Асертивност. Технике за казивање НЕ дрогама.

Притисак који врши вршњачка група један је од фактора који је највише повезан са почетком употребе дрога, као и са ситуацијама злостављања. Међутим, пре него што почнемо да разговарамо о стратегијама које треба следити, ако желимо да повећамо отпор притиску вршњака, морамо разјаснити неколико ствари. С обзиром на ову потребу, у овом чланку ПсицхологиОнлине ћемо разговарати о томе Асертивност. Технике за изговарање „НЕ“ лековима.

Један од елемената за који све истраге показују да је релевантан на почетку употребе дрога је притисак који врши вршњачка група. У овом добу група пријатеља постаје основни аспект адолесцента. Адолесценти су посебно осетљиви на притисак вршњачких група јер треба да се осећају као учесници он, дели особине које га дефинишу, има улогу у томе, осећа се цењеним од својих пријатеља, итд.

Тхе притисак части испољава се на различите начине. Понекад Притисак вршњака може бити негативан или штетан. То је случај, на пример, притиска да се чине штетне или неразумне ствари, попут пијења алкохола, пушења, кршења закона или уништавања ствари. То значи да вас чланови групе прихвате и да стекнете захвалност својих пријатеља. Ако то не учине, постоји ризик од избацивања из групе. Много је стратегија којима људи покушавају да убеде друге да раде оно што ми желимо. Ево неколико најчешћих. Важно је да их појединац познаје јер ће му на тај начин бити лакше да схвати када покушавају да га убеде.

Међутим, притисак вршњака није увек негативан. Није увек да нас покушају наговорити да учинимо нешто лоше; Понекад су други можда у праву, па прави начин да одговоримо на убеђивање није стално одбијање да учинимо оно што од нас траже. Адолесцент мора научити када је погодно одупријети се притиску вршњака и када то није потребно. Прво треба да саслушате шта траже од нас, упоредите са оним што желимо, а затим одлуку донесете сами, бирајући најповољније. На тај начин ћемо избећи импулзивне или готово несвесне одговоре.

Кораци за одговорите на убедљиве покушаје:

1. Слушајте шта нам говори друга особа.
2. Упоредите оно што желимо да радимо са оним што жели друга особа.
3. Сами одлучимо шта ћемо радити.
4. Јавите нашу одлуку. Ако одлучимо да не радимо оно што нас траже, морамо одбити предлог јасно и једноставно. За ово је важно имати способност да кажете „не“ и по потреби ограничите поступке других.

Као што је показано, научити рећи НЕ део је процеса кроз који се адолесценти и млади могу одупријети негативном притиску вршњака. И то се може научити.

Када ћемо некоме рећи „Не“, морамо бити у стању да бранимо своја права, истовремено поштујући да други могу имати другачија мишљења од наших. Да бисте научили да кажете НЕ, прво је потребно научити да се понашате асертивно.

Тхе асертивност је вербално понашање (шта је речено) и невербална (како кажу), која брани наша лична права поштујући права других.

Дакле, особа се понаша асертивно када:

• Знајте која су ваша права и лични интереси.
• Брани их кроз низ вештина понашања.
• Ове вештине вам омогућавају да будете објективни и поштујете себе и друге.

Неасертивно понашање може бити две врсте: агресивно и пасивно. Погледајмо разлике између ова три:

Пасивно понашање

Осећања и мисли се не изражавају, или се изражавају на неефикасан, негативан и непримерен начин (изговори, без поверења, са страхом ...). Узима у обзир само права других.

Агресивно понашање

Изражавају се осећања, идеје и мисли, али без поштовања других, обично емитују директно агресивно понашање (увреде, физичка агресија) или индиректно (саркастични коментари или шале, подсмех). Уважавате само своја права.

Асертивно понашање

Осећања, идеје, мишљења, права итд. Су директно изражени. без претњи, кажњавања или манипулисања другима. Поштујте своја и туђа права.

