Постоје људи који пролазе кроз тугу као тренутно и/или пролазно стање које је део живота. Међутим, постоје и други који имају веће потешкоће у прихватању туге коју доживљавају, јер њихово емоционално стање утиче на њихов рад, друштвене и породичне односе у свакодневном животу. А то је да се ова емоција доживљава као пустош изазвана разочарењима и утиче и на тело и на мисли.
Када наиђемо на ове људе, потребни су нам ефикасни алати да им помогнемо. Да ли желите да сазнате више о овоме? У овом чланку о психологији на мрежи пружићемо вам информације о како утешити некога ко је тужан.
Индекс
- поштуј особу
- Спомените да се терапија бави тугом
- позивање на уметност
- показати емпатију
- не сматрати одговорним
- ћутање
- Дајте вам простора за разговор
- Појачајте позитивне аспекте особе
- Будите присутни ако особа то захтева
- Предложите медитацију
Поштујте особу.
Прво што морамо да схватимо је да се утеха не састоји у томе да спречимо особу да из неког разлога доживи тугу, већ
Спомените да се терапија бави тугом.
Понекад немамо довољно алата да помогнемо некоме ко је тужан. У неким случајевима, ситуација може премашити наше сопствене границе маневара или имати ниво озбиљности на који не можемо да се позабавимо.
Међутим, психолошка терапија делује на емоције, мисли и понашања која утичу на симптоме људи. У случају људи који носе тугу, терапија им омогућава да је превазиђу кроз различите стратегије усмерене на емоционалну стабилност.
Ако желите информације о различитим врстама терапије које можете препоручити тој особи, погледајте наш чланак о Врсте психотерапије: технике и методе.
Апел на чл.
Ако желите да знате како да утешите некога ко је тужан, треба да знате да је уметност средство за каналисање осећања. Уметници показују своје емоције кроз уметничке продукције које попримају различите форме.
Из тог разлога, у тренуцима туге, један од начина да се особа утеши јесте да се помене да било који облик уметничког изражавања може допринети смањењу укључених осећања. Када можете да изразите оно што ствара тугу, одмах долази до олакшања. То је оно о чему се ради арт терапија.
Покажите емпатију.
Емпатија се може дефинисати као способност да се ставите у кожу друге особе. На пример, у случају тужне особе, емпатија се може спровести када им се каже да постоји неко ко их разуме. У општим цртама, влада велики мир када знате да постоје други људи који разумеју осећај кроз који та особа пролази.
Не сматрајте одговорним.
Једна од најчешћих грешака које се могу направити је да се особа учини одговорном за оно што доживљава. Туга није емоција која се добровољно развија, већ произилази из неке непријатне ситуације која је доживљена. Из тог разлога, сматрати особу одговорном за нешто што му се догодило појачава осећај кривице што негативно утиче на њихов свакодневни живот. Ако избегнемо овај аспект, учинићемо да се особа осећа утешено и затворено.
Направите тишину.
У односу на претходне тачке, могуће је напоменути да утеху погодује једноставна чињеница да се особа осећа затворено и да је слуша. кад не знаш шта да кажеш Суочени са искуством болне ситуације, боље је ћутати него изговарати речи или фразе које не доприносе нечему вредном тренутку.
Дајте му простора за разговор.
Када се туга изрази речима, мука се смирује. Стога, ако се питате како да утешите некога ко је тужан, треба да знате да ако са том особом разговарате о томе шта јој изазива нелагоду, настаје олакшање. Овде је важно напоменути да чињеница да му се даје простор за разговор може му дати неку утеху, јер знаћете коме да се обратите одмах.
Појачајте позитивне аспекте особе.
Туга директно утиче на перцепцију и самопоштовање особе. У овим ситуацијама обично се јављају непријатне сензације у односу на личну процену. Из тог разлога је згодно истаћи позитивне особине особе да се суочи са тешким тренуцима живота. То омогућава веће поверење особе како у своје снаге тако и у друге.
У овом посту вам кажемо Како психолошки помоћи особи са ниским самопоштовањем.
Будите присутни ако особа то захтева.
Ово је једна од најважнијих тачака које треба имати на уму. Као што смо раније рекли, утеха се може постићи присуством и пратњом оних који страдају. Понекад, једноставном чињеницом да му се стави до знања да је особа доступна за оно што је потребно, постиже се смиривање туге. Међутим, овде морамо то узети у обзир ниједна ситуација не треба да буде форсирана за које особа није спремна.
Предложите медитацију.
Као последњи савет о томе како утешити некога ко је тужан, разговарајте са њим о медитацији, а пракса која лежи у фокусирању на аспекте садашњости без давања већег значаја прошлости и будућност. Штавише, овај приступ тражи опуштање и тела и ума. Ово може охрабрити престанак мисли повезаних са тугом.
Да бисмо вам помогли у овом погледу, предлажемо да погледате наш чланак Врсте медитације и њихове предности, где објашњавамо 9 техника.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Како утешити некога ко је тужан, препоручујемо да уђете у нашу категорију Емоције.
Библиографија
- Алварез, ЈМ. (2013). Туга и њене нијансе. Теме часописа за психоанализу, 6 (1), 1-14.
- Цуерво Мартинез, А., Иззедин Боукует, Р. (2007). Туга, депресија и саморегулација код деце. Часопис за психолошке тезе, 2 (1), 35-47.
