Како научити вољети

Можда вас у овом наслову највише изненађује схватање љубави као нечега што се може научити, али можете ли научити да волите некога? Зар љубав није била оно што сте осећали и то је то? Љубав је апстрактан, утопијски, идеалистички концепт..., осећај који свако осећа на свој начин, али љубав, као глагол који јесте, је акција. Акција толико важна, која има толико снажан утицај да може променити и ваш живот и живот других. Љубав је стога основна, зато ћемо у овом чланку о психологији на мрежи покушати како научити вољети.

Индекс

1. Научиш да волиш
2. Како научити да волите без везаности
3. Како научити да волите себе
4. Како научити да волите добро

Глагол вољети потиче од идеје љубави, која је нешто врло апстрактно и тешко је дефинисати. Вољети је нешто што мислиш, осјећаш и радиш: „Волим те“, како знаш? „јер ми је жао“. Вољети је нешто што се на крају изражава у малим понашањима: размишљате о тој особи, бринете се због ње, бринете се о њој, угађате јој итд. И као и свако понашање које превазилази пуко преживљавање, оно се учи.

Учимо да волимо од малих ногу, имајући породицу за општи узор, али и филмове, цртеже, приче, серије итд. Сви нам показују као штоволети кроз врсту односа које успостављају, како комуницирају, како се према њима поступа, како говоре, како реагују итд., а такође доприносе нашим вредностима и веровањима и самом концепту љубав. Нека од ових уверења помажу нам да развијемо здраве односе, а друга нам отежавају овај посао, због чега наши модели и научи да волиш добро (о чему ћемо касније).

Везаност је својствени састојак љубави, стога је немогуће научити вољети без везаности. Вољети особу једна је од посљедица имати претходно успостављена веза са њом. Та веза је везаност и постоје различите врсте.

Тип прилога веома је важан јер одређује како волимо. Мари Аинсвортх (канадски психолог широко препознатљив по свом доприносу теорији везаности) тврдила је да везаност јесте дефинисан односом са родитељима и то је, касније, условило типове односа које успостављамо. Диференцирано четири врсте прилога:

1. Сигурно причвршћивање.
2. Избегавање везаности.
3. Амбивалентна везаност.
4. Неорганизована везаност.

Први, сигуран прилог, је онај који нам омогућава успоставити здраве везе а други нас воде ка успостављању дисфункционалних односа. Откривањем токсичних понашања у вези можемо их избећи и покушати да волимо боље.

Прво што можете волети друге је да волите себе, научите да волите своје тело и ум. Ако се не волите добро, нећете моћи да волите друге, али ћете успоставити обрасце зависности или других токсичних понашања. И да се волите добро, аспекти као што су научити да волите усамљеност, бити добро и у миру себе, да се допадате и физички и на начин на који бивате, знате како да будете сами, не досађујући се, итд. Како све ово постићи? Можете пратити нешто од следећег савети да се волите:

• Порадите на свом самопоштовању пратећи савете које објашњавамо у следећем чланку: Како побољшати самопоштовање.
• Пронађите делове тела који вам се свиђају и истакните их.
• Вежбајте, доприносите свом емоционалном благостању, здрављу и телесној грађи.
• Лепо спавај. Добро спавање такође помаже у регулисању вашег емоционалног стања.
• Пронађите позитивне аспекте себе, своје личности, свог начина рада и размишљања итд. И побољшајте их.
• Промените оне аспекте који вам се заиста не свиђају или вам стварају невољу. У овом тренутку увек можете затражити помоћ од стручњака.
• Нахрани свој ум. Читајте, истражујте, гледајте документарне филмове, експериментишите, сазнајте шта вас највише занима итд.
• Радите ствари које волите. Проведите време на своје омиљене хобије и истражите нове.
• Размазите се Почастите се, учините нешто за себе или чак замолите друге да ураде нешто за вас.
• Не буди тако избирљив према себи. Савршенство не постоји, а то је нешто на шта треба имати на уму када чињеница да се захтева превише достигне тачку да вам чак ни не допушта да живите.
• Изрази се Није сваки дан добар нити можемо увек бити добро расположени, дозволити себи да будемо лоши и дати себи времена.

У чланку можете видети још корисних савета Како волети себе.

Да бисте волели добро, осим што волите себе, такође је важно да сте волени, да имате сигурну везаност и примере здравих веза. Да бисте могли добро волети потребно је:

1. Ослободите се романтичних идеала. Романтични модел савршеног пара усађен је у нас још од малих ногу, чини се драгоценим, али у стварности га муче токсична веровања која се морају искоријенити (ево неких, али има их много више): нема пола поморанџи, нико вас не довршава, али већ сте потпуно биће и други људи ће бити извори за појачање или способни да приме ваше љубави, не треба вам друга особа да буде срећна, ваша срећа не зависи ни од кога, љубомора није знак љубави, знак је посесивности и несигурности, љубав не може све, нити је изговор за трпљење неподношљивих ставова или непотребне патње, мит о искључивости (волети особу не значи да не можете да волите друге или да вас привлачи они).
2. Упознајте себе. Важно је да добро познајете себе, као и да волите себе, да знате шта желите, шта волите, а шта не, како реагујете, како мислите, како се осећате итд., да бисте то могли изразити и да то могу и други знам.
3. Будите верни ономе што мислите и осећате. Не бисте се требали придржавати онога што је успостављено, јер да, постоји много врста веза и имати једно или друго не значи да волите више или мање, или боље или горе. Морате знати себе, знати која су ваша ограничења и успоставити однос са којим се осећате најудобније.
4. Желећи да упознам другу особу. Искрено се интересујте за њу и заиста је познајте, учите од ње и са њом.
5. Поставите ограничења. Ограничења су важна у свакој вези, како да сачувате свој живот и не паднете у зависност или динамику узнемиравања, тако и да бисте одржали везу здравом.
6. Поштујте другог. Поштујте њене границе, жеље, осећања, слободу, лепо се понашајте према њој и поштујте је као особу.
7. Волети није поседовати. Нико не припада теби и ти не припадаш никоме. Сви бисмо требали бити слободни људи који одлуче да буду слободно заједно.
8. Волети не значи зависити. А ако нађете знаци зависности, важно је започети тако што ћете се вратити на тачку да волите себе.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како научити вољети, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Осећања.

• Фромм, Е., и Росенблатт, Н. (1982). Уметност љубави: Истраживање природе љубави. Паидос.
• Гоицоецхеа, П. Х. (2017). Васпитање радости. Десцлее Де Броувер.
• Схаффер, Д. Р., & Кипп, К. (2017). Развојна психологија: детињство и адолесценција. В. Росс МацДоналд Сцхоол Ресоурце Сервицес Либрари.