Карактеристике пасивног, адекватног (асертивног) и агресивног стила одговора:

Кад је човек узео одлука да се не конзумира, Важно је да имате способност да ову чињеницу саопштите другима и да наметнете ограничења на поступке других ако је потребно. За ово морате:

• Пронађите право време и место.
• Користите тачни глаголски изрази: директан израз, отворено; „Ја“ поруке, кратке и јасне, користе идиоме као што су: „Жао ми је, али нећу то прихватити“, „да ли бисте могли да престанете да ме зезате“.
• Користите невербални израз, асертивни говор тела (чврст и смирен тон гласа, контакт очима, блиска удаљеност од саговорника). Ради се о томе да то кажете на љубазан, пун поштовања и позитиван начин, без претераности.

Следеће ћемо знати неки поступци то ће нам помоћи да на асертиван начин комуницирамо са другима своју одлуку да „Не“ потрошимо.

Само реци не

Једноставно се састоји у томе да кажемо „Не“ било ком захтеву који нам се не свиђа, тако да нико не манипулише нама. Реч „једноставно“ односи се на чињеницу да није потребно пуно размишљања да би се изговориле одређене ствари, јер је НЕ довољно. Не морате се нервирати и љутити на групу.

Како се то ради?

• Кажите НЕ: једноставно и звучно не.
• Ако друга особа инсистира на вашем захтеву, наставите изнова и изнова да кажете Не, користећи нове формуле: Не, шта има, Нема шансе, Ништа о томе, Не, итд.

Пример:

· „Ево, пробајте ово са нама“
"НЕ"
· „Хајде, пробај!
"Не хвала"
· „Али, лепо ћемо се забавити!“
"Извињавам се. Не занима ме..."
· „Хајде, не буди оштар!“
„Извините, али знате НЕ“
· „Сви их узимају, дођите и пробајте!“
„Не, не зајебавај се са мном, рекао сам НЕ“
· „Али ако се ништа не догоди, само напред!
„Врло добро, али НЕ желим ...“
· „Хоћете ли нас пустити да се сви објесимо?“
„Читаш ми усне. НЕ"

Оборен рекорд

Састоји се од понављање речи које изражавају наше жеље, мисли, итд., без љутње или повишења гласа и игнорисања притиска или покушаја скретања друге особе. Као да је аутоматски одговор снимљен, и ту нема шта да се ради! будући да у другом побуђује резигнацију да, пре машине, не вреди инсистирати јер ће оно што је забележено поновити онолико пута колико је потребно и без присуства новим порукама.

Како се то ради?

• Поновите фразу која изражава нашу жељу на одређеном аспекту, чак и ако не пружа превише објашњења.
• Понављајте то изнова и изнова, увек смирено, пре интервенција друге особе.

Пример:

· „Ево, пробајте ово са нама“
"Извињавам се. Не занима ме..."
· „Хајде, пробај!
"Извињавам се. Не занима ме..."
· „Али, лепо ћемо се забавити!“
"Извињавам се. Не занима ме..."
· „Хајде, не буди оштар!“
"Извињавам се. Не занима ме..."
· „Сви их узимају, дођите и пробајте!“
"Извињавам се. Не занима ме..."
· „Али ако се ништа не догоди, само напред!
"Извињавам се. Не занима ме..."
· „Хоћете ли нас пустити да се сви објесимо?“
"Извињавам се. Не занима ме..."

Понудите алтернативе

Се састоји од предложити нешто позитивно, које се људима допадају. Иако је понекад представљање алтернативе много слично „промени теме“, нуђење нечег позитивног што се људима свиђа укључује одређено богатство понуда и одређени потез.

Како се то ради?

• Пронађите нешто атрактивно и предложите то са одушевљењем.
• Инсистирајте без одустајања пре могуће негативне реакције других.
• Тражећи подршку некога ко је спреман да следи оно што је предложено.

Пример:

„Пробајте ово са нама“
„Шта мислите ако се боље кладимо да видимо ко може издржати најдужи плес“

За тебе за мене

То је техника која се користи када када изражавамо своје одбијање, можемо бити изложени притиску, вербалним нападима или неправедној критици да бисмо покушали да манипулишемо са нама. Када га користимо, постижемо две ствари: да се не наљутимо када нас други критикују и да се не извучемо из тога.

