан члан свог тима. Више пажње посвећујете детаљима, па ћете видети проблеме које други не примећују. На послу ово може направити велику разлику.
Како се понашати према високо осетљивој особи.
Понекад нам се учини да нешто што је за нас од малог значаја за другог може претпоставити свет. Прва реакција на нешто што не разумемо је бес. Стога је важно да знате, колико је то могуће, како се осећа високо осетљива особа.
Ако у вашем животу постоји неки ПАС, добро сазнајте шта он подразумева. Можете користити чланке и књиге, али оно што ће вам пружити више информација говори директно са њим или њом да бисте му објаснили како се осећају како бисте могли да се ставите на њихово место са више ублажити, лакоца. У међувремену, имајте на уму следеће:
- Не осуђуј га. ПАС се непрекидно осећа осуђен и критикован. Не доприноси томе.
- Поставите се на њихово место Колико год пута је потребно. Не ради се о слагању, већ о томе да се ставите на њихово место и сагледате ствари са њихове тачке гледишта.
- Ставите му до знања да доживљавање јачих емоција није погрешно. Ако лако плаче или показује претерану радост, подржите је тако да се не осећа самосвесно.
- Помозите му да доноси одлуке. То је нешто што их много кошта.
- Будите опрезни. Када морате да кажете нешто негативно, будите сигурни да то учините, али то учините тактно.
- Не лишавајте га његовог простора. ПАС се осећају угодно у самоћи, па ако видите да вам треба више времена да бисте били сами или сами, дајте му их.
- Понудите да саслушате њихове бриге. и не оптужујте га да се превише жали. Не мислим на то да појачавате жалбе, већ да им служите као подршка и олакшање како би се осећале разумјеним.
- Избегавајте лагање или скривање података како је не би узнемирио. Боље будите искрени, али то учините тактично и смирено.
- Охрабрите га да своје емоције подели са вама. Разумевање и разумевање ће се побољшати.
У следећем чланку пронаћи ћете више информација о Како се понашати према високо осетљивој особи.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Карактеристике високо осетљивих људи (ПАС), препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Личност.
Библиографија
- Цастаниер, О. (2003). Асертивност: израз здравог самопоштовања. Билбао: Десцлее де Броувер
- Цхацон, А; Моисес де ла Серна, Ј и Перез Цхацон, М. (2021). Да ли сте високо осетљиви? Откријте све кључеве. Тектиме.
