Анксиозност и главобоља: однос међу њима и како их смирити

Да ли сте знали да постоји јака веза између анксиозности и главобоље? Обоје су непријатне сензације које доживљавамо када пролазимо кроз ситуацију која нам изазива напетост, страх или забринутост.

Како анксиозност утиче на главу? Какве су анксиозне главобоље? Који део главе боли од анксиозности? На ова и друга питања ћемо одговорити у овом чланку о психологији на мрежи. Читајте даље да бисте боље разумели однос између анксиозности и главобоље и како их смирити.

Индек

1. Може ли анксиозност притиснути главу?
2. Зашто анксиозност изазива главобољу?
3. Какве су анксиозне главобоље?
4. Колико дуго траје анксиозна главобоља?
5. Да ли је тензиона главобоља опасна?
6. Како смирити анксиозност и главобољу?

Да, анксиозност може изазвати многе симптоме, укључујући: главобоља, која је прилично честа. Анксиозност може изазвати неке физичке промене у нашем телу, као што је, на пример, осећај притиска у глави.

Осим притиска на главу, анксиозност може изазвати и друге симптоме, као што су малаксалост, хладан зној, отежано дисање, повећан број откуцаја срца и други непријатни симптоми.

Како анксиозност утиче на главу? Глава је један од најосетљивијих и анксиозно погођених делова тела, због великог броја мишића и живаца. Често, провођење пуно времена са напетошћу у овим мишићним влакнима може изазвати главобоље тзв тензијске главобоље.

Када појединац постане узнемирен, мишићна влакна примају стимулацију од нервног система која одржава та влакна напетимНа овај начин, анксиозност је одговорна за стварање знатне количине напетости у телу. До овог осећаја може доћи јер анксиозност изазива истезање мишића тела и изазива пораст хормона кортизола.

Тхе кортизол Познат је као хормон стреса, јер га наше тело активира у ситуацијама борбе, лета и напетости. Када је појединац под стресом, кортизол је одговоран за припрему тела за одговор лета. Та дуготрајна реакција на стрес повећава ризик од неких здравствених проблема.

Тензиона главобоља је узрокована вишком напетости мишића. Карактерише га бол у целој глави и шири се кроз врат и рамена. Напетост мишића може чак бити одговорна за изазивање контрактура и чворова. Мишићи врата, главе, па чак и очију постају напети због стресне ситуације и као одговор на то јављају се главобоље.

Тензиона главобоља је типичан бол појединаца који су изложени стресним ситуацијама или људи који се брину око свега и не могу престати размишљати. Ови људи акумулирају напетост током дана и као резултат тога појављују се главобоље.

Стога се подразумева да тензијска главобоља има везе са соматизованом емоционалном напетошћу у тој главобољи.

Иако су ситуације које изазивају стрес код појединца смањене, тензијске главобоље имају отпор да нестануСтога је један од начина за његово рјешавање тражење мултидисциплинарног посла психолога, психијатара и физиотерапеута.

Важно је то напоменути тензиона главобоља није озбиљнаЗа разлику од мигрене, која код појединца узрокује малу или никакву толеранцију на светлост, звукове или мирисе, повраћање или мучнину.

С друге стране, главобољи би требало посветити више пажње када је изненадна и интензивна, када изазива укоченост. у врату, када је праћена грозницом и када изазива дезоријентацију и потешкоће у причати.

Тренутно је рутина већине људи пуна брига, обавеза и самим тим долази до стреса. Као резултат стреса или чак ситуација које изазивају страх, забринутост и друге симптоме специфичне за сваког појединца, појављује се анксиозност. Због тога је важно узети мере које доприносе смањењу стреса и анксиозности.

Шта треба да урадимо да смиримо анксиозност?

• Вежбе опуштања
• Промена навика
• Одмор
• За извођење физичких вежби
• Одвуците пажњу музиком
• Смејте се (смех ослобађа од стреса)
• Медитација
• Потражите психолошку подршку
• Стратегије управљања стресом
• Технике опуштања

Шта треба да урадимо да смиримо главобољу?

• Затвори очи
• Масирање бочних делова главе
• Истуширајте се топло
• Спавајте довољно сати
• Примите масажу (укључујући напетост: врат и рамена)
• Вода за пиће
• Научите стратегије које смањују анксиозност
• Једите квалитетну храну (која садржи витамине)

Запамтите да је немогуће избјећи стрес сваки дан, али уз неке промјене у ставу можете побољшати начин на који се носите са недаћама.

Осећања изазвана анксиозношћу често свакодневно оштећују, што резултира тешкоћама у управљању животом. Стога је занимљиво направити самоевалуацију о потреби одласка код психијатра ради преписивања анксиолитика. Добро као разумеју и препознају важност одласка код психолога јер са циљем побољшања симптома и узрока анксиозности.

Ево видео снимка за почетак вежбања опуштања.

Овај чланак је само информативан, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога ради лечења вашег конкретног случаја.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Анксиозност и главобоља: однос међу њима и како их смирити, препоручујемо да унесете нашу категорију Клиничка психологија.

• Америчко удружење психијатара. (2014). Дијагностичко-статистички приручник за менталне поремећаје: ДСМ-5. Порто Алегре: Артмед.
• Јенсен, Р.Х. (2018). Главобоља тензијског типа - нормална и најчешћа главобоља. Главобоља; 58 (2): стр. 339 – 345.
• Клиника Маио. (2021). Главобоља: смањите стрес како бисте спречили бол. Опоравио од: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707