Како се то ради?

Полазимо од ситуације у којој нам друга особа поставља захтев који не желимо да прихватимо. На пример: Пријатељ нам нуди таблету екстазија и изражавамо жељу да не конзумирамо.

• Претходни корак: ОБЈАШЊЕЊЕ + ОДЛУКА. „Не желим да то прихватим, хвала“ Суочени са било каквом увредом или неправедном критиком коју је упутио други, на пример: „Кукавица си, не усуђујеш се ...“
• Први корак: ЗА ВАС + (Поновите оно што је критичар рекао): „За тебе ћу бити кукавица“.
• Други корак: ЗА МЕНЕ + (реците нешто позитивно о себи): „Али за мене сам особа која зна како да се забави.“ Понављајте поступак колико год је потребно.

Магла банка

То је техника која се користи када када изражавамо своје одбијање, можемо бити изложени притиску, вербалним нападима или неправедној критици да бисмо покушали да манипулишемо са нама. Састоји се од препознавања разлога или могућег разлога које друга особа може имати, али изражавања одлуке да не променимо наше понашање. Бежи од ризика, а да не напада превише онога ко вам нешто каже или понуди. На неки начин се ради о томе да се не улази у расправу.

Како се то ради?

• Не улазите у расправу о делимичним разлозима, који могу бити чак и прихватљиви.
• Договорите се са другом особом: признајте било коју истину садржану у њиховим изјавама када предложе нешто што нам се не чини згодним, али без прихватања онога што они предлажу.
• Наведи разлог и могућност (само могућност) да ствари могу бити онакве какве су нам представљене. Користите изразе попут: „Могуће је да ...“, „Може бити да ...“.
• Након одражавања или парафразирања онога што је друга особа управо рекла, можемо додати фразу која изразимо нашу жељу да не конзумирамо: „али жао ми је, не могу то да урадим“, „... али не хвала“, „... али више волим да не узми ".

Пример:

· „Али добро ћемо се забавити!“
„Можда си у праву, али ја више волим да то не прихватим“
· „Хајде, не буди оштар!“
Да, можда сам ивица, али нећу то прихватити "
· „Сви их узимају, дођите и пробајте!“
Могуће је да их сви узимају, али не и ја “
· „Али ако се ништа не догоди, само напред!
„Можда сте у праву и ништа се не дешава, али не хвала“
· „Хоћете ли нас пустити да се сви објесимо?“
„Можда си у праву, али не осећам се тако“

ПРЕПОРУКЕ ДА "НЕ КАЖЕМ БЕЗ ГУБИТКА ПРИЈАТЕЉА"

1. Пре било ког захтева који нам се не свиђа, а који се односи на употребу дрога, реците НЕ: а Не јасно, чврсто и без изговора.

2. Поновите онолико пута колико је потребно (користите нове формуле „реци НЕ“ или користите „покварени запис“):

· „Хајде, пробај!
"Не хвала"
· „Хајде, не буди оштар!“
„Извините, али знате НЕ“
· „Али ако се ништа не догоди, само напред!
„Врло добро, али НЕ желим ...“
· „Али, лепо ћемо се забавити!“
"Извињавам се. Не занима ме..."
· „Хоћете ли нас пустити да се сви објесимо?“
"Извињавам се. Не занима ме..."
· "Хајде човече, смотај!"
"Извињавам се. Не занима ме..."

3. Ако је могуће, предложите друге алтернативе.

· „Пробајте ово са нама“
„Шта мислите ако се боље кладимо да видимо ко може издржати најдужи плес“

4. Ако приликом изражавања нашег одбијања особа која покушава да нас убеди користи вербалну агресију и критику неправедно да покушавају да манипулишу нама, можемо да користимо технику „За тебе / за мене“ или технику „Банка магла ":

· „Мислим да сте себични“

„Можда си у праву, а понекад се понашам себично“ (банка магле).
„За тебе ћу бити себична, али за себе сам особа која зна како да се забави“ (За тебе за мене)).

5. Ако инсистирају на томе да покушавамо да нас присилимо, престаните да дајете одговоре, остави.