Данас се многи људи одлучују заувијек престати пушити. Дуван је повезан са више болести као што су рак или кардиореспираторне потешкоће. Из тог истог разлога одлука о престанку пушења један је од најкориснијих корака које можемо предузети у свом животу.
Међутим, пошто је реч о зависности, одвикавање од дувана представља неке препреке и симптоме типичне за зависност. апстиненцијски синдром. Анксиозност због одвикавања од пушења један је од најчешћих проблема и повезана је са већином рецидива употребе дувана. Ти желиш да знаш како се борити против анксиозности и престати пушити? Затим узмите у обзир савете које вам нудимо у овом чланку о психологији на мрежи.
Индекс
- Како лако престати пушити
- Престанак пушења: Емоционалне последице
- Колико траје анксиозност када се престане пушити?
Како лако престати пушити.
Ово је једно од питања које си највише постављају људи који желе да оставе пушење. Истина је да, као у било којој зависности, не постоји лак пут. Ради се о истрајности, снази воље и мотивацији да побољшате своје здравље. Престанак пушења не значи само одрицање од навике, цигарете садрже никотин, врло заразна која када се уклони из нашег тела производи анксиозност и друге симптоме синдрома уздржавање.
Како лако престати пушити? Иако је тачно да не постоји универзална формула за све и да свака особа треба да следи неке или друге кораке, ови савети за одвикавање од пушења су обично најефикаснији.
1. Редовно се бавите спортом
Физичко вежбање има бројне користи за наше тело и ум, ослобађа ендорфине и смањује ниво анксиозности који нам може оставити одвикавање од пушења. Дакле, редовно вежбање физичких вежби може нам помоћи да се боримо против стрепње због одвикавања од пушења.
2. Користите електронске цигарете
Електронске цигарете су једно од најпожељнијих средстава за одвикавање од пушења. Према подацима које пружа Вапо, водећи портал у чланцима о одвикавању од пушења, у последњих годину дана који су отворили више од 100 продавница предодређен да продаје електронске цигарете само у заједници Мадрида.
Ови предмети замењују сагоревање дувана паром течности производа а мешавина укуса са одређеним нивоом никотина, овај ниво се може смањивати док се потпуно не заустави.
3. Обратите се специјалисту
Постоји много терапеута који су специјализовани за борити се са анксиозношћу да бисте оставили пушењеТо је зато што психолошке и емоционалне последице могу створити много непријатности код особе која је пати. Ако мислите да вам је потребна помоћ, важно је да се обратите специјалисту да бисте могли да престанете са пушењем.
4. Вежбајте медитацију и друге вежбе опуштања
Да би се контролисала негативна емоционална стања, важно је научити различите технике опуштања. Међу њима издвајамо медитацију и вежбе дисања. Ове технике ће вам помоћи да смирите ниво анксиозности и превазиђете синдром повлачења.
Престаните пушити: емоционалне последице.
Ефекти на тело приликом одвикавања од пушења су бројни, о чему је већ реч, већ је реч синдрома повлачења који може довести до брадикардије, дебљања, несанице, слабости мишићав... Поред физичких ефеката, важно је разговарати и о емоционалним последицама одвикавања од пушења:
- Анксиозност због одвикавања од пушења
- Тешкоће у концентрацији
- Немир
- Раздражљивост
- Депресивно расположење
Шта се догађа са нашим мозгом када престанемо да пушимо?
У нашим неуронима постоје неки рецептори који су, када конзумирамо цигарете, одговорни за поновно узимање никотина, стварајући тако навику да примају овај молекул. Односно, навикавамо свој мозак да у себи има никотин. Из тог разлога, када одлучујете о одвикавању од пушења, нормално је да мозгу треба мало времена да се навикне на живот без никотина.
Позитиван део овог процеса је што након одређеног времена можемо уочити очигледне користи одвикавања од пушења:
- Већи капацитет плућа
- Боље здравље
- Добро расположење уопште и позитивног менталитета
- Не постоји зависност од супстанце
- Економска уштеда
- Бољи физички изглед (кожа се боље оксигенише и самим тим имамо подмлађени изглед)
Колико траје анксиозност када се престане пушити?
У зависности од нивоа зависности, стрепња због одвикавања од пушења траје мање или више. Симптоми повлачења обично не трају дуже од три дана (између два и три дана нормално). Међутим, након што смо „активирали“ никотинске рецепторе у нашем телу, имаћемо потребу да пушимо више пута упркос престанку пушења.
Под овом изјавом се каже да је вероватније да ће бивши пушач поново користити дуван него особа која га никада није пробала. Стога, ако сте одлучили да престанете са пушењем, важно је да увек имате алтернатива за избегавање искушења.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се борити против анксиозности због одвикавања од пушења, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Овисности.
